Rola hartowania w zdrowie ludzi

1. 10-20% nasledstvennosti-
2. 10-20% środowiska eksploatacji
3. 8-12% od poziomu zaawansowania zdravoohraneniya-
4. 50-70% sposobu życia.

Według tych danych, możemy stwierdzić, że los naszego organizmu i jego zdrowie jest w naszych rękach. Po tym wszystkim, zdrowie jest w dużej mierze zależny od tego, jaki tryb życia prowadzimy. A teraz warto zastanowić się, czy zdrowy styl życia z nami? I że w ogóle może być rozumiane przez zdrowego stylu życia?

HLS - regularne ćwiczenia, odpowiednia i zrównoważona dieta, abstynencja od alkoholu, papierosów, narkotyków, itp Ale to nie wszystko. Jednym z cząstkami zdrowego stylu życia jest codziennie hartowanie. O roli hartowania w zdrowie ludzkie zostaną omówione w naszym artykule.

Utwardzanie polega na wzrost odporności organizmu za pomocą czynniki środowiskowe, infekcje i przeziębienia.

Hartowanie jest niezbędne dla każdej osoby, ponieważ codzienne czynności prowadzą do wzmocnienia ogólnego stanu zdrowia, wzrost ludzkiego zdrowia, poprawy stanu zdrowia, witalność i samopoczucie. Nawet w czasach starożytnych, ludzie przerwano w celu zwiększenia odporności organizmu na różne choroby.

Obrony każdej osoby są takie same na początku, ale są one ukryte w organizmie. Powinny one być uzyskane za pomocą długiego treningu. Hartowanie to rodzaj ćwiczenia dla ciała, po którym, jeśli są systematyczne, siły bezpieczeństwa są na drodze prawie wszystkich chorób.

Osoby Zaprawiony łatwiej przyzwyczaić się do gwałtownych zmian w środowisku: łatwiej jest znieść ciepło i zimno, aby szybko dostosować się do gwałtownego spadku temperatury, co znacznie osłabić nonhardened osoby.

Home Wyjątkowość tej lekcji jest to, że mogą oni zajmować się absolutnie każdemu, niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.
Jakie zasady i trzeba się zatrzymać, jeśli zdecydujesz się zacząć hartowanie ciała?

Najważniejsza zasada: hartowanie procedury powinny być stosowane systematycznie. odpuszczanie procedury muszą być wykonywane codziennie przez cały rok, pomimo pogody i innych powodów. Długie przerwy między Hartowanie może niekorzystnie wpływać na swoje ciało.

Zaleca się, aby prowadzić zajęcia w hartowania organizmu w tej samej porze dnia. Doprowadzi to do szybszego dostosowania ciała do stosowanego bodźca.

Druga zasada odpuszczania procedury jest stopniowy wzrost siły bodźca. Dla największego pozytywnego efektu Rozwijaj działanie stymulujące na organizm stopniowo, a nie gwałtownie. Zapewniamy, że stwardnienie śniegu lub w otworze w początkowym etapie przyniesie ci nic prócz szkody.

Trzecia zasada: prawidłowa kolejność procedur, które zostaną zbudowane. Każdy zaczyna z utwardzeniu rubdown ciała z mokrym ręcznikiem, biorąc kąpiele stóp. Następnym krokiem jest wylewanie. Wylewanie również zaczynają stopniowo. Rozpocząć natrysk 20 C, a następnie stopniowo zmniejsza się temperaturę wody. Obniżenie temperatury powinna być bardzo gładka - 0.5 stopni w 10-20 dni.

Czwarta zasada, nie mniej ważne. Podczas utwardzania procedur ciała powinny uwzględniać ich indywidualne cechy i stan zdrowia.

Osoba nie zawsze można obniżyć temperaturę wody do nalewania, więc każdy powinien ocenić możliwość odpuszczania jego ciało i pozostawić go na poziomie, który jest idealny dla organizmu.

A piąta zasada, ostatni. Musisz mieć możliwość wyboru, w zależności od pory roku i warunków pogodowych, takich jak twardnienia. Jak wiadomo, istnieją 5: hartowanie wodą, powietrza, światła słonecznego, lokalnego zimnej hartowania i odpuszczania w parze.

Aby przekonać się, na korzyść twardnienia, a także odgrywa ważną rolę w życiu człowieka, zwracamy się nieznacznie od wyników niektórych eksperymentach.

W jednym z przedszkoli, w grupie 43 dzieci, zostało przeprowadzone statystycznych przeziębienia i Chorób Zakaźnych przypadki w ciągu roku. Następnie sumowane i okazało się, że każde dziecko w zaburzeniu co najmniej 4 razy w tym roku.

Doświadczenie nie koniec. Program wychowania przedszkolnego dla tej grupy zawarte twardnienie zabiegów pielęgnacyjnych. Procedury zostały przeprowadzone w roku, po którego statystyki rejestracji chorób przeziębienia wznowione.

Okazało się, że 15 dzieci w kolejnych latach po systematycznych procedur hartowanie ciała, nigdy nie został poddany choroby, 26 - chorował tylko 1 raz i dopiero drugi bolało bardziej niż dwa razy w roku. Rola hartowanie „w twarz” i tysiące takich przykładów, a my wam tylko jeden ...

W ten sposób, w oparciu o przykład z grupy przedszkolnej, udowodniliśmy, że utwardzanie trwa w życiu człowieka jest daleko od ostatniej, ale raczej jedna z najważniejszych ról.

Hartowanie - najbardziej przystępne cenowo i skuteczne narzędzie, które przyczynia się do ludzkiego ciała. Dlatego przerwano i być zdrowe!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru