Jak zachować zdrowie na starość

Im starsza osoba, tym bardziej zdaje sobie sprawę, że najważniejszym warunkiem szczęśliwego życia jest jego zdrowie. Z wiekiem zmiany zachodzą w organizmie, przychodzą do różnych chorób. Jak można utrzymać swoje zdrowie? Jak być zdrowym, szczęśliwym starość?

Przypomnijmy wzór zdrowia. Co to zależy? Okazuje się, że dwadzieścia procent jest określona przez otoczenie, przez dwadzieścia procent wpływem dziedziczności, przez osiem procent od poziomu rozwoju medycyny. A drugi pięćdziesiąt dwa procent zależy od stylu życia danej osoby. Tak więc okazuje się, że możemy zrobić, aby kontrolować swoje zdrowie. Rzeczywiście, wiele zależy od trybu naszego dnia, od zwyczajów, co jemy i wielu innych czynników.

Jak można utrzymać swoje zdrowie w starszym wieku? Rozważmy kilka prostych zasad.

1) Jest to konieczne, aby utrzymać młody umysł. Badania wykazały, że jeśli dana osoba nadal pracuje umysłowo, a następnie jego ciało może spowolnić proces starzenia. Według statystyk, ludzie są mniej podatne na demencję starczą, mają wysoki poziom ochrony zdrowia. W ten sposób staramy się czytać więcej książek, zaangażowanych w pracę twórczą, nauczyć się czegoś nowego, uczyć się nowości, Zagraj w warcaby, szachy. Starają się rozwijać jako osoby.

2) Konieczne jest, aby myśleć pozytywnie. Nie bój się starości, objawy chorobowe szukać, aby przyciągnąć dużą liczbę chorób. Prawie każdy wie, że myśli zmaterializować, to samo odnosi się do chorób. Jest to efekt placebo. to polega na tym, że jeśli ktoś w jakiś sposób przekonani, że te zmiany nastąpią w jego ciele, w której pierwotny. W rezultacie, moc myślenia. Tak więc, jeśli jesteś ciągle myśleć o chorobach, upewnij się, że zostały one pojawiać. Osoby starsze też trzeba szukać własnych korzyści. Czy masz już doświadczenie gór w tle, istnieje dorosłych dzieci i wnuków, którzy potrzebują Twojego wsparcia. Dla nich ważne jest zdrowie.

3) jest konieczna do utrzymania aktywności fizycznej. Okazało się, że większość chorób, w dosłownym tego słowa znaczeniu, można „uciec”. Bieganie to świetny trening dla układu sercowo-naczyniowego, zapobiegania udarów mózgu, zawałów serca. Jest to jedna z najgroźniejszych chorób w podeszłym wieku. Zwiększyć aktywność fizyczną poprzez jogging, spacery, spacery, ćwiczenia fizyczne, jazdy na rowerze, pływania i innych sportów.

4) Aby utrzymać swoje zdrowie w starszym wieku, porzucić złe nawyki. Są one uważane za wysokie czynniki ryzyka najbardziej niebezpiecznych chorób, które często występują u osób starszych.

5) W czasie udać się do lekarza. Jeśli widzisz, że pojawiają się dziwne objawy, nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Wiele chorób są traktowane znacznie łatwiej we wczesnych stadiach.

6) Staraj się kontrolować swoją chorobę. Jeśli masz leczenie lekarz przepisze, nie należy go ignorować, obserwować odbiór reżimu leków. Większość niuansów tylko lekarz wie choroby. Dlatego, aby utrzymać swoje zdrowie w podeszłym wieku nie jest samoleczenia! Nie anulować własny przepisane leki, wiele z nich jest efekt anulowanie, gdy objawy powrotu choroby w bardziej poważnej formie. Kontrolować ciśnienie krwi w domu. W przebiegu choroby jest bardzo dużo zależy od osoby. Dzięki stałej, właściwej kontroli, możliwe jest zminimalizowanie skutków ryzyka.

7) Właściwe odżywianie jest kluczem do zdrowia. procesy trawienne zwalniać wraz z wiekiem, tak jak jesz, zależy bardzo wiele. Jeśli zashlakovyvat szkodliwe produkty żywieniu jelit, zmniejszenie odporności, zmieniają kolor, pojawiają się obrzęki pod oczami, zmarszczki. Ponadto zdrowie będzie się zmniejszać. Tak więc, w diecie powinny być obecne warzywa, ziarna, które zawierają błonnik. Przyczyniają się one do oczyszczenia jelit, normalne trawienie. Jeść zdrową żywność, która nie zawiera barwników, konserwantów, różne dodatki. Należy pamiętać, że wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, więc spożycie kalorii powinna być mniejsza niż w młodym wieku. W przeciwnym razie, będzie to prowadzić do nadmiernych kilogramów. Dla osób w wieku powyżej sześćdziesięciu lat kalorii wynosi nie więcej niż dwa tysiące trzysta kalorii dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż dwa tysiące kalorii dla kobiet.

8) W celu utrzymania stanu zdrowia u osób starszych, starają się przestrzegać reżimu dnia. Twój sen nie powinien być krótszy niż osiem godzin dziennie. Organizm musi odzyskać swoją siłę, w celu uzupełnienia zdrowia.

9) Podjęcie biologiczne aktywne dodatki, witaminy, które są przeznaczone dla starszych zdrowia. Skupili się na zmiany związane z wiekiem, może pomóc zrekompensować niedobór kopalin.

10) być włączony społecznym. Komunikować się z przyjaciółmi, rodziną, krewnymi. Odwiedzić teatry, wystawy.

Jak widać, wszystkie zasady dotyczące ochrony zdrowia są dość proste, zrozumiałe. Utrzymać jakość swojego zdrowia i życia, a starość nie jest przeszkodą, aby być w pełni zadowolony!