Jak zachować zdrowie na starość

Im starsza osoba, tym bardziej jego ciało podlega starzeniu, co prowadzi do wielu chorób. Dlatego też, najbardziej niezbędnym warunkiem dla aktywności i żywotności tego wieku jest zdrowie. Pytanie, jak zachować zdrowie osób starszych opieki naukowców na całym świecie. Jedną z głównych przyczyn starzenia się nazywa czynników dziedzicznych i środowiskowych.

Oczywiście, nie jest możliwe, aby w pełni zachować stan zdrowia osób starszych, ale może to być najlepszy do utrzymania i zapobiec rozwojowi groźnych chorób. Energia zmagazynowana w podeszłym wieku, zmniejszonej wyczerpanego metabolizmu osłabiając ochronnych funkcji organizmu. Te osoby są bardziej podatne na choroby układu krążenia, choroby głowy i raka.

Istnieją cztery główne czynniki, aby zachować zdrowie. Są to: zdrowie psychiczne, zdrowy sen, ćwiczenia, prawidłowe odżywianie. Dlatego opieka zdrowotna powinna rozpocząć się w młodym wieku, aby „push” starość z dala. Lepsza profilaktyka niż leczenie choroby.

W starszym wieku, zmniejszonej odporności promuje wzrost wirusów i bakterii chorobotwórczych, które prowadzą do zaburzeń i systemów organizmu. Dlatego, aby wzmocnić układ odpornościowy, zaleca się, aby jeść czosnek konsekwentnie. Nic dziwnego, że ludzie nazywają „naturalny antybiotyk”. Po tym wszystkim, zabija bakterie i wirusy. Czosnek jest w pierwszej dziesiątce z najzdrowszych pokarmów.

Aby zachować zdrowie naczyń mózgowych, zaleca się, aby wziąć liści miłorzębu japońskiego. Arkusz ten jest uważany za cenny skarb Chin. Ważne elementy, które są w niej zawarte mają działanie lecznicze na naczyniach mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Dzięki przeciwutleniaczy czyści szkodliwych tłuszczów w naczyniach krwionośnych serca i głowy, poprawiając funkcjonowanie mózgu, reguluje równowagę składników odżywczych.

Wiadomym jest, że zaburzenia żołądkowo-jelitowe są przyczyną wszystkich chorób. Jeśli nie zapłacił wystarczającej uwagi do właściwego odżywiania we wczesnym okresie życia, może to prowadzić do poważnych naruszeń układu pokarmowego w starości. W związku z tym, lekarz poleca wczesne leczenie chorób żołądka i jelit, w celu zapobiegania chorób, takich jak nieżyt żołądka, wrzody i raka. Nadużywanie kawy, herbaty, alkoholu, biorąc leki, gorące i pikantne żywności może znacznie zmienić kwasowość żołądka i wpływają na jego błony śluzowej. Jeżeli osoba starsza żołądka i jelit jest normalne, to możemy mówić o zdrowie w ogóle.

Jeśli jelito jest nietrzeźwy, to zmniejszyć układ odpornościowy, organizm staje się opuchnięte, cierpienie skóry, pojawiają się zmarszczki. Z powodu naruszenia czynności organizmu jest osłabienie i złe samopoczucie. Aby przed zapobiec załamaniu zdrowia, trzeba zadbać o jedzenie. powinna zawierać wystarczającą ilość owoców i warzyw, a także płatków i włókien, co sprzyja normalnej ruchliwość jelit i absorpcja wszystkich składników odżywczych. Wyeliminowanie barwniki, dodatki do żywności, środki konserwujące. Z dodatkiem lat niezbędnych do zmniejszenia spożycia kalorii, aby uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała. Jeśli wiek przekracza 60 lat, średnie dzienne spożycie kalorii żywności powinno być nie więcej niż 2100 kcal dla kobiet i nie więcej niż 2300 kcal dla mężczyzn.

To jest bardzo ważne u osób starszych obserwować prawidłowy tryb dnia. Muszę spać przynajmniej 8 godzin dziennie, tak że ciało nocy w stanie w pełni zregenerować. Nie zapomnij o witaminy i suplementy, niedobory mikroelementów są.

Najważniejszą rzeczą - to emocjonalne pozytywne nastawienie, optymizm i dobre duchy. Nie ograniczyć kampanię informacyjną na wizytę i wizyta w imprezie kulturalnej. Starość - nie jest to zdanie, a jeden z etapów życia, więc nie bój się.

Spróbuj utrzymać swój umysł młody tak długo, jak to możliwe. Rozwiązywać krzyżówki, puzzle, dużo czytam, zainteresowanych wiadomości, grać w gry edukacyjne i angażować się w twórczy, zachować pozytywne nastawienie. Nic dziwnego, że naukowcy twierdzą, że młody umysł spowalnia proces starzenia się w organizmie. Przekonaj się, że jesteś zdrowy i odzyskiwania mocy myśli - a wynik nie potrwa długo.

Monitorować swoje zdrowie. Czas, szukać pomocy u lekarza. NIE samoleczenia, kiedy pierwsze objawy choroby. Pamiętaj, aby monitorować ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i hemoglobiny. Zadbaj o siebie i nie pozwolić rzeczy według własnego rytmu.