Jaki wpływ na spadek zdrowia ludzkiego aktywności fizycznej?

Co to postulaty, które definiują zdrowy styl życia dla nas?

• Prawidłowa, zbilansowana pokarmowy
• Zdrowe, odpowiednie Sleep and
• komfort psychiczny;

I, oczywiście, aktywność fizyczna. „Ruch - to samo życie” - to bardzo częste wyrażenie, z którym nie można nie zgodzić.

Niestety, w dzisiejszym świecie, ludzie wykonują swoje ruchy, głównie pojazdów - samochodów, pociągów, samolotów.

Oczywiście, taka informacja bogate środowisko wymaga szybkiej reakcji i znaleźć czasami w kilku miejscach. Jednak nie należy zapominać, że człowiek powstał, tworząc własne jedzenie przez polowania i schronienia przed drapieżnikami. Dlatego spadek aktywności fizycznej bezpośrednio wpływa na społeczność światową. Jak, pytasz? To analizować ten temat w naszym artykule.

Jaki wpływ na spadek zdrowia ludzkiego aktywności fizycznej?

Dodaj do powyższych pojazdów windy, telefony komórkowe, komputery, telewizory, piloty ... W rezultacie - katastrofalny brak prostego spacer.

Pierwszy rezultacie ciężar ogromne. To ciekawe, że ludzie stają się znacznie mniej ruchu i jeść więcej. Standardowe części stale wzrasta, postępuje ilości cukru i tłuszczu. Ta ogromna ilość energii, że człowiek nie ma czasu i nie chce wydać na sporcie, a zaledwie zbyt. Dlatego kalorii bezpiecznie zdeponowane w składzie rezerw tłuszczu.

Tak więc, można powiedzieć, że spadek aktywności jest czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju chorób układu krążenia: wysokie ciśnienie krwi, miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu, które ostatecznie prowadzą do kalectwa lub śmierci.

wpływa na naczynia w całym organizmie, to nie tylko tętnice, ale żył. Spadek ruchu pogarsza i prowokuje żylaki i narządów miednicy, co może prowadzić do powstawania zakrzepów.

Siedzący tryb życia upośledza funkcji motorycznych przewodu pokarmowego. Jest to jedna z przyczyn zaparć i niestrawności. W efekcie - przyjmowania środków przeczyszczających lub innych narkotyków. Wyjściem jest prosty - wrócić do mojego życia spacery, gry i ćwiczenia na świeżym powietrzu. I byłoby dobrze - 2 idzie do puli na godzinę każda.

Ponadto, cierpienie i układu mięśniowo-szkieletowego - stawy zaczynają boleć. Historycznie rzecz biorąc, wspólny system jest przeznaczony do aktywnego ruchu, gdy nie jest używany, to jest zniszczona. To samo jest z tkanki kostnej. Aktywność fizyczna stymuluje aktywność komórek, które je tworzą - osteoblasty.

Dlatego też osoby starsze są zalecane ćwiczenia, zwłaszcza chodzenia.
W ostatnich latach zyskał popularność tzw „Norwegian” walking, czyli chodzenie z kijkami. Włączenie urządzeń pomocniczych pomaga umożliwić maksymalną mięśni i stymulować ich rozwój, zapobiega zanikowi.

Aktywność fizyczna pomaga utrzymać koordynację ruchów, zmniejszając prawdopodobieństwo upadków i urazów, zwłaszcza złamań. W podeszłym wieku starczego i ważne jest, z uwagi na powszechne występowanie osteoporozy. Złamanie biodra mogą być śmiertelne, więc ćwiczenia - jednym z powszechnych sposobów zapobiegania, ponieważ wapń jest wchłaniany przez kości tylko wtedy, gdy ludzie w ruchu.

Oprócz ćwiczeń normalizuje funkcjonowanie układu oddechowego, poprawia dopływ tlenu do tkanek.

Mówi się, że aby nauczyć się tego sportu powinien rozpocząć się w młodym wieku, a okupacja musi spełniać cechy wiekowych. Następnie, ten dobry zwyczaj utrzymuje, zapewnienie prowadzenia zdrowego stylu życia.

Szczególną uwagę zwraca się efekt ćwiczeń w sferze psychicznej. Poprawiają nastrój, zwiększyć poczucie własnej wartości i własnej percepcji jako jednostki, tworzą motywację do osiągnięcia sukcesu.

Tak więc, jest to niemożliwe, aby zwrócić uwagę na wiodącą wpływ ruchu fizycznej na zdrowie człowieka, oprócz posiłków. W związku z tym, oto kilka przykładów, Jak stać się bardziej aktywny:

• Spacer na piechotę, przynajmniej w odległości nie mniejszej niż jeden kilometra-
• Gulyayte-
• W parku nie jest blisko domom-
• Nie używaj liftom-
• Spacer z dzieckiem
• Rób częste domu uborku-
• Tantsuyte-
• Spacer w Club-Fitness
• Minimalizacja ilości oglądania telewizji. Nie jeść podczas oglądania programu - pić herbatę.

Przestrzegając tych prostych zasad, można poprawić swoje zdrowie.

Elena, medicsguru.ru