Głównymi składnikami zdrowego stylu życia HLS

Ale okazało się, że ludzie zaczynają myśleć o swoim zdrowiu tylko wtedy, gdy zaczynają się problemy z nim. Chociaż w rzeczywistości lwia chorób można zapobiec przed ich nasilenie, jeśli po prostu trzymać się zdrowego stylu życia zdrowego stylu życia.

Wynika to z faktu, że zdrowie zależy w przeważającej części jest to od osoby, a nie tylko w leczeniu i profilaktyce.

To nie przypadek, zwiększa liczbę osób zaangażowanych w sporcie i turystyce. Niebagatelne znaczenie jest nieodpowiedzialne podejście do zdrowia, czy to zaniedbanie higieny, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, samoleczenia.

Można wybrać inną liczbę zależności: komfortowe warunki w domu, mechanizacji, automatyzacji w pracy - siedzący tryb życia- poprawy i zróżnicowania dostaw - przejadanie.

Istnieje 10 prostych wskazówek, które zostały opracowane przez międzynarodowy zespół lekarzy i psychologów. Te wskazówki opisać główne elementy zdrowego stylu życia zdrowego stylu życia, może przedłużyć życie i uczynić go bardziej przyjemne w tym samym czasie.

Więc pamiętaj, że:

1: w krzyżówki, nauka języków obcych, obliczenia w głowie czytanie idzie na trening mózgu i spowalnia degradację wiekową zdolności umysłowych, czynność serca jest aktywowany, odpowiednio, jak również układ krążenia.

2: Praca jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Musimy starać się znaleźć działalności, która byłaby radość. Naukowcy uważają, że pomaga osoba wyglądać młodziej.

3: Nie jem dużo. Zamiast 2500 kalorii, możliwe jest zrezygnowanie 1500. przyczyni się do utrzymania aktywności i rozładunku komórek. Ale w żadnym wypadku nie powinien iść w drugą skrajność i nie ma zbyt mało czasu.

4: Menu musi być wybrana w zależności od wieku. Spowolnić pojawienie się pierwsze zmarszczki 30-letniej kobiety pomoże wątrobę i orzechy. Mężczyźni powyżej 40 lat w celu zapobiegania stresu jest przydatna selen zawarty w serze i nerek. Po 50 latach, korpus musi magnezu - serca w postaci nośnika i ochrony naczyń krwionośnych.

5: należy zawsze mieć swoje zdanie. Pomaga myśleć o życiu znacznie mniej prawdopodobne, aby być w depresji i pobyt w depresji.

6: miłość i przywiązanie, aby pomóc w jak największym stopniu zachować młodość dłużej, więc ważne jest, aby mieć kilka. W celu wzmocnienia układu odpornościowego potrzebuje hormonu szczęścia (endorfiny) - jest produkowany w organizmie człowieka w miłości.

7: Zachowanie młodzieży ułatwia sen w chłodnym pomieszczeniu (17-18 stopni). Wynika to z faktu, że temperatura otoczenia wpływa na metabolizm organizmu i przejaw starzenia.

8: Konieczność często przemieszczają. Naukowcy wykazali, że tylko osiem minut dziennie sportu przyczynia się do wydłużenia życia.

9: to od czasu do czasu zafundować sobie coś jest konieczne. Zaleceń Oczywiście, nie został odwołany na zdrowego stylu życia, ale czasem trzeba pozwolić sobie na smaczne.

10: nie stale tłumić swoją złość. Wiele chorób są bardziej prawdopodobne, że ludzie ciągle berating siebie, zamiast wyjaśnić przyczyny jego rozczarowanie, a być może dyskusyjna.

Głównymi składnikami zdrowego stylu życia może być uzupełniony z zaleceniami, o których każdy słyszał w dzieciństwie, ale z jakiegoś powodu, a potem zapomniane ... Równie ważne dla naszego zdrowia są najlepszą pracę i odpowiedni odpoczynek. Aktywnej pracy (zarówno fizyczne i psychiczne), dobre dla układu nerwowego, wzmacniające serce i ciało jako całość. Wiele prawo pracy znana jest pewne: ludzie, którzy pracują ciężko fizycznie, trzeba odpocząć od stresu psychicznego. Z drugiej strony, ludzie, którzy pracują umysłowo powinien odpocząć, wykonywania ćwiczeń fizycznych.

Równie ważne dla zdrowia dobrze przespanej nocy. W przypadku normalnego funkcjonowania układu nerwowego sen powinien być wystarczający. Oczywiście różni ludzie mają różne potrzeby we śnie, ale w zasadzie zaleca się spać co najmniej 8 godzin. Przy regularnym brak snu zwiększa wydajność i zmniejsza zmęczenie. Aby uniknąć bezsenności trzeba do 1 godziny przed snem, aby zatrzymać pracę fizyczną lub psychiczną, a ostatni posiłek powinien być nie później niż 2 godziny przed snem. Spać bardziej przydatny w przewiewnym pomieszczeniu, warto udać się do łóżka w tym samym czasie.

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych narzędzi służących promocji zdrowia. Należy pamiętać, że krótkie codzienne 20 minutowe ćwiczenia jest bardzo korzystne. Układu nerwowego hormonalnego i mieć pozytywny wpływ jogging. Walking pomaga zmniejszyć nadmiar wagi. Zatem 1 godziny szybkiego chodzenia wspiera spalanie na 35 g tkanki tłuszczowej.

Bobrishev Taras, medicsguru.ru