Ćwiczenia zdrowie zastaw

Wcześniej myśleliśmy, że ludzki starzenie się jest nieuniknionym procesem, rozwój przynajmniej ciało zużycie. Ale zgodnie z logiką osób zaangażowanych w aktywności fizycznej powinny starzeć szybciej niż ci, którzy są nieco zmienione. Jednak badania pokazują coś przeciwnego.

proces starzenia się u ludzi, którzy regularnie ćwiczyć, wręcz przeciwnie, są hamowane. Stan zdrowia, sprawności fizycznej i psychicznej znacznie się poprawiła. Tylko pół roku ciągłego wysiłku fizycznego i osób starszych zaczynają znacznie mniej skarżą się na zmęczenie, zaburzenia snu i apetytu, rozdrażnienie, ból w sercu, bóle głowy. Ludzie zaangażowani fizycznie, 3 razy mniej umiera z powodu choroby układu krążenia niż ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Ćwiczenia odgrywa ważną rolę w tworzeniu się płodu w łonie matki. Aktywność fizyczna jest niezbędna przyszła matka w czasie ciąży. Zestaw ćwiczeń dla kobiet w ciąży jest wybierany w sposób szczególny, który wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i miednicy oraz zapobiega obrzęk nóg.

Niemowląt w wieku 3-4 miesięcy dodatkowo masować mięśnie potrzebują ćwiczeń dla ramion, nóg, brzucha, tułowia. W przyszłości, do około 2-3 lat, trzeba zaangażować się w chodzeniu, w połączeniu z ćwiczeniami w koordynacji ruchów. W okresie od 4 do 7 lat dziecko powinno być wysokiej aktywności fizycznej: aktywność fizyczna jest niezbędna do korygowania postawy, aby rozwinąć siłę, wytrzymałość i szybkość.

Jednym z najważniejszych okres dla harmonijnego rozwoju dziecka jest szkołą: w tym czasie ćwiczeń nie tylko wzmacnia jego zdrowie, ale również przyczynić się do osiągnięcia sukcesu w szkole. Uważa się, że w tym czasie dziecko musi wynosić co najmniej 1,5 godziny dziennie na ćwiczenia odmiany.

W wieku 20 do 40 lat mężczyzna wymaga również aktywnego trybu silnika. Aktywność fizyczna jest niezbędna w celu wzmocnienia układu mięśniowo-szkieletowego, mają też pozytywny wpływ na autonomicznych funkcji organizmu. Najbardziej przydatne w tym wieku są jogging, pływanie, wioślarstwo, wspinaczka, wędrówki.

Osób w średnim i starszym wieku, aktywność fizyczna jest niezbędna dla zachowania różnych funkcji organizmu. Szczególnie ważne są ćwiczenia dla stawów kręgosłupa mobilności i elastyczności.

Konieczność wykonywania ich przydatność w długim znany fakt, ale, zgodnie z akademika N. M. Amosov „tak długo, jak dana osoba jest zdrowa, nie chcą wykonywać ćwiczenia.” Ale nadal warto pomyśleć o swoim życiu przed objawy pojawiają się żadnych chorób, ponieważ ćwiczenia - klucz do zdrowia ludzkiego!

Ćwiczenia fizyczne są obecnie jednym z najbardziej atrakcyjnych i głównych sposobów zapobiegania i leczenia wielu chorób. Nie są specjalnie zaprojektowanych metod wykonywania stosowane w leczeniu chorób układu nerwowego, zaburzeń metabolicznych, chorób dróg oddechowych i przewodu pokarmowego.

Szczególnie przydatne ćwiczenie w chorobach sercowo-naczyniowych.
Równie ważne są ćwiczenia fizyczne ukierunkowane niektórych narządów.

Na przykład, jeśli opóźnienie mowy u dzieci opracowano specjalne ćwiczenia na ręce, na płaskostopie polecają łyżwach na podłodze specjalny drążek gimnastyczny. To samo ćwiczenie normalizuje jelit zaparcia. Istnieje wiele z tych ukierunkowanych ćwiczeń, ale muszą wyznaczyć lekarza.

Siedzący tryb życia prowadzi do niedoboru tlenu (hipoksja), który z kolei może być przyczyną pewnych chorób, jak również zmniejszenie odporności organizmu. Najbardziej wrażliwe na niedotlenienie jest kora mózgowa, a także układ sercowo-naczyniowy.

Przy pomocy specjalnych eksperymentów wykazano, że żaden ruch mięśni zużywa bardzo mało tlenu. Choć usuwa tlen z naszych ciał żużel - produkty przemiany materii komórek. Tak więc, brak tlenu prowadzi do samoistnego zatrucia organizmu i starzenia się komórek.

Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, zwiększenie stężenia hemoglobiny i mioglobiny we krwi, szybkość uwalniania tlenu z krwi znacznie zwiększa możliwości spożycia organizm tlenu, tworząc podstawę do eliminacji niedotlenienia wydarzeniach w narządach i tkankach organizmu.

Chciałbym powtórzyć raz jeszcze prostą prawdę: ochrona i promocja zdrowia przyczyni się do różnych ćwiczeń fizycznych. Nie warto usprawiedliwienia braku czasu. Pomyśl o tym, że lekcje wychowania fizycznego zajmie znacznie mniej czasu niż czas potrzebny do leczenia chorób.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru