Zdrowy styl życia

Jak żyć w celu poprawy zdrowia, opóźniają procesy starzenia i utrzymać wydajność się aż do późnej starości? Kluczem do zdrowia i długowieczności - jest rozsądne, spokojne, wyważone podejście do wszystkich zjawisk życia i do siebie. Dziś porozmawiajmy o zdrowym stylu życia.

Dla zdrowego stylu życia poszukiwanej przez wielu, ale nie każdy wie, co to jest. Jakie zasady są najważniejsze? Najważniejsza zasada dotyczy zdrowego stylu życia, więc im szybciej zaczniesz, tym większy efekt jest. Oczywiście, kiedy osiągnęły sędziwego wieku, drastyczne zmiany w stylu życia są nie tylko bezużyteczne, ale czasami nawet niebezpieczne. Istnieje wiele przypadków, kiedy pod wpływem propagandy ludzi zdrowego stylu życia człowieka rzucają złe nawyki zaczął biec rano i wieczorem, aby schudnąć, ale nabył takie problemy zdrowotne, które lekarze ledwo uratował mu życie.

Więc musimy zacząć nawet w średnim wieku, i lepiej jest w młodych. I zajmować się ciągle, na zawsze. Są to ogólne wytyczne. I od tej pory są pewne aspekty zdrowego stylu życia. Zacznijmy jedzenie ... ogólną prawdę: im więcej warzyw - tym lepiej. Należy jednak pamiętać, że surowe warzywa pobudzają wydzielanie żołądka, powodując zwiększanie lub osobie uczucie głodu. Jeśli jesteś na tyle zdyscyplinowany, aby następnie ograniczyć się do tych samych surowych lub gotowanych warzyw, a nie ładować chleb i ziemniaki, to powodzenia. Ale większość z nas po surowe warzywa rozszerzyć rękę do lodówki ...

Gotowane warzywa, które nie mają tę wadę. Wypełniają one swój ciężar przewodu żołądkowo-jelitowego, pobudzają ich ruchliwość, ułatwia defekacji. Nawet na krótko, ale nadal spowodować osoby poczucie sytości, ograniczając jego apetyt. Warzywa i owoce nosić pektyny, witaminy, błonnik, itd Ale nasz ulubiony produkt - ziemniaki - lepiej jeść gotowane z oliwek lub innego oleju roślinnego. W tych olejów, ale przede wszystkim w oleju z ryb, zawiera niezbędne dla nas do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zatem w każdych okolicznościach lepiej jest jeść ryby niż mięso.

Które produkty nie polecić? Makaron polecam jeść mniej i warzyw, zamiast z masłem. Mężczyzna styl życia miejskich trzeba ograniczyć kalorie, lub dostaje tłuszcz i tracą mobilność. Innym bardzo ważnym punktem: nie dodawaj soli do jedzenia. Jesteś wszystkim chleb, ser nadal uzyskać wystarczającą ilość soli i tak dalej. Ci, którzy nie umieścić młodzież w soli spożywczej, problemy z ciśnieniem krwi występują znacznie rzadziej. Ubrać odpowiednio. Zarówno u mężczyzn i kobiet odzieży powinna być wystarczająco ciepło. Nie wszystkie mody, pochodzących z krajów południowych, w naszym klimacie to dotyczy. Ważne jest, że ludzie czują, że jest on w ruchu z obciążeniem. I, oczywiście, stres. Zostaliśmy stworzeni przez ewolucji, tak, że stres emocjonalny jest prawie zawsze prowadzi do męczący. Czegoś boi, człowiek musiał albo walczyć lub uciekać. I siedzieć i martwić - to ewolucja nie jest przewidziane. Dlatego, podniecenie nie towarzyszy aktywność fizyczna, osoba niszczy. Więc jeśli masz jakieś problemy, aby przetrwać i rozwiązywać je w podróży będzie łatwiejsze.