Niesymetryczne diety i stylu życia implikacje

Tymczasem, niezdrowy styl życia, złe nawyki, niedobór witamin, przejadanie się, etc., są przyczyną wielu chorób dzieci i dorosłych. Najbardziej znane złe nawyki - palenie tytoniu i picie alkoholu, zazwyczaj zachęcani przez samych ludzi poprzez ich ostentacyjne zachowanie. Ale według statystyk dobry w tym małym, gdyż co trzeci mieszkaniec kraju regularnie cierpi z powodu różnych dolegliwości, które są bezpośrednio związane z nie całkiem zdrowego stylu życia.

Dlatego należy mówić o tym, jak wpływają na organizm niezrównoważoną dietę i styl życia zwykłego człowieka na ulicy, a na nich skutki zdrowotne, jakie one są? Medicsguru.ru rozmawiać o tym dzisiaj:

Styl życia a zdrowie

Kiedy dana osoba żyje pełnią życia, nie ma żadnych złych nawyków, i wygląda odpowiednio dokręcone figura, brak utraty wagi, zdrowa cera, wesoły, łatwy chód. Taka osoba mniej podatne na stres, pełen entuzjazmu, jego dobrego humoru i twórczego ducha.

Zdrowy styl życia oznacza osobę, wykonując kilka ważnych zasad:

- Regularna praktyka wykonalne ćwiczenia, ćwiczenia. To najważniejsze warunki dla utrzymania zdrowia i atrakcyjny wygląd. Konieczne jest, aby aktywnie odpocząć: pływanie, spacery na świeżym powietrzu, uprawiać turystykę pieszą, jogging, etc. Aktywny styl życia jest najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia, zapobieganie zmian związanych z wiekiem: fizycznych i intelektualnych.

- Odmowa złych nawyków. Dla zdrowia fizycznego i psychicznego musi być kategorycznie porzucić złe nawyki, nałogi - alkohol, palenie tytoniu, leków, które zmniejszają efektywność najbardziej niszczący wpływ na zdrowie, niszcząc osobowości danej osoby, wpływ na rentowność przyszłych pokoleń.

- stan emocjonalny. Aby w pełni żyć, trzeba mieć dobre zdrowie emocjonalne, zdrową psychikę. Aby skutecznie radzić sobie ze stresem, osoba naprawdę potrzebuje pozytywnego, żywe wrażenie, trzeba czasami być rozproszony przez codzienne ciekawostki. Dlatego ważne jest dobre relacje z rodziną, bliskimi przyjaciółmi, podróże, rekreacji na świeżym powietrzu, twórczości artystycznej itp Pod ich wpływem, drobne krzywdy, przeciwności i trudności życiowe są przenoszone znacznie łatwiej, nie wydaje się aż tak poważna.

Konsekwencje niezrównoważonej diecie

Nutrition wystarczająca ilość witamin, substancji mineralnych zapewnia prawidłowe tworzenie, wzrost ciała dziecka. To przyczynia się do wysokiej jakości życia, dobrego zdrowia, ochrony zdrowia, aż do starych dorosłych wiekowych.

Istnieje realne kultura zrównoważonej konsumpcji, co oznacza unikanie przejadania się, ograniczenie wysokokalorycznych pokarmów, brak wysokich żywności w dodatkach sól, cukier, chemicznych. Wszelkie odstępstwa od tych reguł prowadzi do problemów zdrowotnych.

Na przykład, jeśli ciało dostaje nadmiar kalorii, więcej niż się wydaje, istnieje dodatkowy ciężar, ludzie pełnia. Nadmiar masy ciała nie tylko sprawia, że ​​nieatrakcyjne, ma to negatywny wpływ na układ kostny, stawów, naczyń krwionośnych, serca, zwiększenie zużycia.

Nadwaga, otyłość jest przyczyną miażdżycy, nadciśnienia, żylaki, choroby niedokrwiennej serca, cukrzycy i wielu innych chorób. Lean, monotonna dieta, stosowanie produktów niespełniających norm, przejadanie się często staje się przyczyną osteoporozy i próchnicy.

Kiedy ciało niezrównoważona dieta traci substancje witalne i elementów. Beri-beri, z kolei, jest częstą przyczyną dolegliwości, złym nastroju, drażliwość, obniżonej zdolności do pracy, część depresji.

Przedłużający brak istotnego mikroelementu zwiększa ryzyko poważnych patologii. W szczególności, ostry niedobór witaminy C może ogólnie zniszczyć ludzki.

Obserwujący modnych diet należy również pamiętać, że brak podstawowych substancji witalnych: węglowodanów, tłuszczów i białek może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, marnować, powodują chorobę nerwową.

Niezrównoważona dieta, złe nawyki i mieć inny negatywny skutek - mają negatywny wpływ na wygląd człowieka. Stąd, w szczególności, jest zbyt sucha lub tłusta, wysyp pryszczy, zaskórników. Ponadto naruszenia satelity diety są: kruche, wypadanie włosów, częste bóle głowy, zaparcia, pogorszenie wzroku.

Podstawy dobrego odżywiania

Aby uniknąć negatywnych, destrukcyjne działanie na organizm, wystarczy przestrzegać kilku bardzo prostych zasad:

- Złóż swoją dietę tak, aby zapewnić sobie niezbędną ilość białka, tłuszczów, węglowodanów. Organizm musi otrzymać wystarczającą ilość codziennie witaminy, minerały, niezbędne kwasy, błonnika.

- Jedz tylko wtedy, gdy naprawdę głodny, a nie kiedy po prostu chcesz coś smacznego.

- W obecności ostrych lub przewlekłych chorób, zatruciem pokarmowym, zawsze przestrzegać przepisanych przez lekarza diety medycznej.

- Kilka razy w tygodniu, aby zorganizować dzień postu.

Podsumowując, należy stwierdzić, że każdy z nas może i musi pomóc sobie pozostać zdrowym, być w dobrej formie fizycznej, ostrym dowcipem i inteligencją.

Nie zapomnieć o swoim zdrowiu. Spróbuj wstać i iść do łóżka w tym samym czasie, regularnie ćwiczyć.

Trenować nie tylko ciała, ale także pamięć.

Być selektywne w wyborze produktów, jeść więcej świeżych warzyw, owoców, warzyw, a nie przejadać, a nie głodować. I, oczywiście, kategorichecki porzucić złe nawyki. Bądź zdrowy!