Tworzenie zdrowego stylu życia dzieci

zdrowie człowieka zależy od następujących czynników: warunków dziedziczność, styl życia i życia. Uważa się, że ponad połowa przypadków i zgonów powoduje to pewien sposób życia, który prowadzi ludzi.

Lifestyle obejmuje: ludzkie zachowanie, produkcji i działań nieproduktywnych. Jest to zestaw zachowań i czynności motorycznych, które wpływają na powstawanie, rozwój i ochronę zdrowia ludzkiego.

Zdrowy styl życia dzieci zaczyna się w chwili urodzenia i trwa przez całe życie. Podstawy życia są zawarte w okresie dzieciństwa i dojrzewania, a dla jego formacji, dzieci zazwyczaj naśladować ich rodzice lub inni członkowie rodziny mieszkają razem, ale dorastałem, kopiowanie tych, którzy są bardziej atrakcyjne dla nich. Rodzice muszą pamiętać, że nie wystarczy tylko mówić i nauczać dzieci, najlepsza lekcja dla dziecka jest jego własnym przykładem. Ale tworzenie zdrowego stylu życia dziecka jest również zaangażowany wychowawcy, nauczyciele i lekarz rodzinny lub pediatra.

Reakcje behawioralne osoby różne, są podzielone na produkcyjne i wytwarzania. Elementów nieproduktywnych i bardziej istotny wpływ na zdrowie jest: zrównoważona dieta, wystarczająca aktywność, hartowanie, dobra osobiste, racjonalny tryb dnia i unikanie szkodliwych nawyków.

Odżywianie. Zdrowe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego dziecka. Rodzice powinni starać się przestrzegać zasad mocy wiekowej, przyzwyczajanie dzieci do miłości, od bardzo młodego wieku, najbardziej przydatnych i niezbędnych produktów. Żywność powinna być zawsze świeże, gotowane ze świeżych składników w dopuszczalnych warunkach sanitarnych. Należy również trzymać się reżimu dnia, liczba tabel powinna wynosić co najmniej 4 - dzień. Nie zaleca się podawanie dzieciom: napoje (wpływają negatywnie na przewód pokarmowy, trzustkę i wątroby) Smoked Foods (również bardzo szkodliwe dla tych jednostek), czekolady, cukierków, gumy do żucia (jego wytwarzanie jest czasami stosowane dość substancji szkodliwych dla organizmu ), żywność w puszkach. Tworzenie zdrowej diety u dziecka dość trudne, ale rodzice muszą być asertywnym i pokazać swój własny przykład.

aktywność ruchowa. Zdrowy tryb życia i aktywność fizyczna to, że pomaga rozwijać siłę, zwinność, wytrzymałość, cierpliwość, a wszystko to ma dobry wpływ na cały organizm, pomagając mu rozwijać się tak jak powinno. aktywność ruchowa jest szacowana przez liczbę ruchów, takich jak liczba kroków lub kilometrów dziennie. O ile dziecko jest przeszkolony, aby być oceniane na: siłę i szybkość przepływu, stopień wyszkolenia układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, tolerancję na różne stresy lub przeciążeń na energiczny koszt aktywności fizycznej, poziomu odporności organizmu na niekorzystne czynniki.

Jeśli liczba ruchów jest ograniczona, który pojawia się tam przychodzi po długim biegu jałowego lub zmniejszona aktywność 2-3 A „Muscle głodu”. Nie jest brak ćwiczeń (zmęczenie mięśni) oraz u dzieci zajmuje dużo trudniejsze niż dorośli. Czasami prowadzi to do opóźnień psychiczny lub fizyczny rozwój i częstsze choroby.

W okresie działalności wieku przedszkolnym dziecka zmniejsza się do dolnej granicy normy. Jeśli w przedszkolu dodane specjalne ćwiczenia fizyczne, aktywność fizyczna osiąga normę. Kiedy dziecko idzie do szkoły, aktywność jest znacznie niższa niż dolny limit. Uczniowie klas 1-3 wykonano tylko 50% normy, 10 - 11% trening fizyczny dodaje. Dlatego rodzice muszą wiedzieć, co jeszcze trzeba wypełnić instytucje to: spacery, gimnastyka poranna, zabawy terenowe, odrabianiu lekcji, dodatkowe lekcje w klubach sportowych. Należy również pamiętać, że przeciążenie jest również szkodliwe dla zdrowia dziecka, może także zawiesić jej rozwój i osłabia układ odpornościowy.

Hartowanie dziecko. Hartowanie zwiększa odporność na działanie czynników fizycznych środowiska zewnętrznego. To musi być przeprowadzane stopniowo, konsekwentnie, wraz ze wzrostem dawek czynników fizycznych. To musi być zrobione systematycznie, a nie przy użyciu jednego tylko rodzaju hartowania. Efekt twardnienia zachodzi szybciej, jeśli rodzice używany w połączeniu z czynnikami fizycznymi gimnastyki i procedur higienicznych. Ostatecznie utwardzania prowadzi do tego, że dziecko może poruszać się wpływ różnych czynników, które mają dzieci wygaszany choroby powodujące wzrost rezerw funkcjonalnych podstawowych systemów podtrzymywania życia, a także zwiększenia tempa rozwoju psychicznego i fizycznego. Utwardzanie zaczyna się rozbierać dziecka (matka powinna być usunięta z dziecka dodatkowych ubrania i dać możliwość dostosowania do aktualnej temperatury), a następnie zabiegi wodne, kąpiele w stawach, opalanie, a czasem nawet biegać boso w śniegu, czy myjąc śniegu. Hartowanie najlepiej jest zacząć od ciepłej porze roku, gdy dziecko jest całkowicie zdrowe. Nie ma konkretnych ograniczeń, kiedy można zacząć hartowanie, ale niektórzy eksperci zalecają nawet w pierwszych dniach życia dziecka (oczywiście w tym przypadku hartowania ma pewne cechy).

higiena osobista. Przechowywanie, promocja zdrowia i zapobieganie chorobom jest bardzo ważne, aby zaszczepić u dzieci umiejętności higieny osobistej. Powstawanie tych umiejętności następuje poprzez naśladowanie rodziców. Higiena osobista jest proste punkty, które powinny być zabezpieczone do automatyzmu:

- ćwiczenia rano;

- mycie zębów czyszczenia;

- płukania jamy ustnej po każdym posiłku;

- każde dziecko powinno mieć oddzielny ręcznik, szczoteczka do zębów, myjka, itp