Zdrowie fizyczne

zdrowie fizyczne - jest to naturalny stan organizmu spowodowanego normalnego funkcjonowania wszystkich narządów i układów. Stres, złe nawyki, niezrównoważona dieta, brak ruchu i inne niekorzystne warunki wpływają nie tylko na sferę społeczną działalność człowieka, ale są przyczyną wielu chorób przewlekłych.

Dla zapobiegania im musi prowadzić zdrowy tryb życia, który opiera się na rozwoju fizycznego. Regularne zajęcia fitness, joga, jogging, pływanie, jazda na łyżwach i inne rodzaje treningu fizycznego, aby pomóc utrzymać ciało w dobrej kondycji i pomagają utrzymać pozytywne nastawienie. Zdrowy styl życia odzwierciedla pewną postawę, nastawione na rozwój kultury i nawyków higienicznych, ochrony i promocji zdrowia, zachowaniu optymalnej jakości życia.

Czynniki zdrowia fizycznego

Głównym czynnikiem fizycznego zdrowia człowieka jest jego życie.

Zdrowy styl życia - to rozsądne zachowanie człowieka, w tym:

• Optymalny stosunek pracy i resztę;
• Prawidłowo zaprojektowany aktywności fizycznej;
• Awaria złych nawyków;
• Zrównoważona dieta;
• Pozytywne myślenie.

Zdrowy styl życia, zapewnia pełną realizację funkcji społecznych, aktywnego uczestnictwa w pracy, społecznych, rodzinnych i sfery domowej, a także bezpośredni wpływ na długość życia. Zdaniem ekspertów, zdrowie fizyczne zależy od stylu życia dla ponad 50%.

Wpływ czynników środowiskowych na organizm człowieka można podzielić na kilka grup efektów:

• Fizyczne - wilgotność i ciśnienie powietrza, a także przed promieniowaniem słonecznym, fal elektromagnetycznych, oraz wielu innych czynników;
• Chemiczna - różne elementy i związki pochodzenia naturalnego i syntetycznego, są częścią powietrza, wody i gleby, żywności, materiałów budowlanych, odzieży, elektronicznych;
• Biologicznych - przydatne i szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby, rośliny i zwierzęta, i ich odpady.

Łączny wpływ tych czynników na zdrowie fizyczne, według ekspertów, jest o 20%.

W mniejszym stopniu wpływa na zdrowie dziedziczności, które mogą być bezpośrednią przyczyną choroby, a także uczestniczyć w ich rozwoju. Z punktu widzenia genetyki wszystkie choroby można podzielić na trzy rodzaje:

• Dziedziczne - choroby, początek i rozwój, który jest związany z wad dziedzicznych komórek (zespołem Downa choroba Alzheimera, hemofilia, kardiomiopatia i inni);
• Konwencjonalnie, dziedziczny - predyspozycje genetyczne, a wywołane przez czynniki zewnętrzne (nadciśnienie, miażdżyca, cukrzyca, wyprysk i inni);
• Dla dziedzicznych - spowodowane przez wpływy środowiska, a nie wiążą się z kodem genetycznym.

Wszyscy ludzie mają genetyczne predyspozycje do różnych chorób, dlatego lekarze zawsze zainteresowany w chorobach rodziców i innych krewnych pacjenta. Wpływ dziedziczenia na zdrowie fizyczne osoby oceniana jest przez naukowców na poziomie 15%.

Opieka medyczna, według danych ekspertów, prawie żadnego wpływu na zdrowie (mniej niż 10%). Według badań WHO, główną przyczyną degradacji zarówno na jakość życia i przedwczesnej śmierci są przewlekłe choroby, które można podzielić na cztery rodzaje:

• układu sercowo-naczyniowego (atak serca, obraza);
• Przewlekłe oddechowych (obturacyjna choroba płuc, astma);
• onkologia;
• Cukrzyca.

Rozwój chorób przewlekłych, przyczyniają się do stosowania alkohol, palenie tytoniu, niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej.

Dlatego głównym wyznacznikiem zdrowia fizycznego - to sposób życia, który musi być skierowany w profilaktyce chorób, promocji zdrowia, w celu osiągnięcia harmonii psychicznej i fizycznej.

rozwój fizyczny i zdrowie ludzkie

Podstawą zdrowego stylu życia, rozwoju fizycznego i zdrowia jest bezpośrednio zależny od optymalnego wskaźnika aktywności fizycznej i rekreacji. Regularne ćwiczenia zapewnia wysoki poziom odporności, poprawiają przemianę materii i krążenie krwi, normalizuje ciśnienie krwi, zwiększa siłę i wytrzymałość. Przy planowaniu aktywności fizycznej koniecznie trzeba zacząć od wieku i cech fizjologicznych osoby, wziąć pod uwagę stan zdrowia, należy skonsultować się z lekarzem na temat ewentualnych przeciwwskazań. Ładunki muszą być optymalna: niewystarczające - nieskuteczne, nadmierne - zaszkodzić organizmowi. Ponadto, w miarę upływu czasu, stają się nawykiem i obciążenia muszą stopniowo wzrastać. Ich intensywność zależy od ilości powtórzeń ćwiczeń i wykonywania amplitudy tempo ruchu.

wychowanie fizyczne i zdrowotne

WF - jest sferą działalności społecznej, mających na celu poprawę zdrowia i rozwoju umiejętności fizycznych. Dlatego lekarze podkreślali połączenie kultury fizycznej i zdrowia. Istnieje kilka rodzajów wychowania fizycznego:

• Podstawowy - skierowany jest do nabycia podstawowych życiowych cech fizycznych;
• Sport - działalność konkurencyjna, oparte na wykorzystaniu ćwiczeń fizycznych;
• Rekreacyjno-rehabilitacyjne - jest stosowanie ćwiczeń fizycznych jako leczenia i odzyskiwania funkcji organizmu (lecznicze i adaptacyjne wychowania fizycznego);
• Higieniczne - różne formy wychowania fizycznego w ramach krajowego (gimnastyka poranna, spacery i inne ćwiczenia, nie wiąże się ze znaczącymi ładunku);
• Rekreacyjne - turystyka, wycieczki weekendowe, sportu i rozrywki sportowe.

Te dwie ostatnie są szczególnie ważne, ponieważ szybko normalizuje stan organizmu i pomóc w tworzeniu korzystnych warunków życia.

Zdrowy styl życia - ważnym wskaźnikiem zdrowia fizycznego. Przewodnik go, a następnie, z jednej strony, aby zachować aktywność społeczną i pozytywne nastawienie do świata, az drugiej - porzucić złe nawyki, zrównoważonej diety i regularne ćwiczenia. Sport ćwiczenie zapewnia motywację do zapobiegania chorobom, utrzymanie organizmu w dobrym zdrowiu, zwiększyć długość życia. Wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie, podnosi samoocenę i stres, zwiększają efektywność i mieć pozytywny wpływ na pracę organizmu jako całości.