Co jest potrzebne do zdrowego stylu życia

Rosnąca złożoność życia, degradacja środowiska naturalnego, zwiększenie ilości stresu, brak ruchu - wszystko to jest tylko mały ułamek tego, co jest obecnie negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Do tego dnia, aż do końca koncepcji zdrowego stylu życia nie jest jednoznacznie ustalona. Jeśli połączyć wszystkie elementy tego zjawiska, to okazuje się, że zdrowy tryb życia - stylu życia każdego człowieka, której celem jest promocja zdrowia i aktywnego uczestnictwa w różnych sferach życia.

Dzisiejsze zdrowia stał się marką. Aktywnie promowane mediów, aktorów, artystów i polityków. Jednak ta reklama nie działa w ogóle. Wielu po prostu nie rozumieją, dlaczego muszą porzucić swój styl życia. Dlatego krótko przypomniał czysto krajowych, wady, które oprócz faktycznego samopoczucia można otrzymać od zdrowego stylu życia.

HLS chroni swoje finanse. Dla wielu może się to wydawać dziwne, ale w rzeczywistości jest proste. Prawdopodobnie rzadko liczy na koniec miesiąca kwota wydana na papierosy, piwo i więcej duchów i tak dalej. Ale wszystkie pieniądze, które mogłyby, na przykład, aby opóźnić długo oczekiwany wyjazd, prezenty dla bliskich ... HLS to pozwala.

Tak, to porozmawiajmy o tym, co jest potrzebne do zdrowego stylu życia. Składniki HLS które zostaną omówione poniżej, są ze sobą powiązane. Nawet jeśli natomiast chcesz rozwijać jednego czynnika, drugi „dogonić” sami.

dziedziczność czynniki podatności na chorobę. Warto pamiętać, że choroba rozwija się tylko w sprzyjających warunkach dla nich. Często tworzymy je sami. Tak, wszystko jest w naszych rękach.

Kolejnym składnikiem HWL - żywność. System przyjmowania pokarmu każdy określa się na podstawie jego rytm, przyzwyczajeń, upodobań. Jednak istnieją zasady, które będą pomocne pamiętać wszyscy, zwłaszcza ci, którzy zdecydowali się żyć zdrowego stylu życia. Obiad lepiej jest jeść 50% dziennej porcji pożywienia, a na kolację i śniadanie - 25%. Jedz owoce w sezonie, a kilka minut przed głównym daniem. W tym przypadku istnieje wiele eksperci nie zalecają tuż przed snem. Aby zaspokoić swój głód, wypij szklankę herbaty lub zjeść jabłko.

Dla zdrowego stylu życia jest bardzo ważne, umiarkowane ćwiczenia. Nie można nawet iść do wyspecjalizowanych centrach fitness, aby czuć się dobrze. To wystarczy, aby dać sobie 15 minut rano i wieczorem. Na początku dnia trzeba rozprostować nogi, plecy, ramiona. Przez gimnastyki wieczornych jest dodanie ćwiczeń wytrzymałościowych.

Kolejnym elementem zdrowego stylu życia dla kogoś może wydawać się dziwne. Jednak korzyści dobry nastrój dla ciała to od dawna oczywiste dla wszystkich lekarzy. Wielu naszych chorób są nie tylko fizjologiczne podstawy jak wiele zależy od naszego nastawienia psychicznego. Ze złym nastroju musi walczyć własnymi metodami. Jak często słyszymy: „Ręce w dół ...” Jest z tym i muszą być zwalczane. Aktywność fizyczna - zastaw dobrego nastroju. Lepiej udać się na metę z żalu lub posprzątać apartament niż nalopatsya czekoladki i lody przed telewizorem.

Wszystkie te wskazówki są proste, ale to tylko teoria. Tłumaczymy go w życie i czerpać bardziej dostępne dla wszystkich reguł. Więc co należy ze zdrowym stylem życia.

1. Rano przygotować się na wieczór. Wielu z nas znany z prędkością, z jaką zbierać rzeczy, spóźnianie się do pracy. I w tym samym czasie, co więcej i spędził nasze nerwy. Aby uniknąć poranną aktywność gorączkowy, planować swoje przebudzenie, opłat, a przynajmniej pierwsza połowa dnia. I uniknąć stresu i nic ważnego nie zapomni.
2. Wykonywać ćwiczenia poranne. Jak już powiedzieliśmy, aktywność fizyczna - najlepszym lekarstwem dla dobrego nastroju. W związku z tym cały dzień począwszy był wiatr wiał i nic cię z koleiny, naładować w wesołości rano i aktywności.
3. Uważaj na posiłek. Ci, którzy prowadzą zdrowy tryb życia, uważaj na kiedy i co jedzą. Pamiętaj, że jeśli jesteś bardzo głodny, nie ulec pokusie, aby jeść fast food i formie. Lepiej jest wypić szklankę wody lub herbaty i czekać: pierwszy zapał rodzaju ustępują żywności i rozumu będą przeważać nad żołądku!
4. Awarie - nie koniec świata. Zwolennicy HLS nie dają zawirowania wbić się z koleiny. Oni wiedzą, że wszystko jest mocowana i panikę i opuścił ręce - główny wrogów sukcesu.
5. Zmień swoje nawyki. Zmienić swój styl życia na zdrowszy jeden godzina nierealne. Aby to zrobić, trzeba odbudować najmniejsze cegiełki - nawyki. Ważne jest, aby rozsądnie podejść do tego. Przyzwyczaić się do nowych nawyków. Czekać, aż oni są organicznie pasuje do twojego życia i przejść do nowej.