Zdrowie i przedłużenie aktywnego życia

Wszyscy wiemy, że zdrowie należy chronić od najmłodszych lat, ale na wiele więcej ciekawych rzeczy o nim zapomnieć. Więc może i zaawansowany wiek nie jest zbyt późno, aby zrobić coś dla swojego zdrowia i przedłużyć aktywne życie? Zdrowia i przedłużania aktywnego życia - przedmiot artykułu.

Na starość, ludzie zwykle obarczone problemami zdrowotnymi. Oczywiście, wszystkie choroby są traktowane inaczej. Ale może istnieją pewne ogólne wytyczne? Tak, istnieje szereg zaleceń, które dają wszystkie seniorów. Niech teraz późno, ale podejmowane dla ich zdrowia. Radzę, aby rozpocząć z zaleceniami diety i zdrowego stylu życia. Ale ważne jest również, aby stosować się do schematu ustalonego przez lekarza prowadzącego. Niestety, są pacjenci, którzy nie są poważne o ich leczeniu: mianowanych przez lekarza nieregularny, recepcję oddanych w ogóle, etc. Leki i dawkowanie może być zmieniane, a w każdym razie nie może anulować leczenia.

Oprócz diety i przedłużenie życia, jakie są podstawowe zasady zdrowego stylu życia dla osób starszych? Po pierwsze, aktywność fizyczną. Czasami bardzo trudno jest przekonać starca, który miał przenieść. Aby to zrobić, powinien być celem, aktywne życie. Jeśli nie, jeśli wartości zostaną utracone, może stać się przygnębiony, tracą chęć do życia. Jest bardzo aktywnym seniorzy, którzy pomagają innym, zachowuje interes w życiu publicznym, pracy w organizacjach kombatanckich, a nawet zarazić swoją energię i optymizm młodych. Ale ciągle się bawić i nie wyglądać ponury, ponury obraz świata.

Oznacza to, aktywności fizycznej: osoba, która ma cel, możliwe zaangażowany w użytecznej pracy, nieuchronnie poruszać. Wykonalne praca - jakakolwiek robótki, nie ciężka praca, komunikować się ze swoimi wnukami, i tak dalej, ale nie ciężkiej pracy w ich domku letniskowym. jakieś hobby przyczynić się do zdrowia? Hobby zachęcaliśmy. terapia zajęciowa, terapia sztuka dawna metody leczenia i rehabilitacji po udarze mózgu i innych poważnych chorób.

Pomocny i spacery i ćwiczenia fizyczne i niektóre ćwiczenia w domu, ale z możliwościami - na przykład, drabiny, wspinaczka wzgórza, polecam jako trening nie. Konieczne jest zwiększenie obciążenia bardzo powoli, wykonywać ćwiczenia w małej objętości, a co najważniejsze, unikać gwałtownych ruchów, w przeciwnym razie może pogorszyć stan kręgosłupa. Eliksir młodości, niestety, nikt jeszcze nie wymyślił, ale nawet proste metody, ich wola i dobry sposób, można wiele osiągnąć. Pamięć Train - przeczytać, zapamiętać wersetów, które cieszyły się w młodości. Nie spadnie. Nie przejadać, nie palić, nie nadużywać alkoholu. Odnaleźć się w życiu, aby ją uaktywnić, spełniając. To nie przypadek tworzenia specjalnych uniwersytetów dla osób starszych, aby mogli uczyć się, po raz kolejny poczuć młodzież, czują się potrzebne, aby komunikować. To jest świat wewnętrzny, który jest niezbędny dla każdego. I, oczywiście, po prostu trzeba kochać życie.

• W celu zapobiegania tabeli nadciśnienie zamiast soli możliwe farmacji „żywność soli z niską zawartością sodu,” bogate w potas i magnez.

• Unikaj tłuszczów zwierzęcych i w ogólnych tłustych, smażonych, potraw z cukru i białej mąki, żywność w puszkach. Ryba wolisz mięsa.

• Jedz dużo warzyw, ziół i owoców, próbując kupić domowy.

• Aby zapobiec zaparciom, pić rano na czczo szklankę letniej wody lub kubek jogurtu z 1 łyżki. l. olej roślinny. W diecie powinny zawierać śliwek, surowe warzywa i owoce, od 1 Ruby.

• W celu uniknięcia bezsenności, nie spać w ciągu dnia. Idź spać zawsze w tym samym czasie i nie jest za późno. Sen pomoże ciepłą wodę z miodem przed snem w nocy czytania itp

• Kąpiel jest lepiej zastąpić prysznic. Głowica do mycia 1 raz w tygodniu szampon dla dzieci.