Co należy rozumieć przez zdrowego stylu życia?

Wyrażenie „zdrowy tryb życia”, Wydaje navyazlo na każdego z nas zęby. Ale czy ludzie są niedojrzali, albo nie rozumieją - co to jest, ale zdrowy tryb życia to nie wszystko. Choć sam termin jest już włączone do porozumienia. Materiał ten jest poświęcony zdrowego stylu życia - a raczej to, co jest przeznaczone dla tej frazy.

Nasz sposób życia - to jest nasz styl, świadomie lub nieświadomie, tworząc siebie. Ci, którzy uważają, że pojęcie zdrowego stylu życia zawiera prawidłowe odżywianie i brak nałogów, źle: w rzeczywistości, istnieje wiele czynników, które wpływają na nasze zdrowie, a które są tworzone w taki sposób życia, to jest promowany. Spróbuj odtworzyć listę, co jest zawarte w pojęciu „zdrowego stylu życia”.

Po pierwsze. Twój styl życia powinny chcesz. Czyjeś ciśnienie krwi lub perswazji, nie stać je, staje się styl życia tak długo, jak nie są celowo do tego dojdzie. Styl życia nie powinien drażnić, jechać do depresji. Rzeczywiście, jeden z najważniejszych składników zdrowia - harmonia psychiczna, a jeśli cierpią z zmuszeni do zasad, nic dobrego się wydarzy. Tylko świadome i dobrowolne tworzenie ścieżki zdrowia!

Po drugie. Złe nawyki - to zawsze jest niezdrowe. W związku z tym, że muszą zrezygnować. Przez znanego wcześniej palenie, alkohol, narkotyki, hazard dołączył do innego komputera, a to jest prawdziwy zły nawyk, nie tylko nie sprzyja zdrowiu, ale również jego wyniszczające i bardzo silny. Oczywiście, jeśli komputer ma pracować, nie ma się wokół niego, ale jeśli siedzisz za nim i jeszcze wolnych godzin (niektóre nawet w nocy nie zostawiaj komputera w spokoju), jest to jawne kpiny z jego słabego ciała.

Palenie i narkotyki - z pewnością nie przyczyni się do zdrowego stylu życia. I alkohol o to uważa się, że czasami można pozwolić sobie na kieliszek dobrego wina. Najważniejsze - znać swoje granice i nie nadużywać.

Po trzecie. Konieczne jest ustanowienie codziennej rutyny, a następnie ją. Niech to będzie Twój następny krok do zdrowego stylu życia. Należy najpierw ustalić snu i czuwania. Pełny zdrowy sen przywraca siły, powodując w kolejności wszystkich systemów, najważniejsze - nerwowego. Musisz iść do łóżka przed 12 w nocy i spać co najmniej 6 godzin prosto. Nie można zaniedbać spać, chyba w najbardziej ekstremalnych przypadkach. Następnego dnia należy rozpocząć od ćwiczeń - nawet jeśli tylko przez 10 minut, ale niekoniecznie codziennie. Po Gimnastyka - prysznic, pożądany kontrast. Wieczorem, przed pójściem do łóżka chodzić co najmniej 20 minut na świeżym powietrzu. Snem, przewietrzyć pomieszczenie. Lepiej spać nago, ale osłonięte koc - tak pory będzie również oddychać.

Po czwarte. Moc. Jednym z filarów koncepcji zdrowego stylu życia - zrównoważona dieta. Rational - oznacza zrównoważona, zdrowa. W naszej diecie powinny być witaminy, białka, tłuszcze i węglowodany, minerały i pierwiastki śladowe. Istnieje wiele diet, które wzywają nas do jedzenia to i tak obiecująco po tym raju na ziemi. W rzeczywistości, wszystko jest proste: jeść świeże owoce i warzywa, unikać żywności z dodatkami chemicznymi, nie nadużywać słodkie, bogate w skrobię, tłuste, wędzone i słonych. Dieta niezdrowy z obfitej konsumpcji napojów gazowanych, soków sztucznych, fast food, ciast i tortów czekoladowych smażone i bulionem tłuszczowej prowadzi tylko do choroby, a nie zachowania, a na pewno nie pomnożenie naszego zdrowia.

Po piąte. Aktywność fizyczna. Kohl często i długie godziny siedząc przed ekrany telewizorów i komputerów, oprócz siedzi przy biurku, za kierownicą samochodu i tak dalej., Trzeba zrekompensować tej aktywności fizycznej w czasie wolnym. Znany wyrażenie „ruch - życie” nie przesadzać, a to - bez ruchu nie jest życiem, unosi się blisko bez choroby lokomocyjnej. Najbardziej proste - walking. Do iz pracy, po prostu chodzić po mieście, na spacer przed snem. A jeszcze lepiej - do prowadzenia ćwiczeń i kondycji.

Szósty. higiena osobista. Tu wszystko wydaje się jasne: aby wziąć prysznic i wannę częściej, jak przez pory wszystkie toksyny, przestrzegać higieny jamy ustnej, aby uniknąć problemów z zębami.

Siódmy. Precz ze stresem. Oczywiście, aby uchronić się całkowicie od stresu jest niemożliwe, nie żyjemy pod maską. Ale, aby zminimalizować i unikać świadomie, jak to możliwe.