Warunki ochrony zdrowia ludzkiego

Znaki zdrowia ludzi:

Odporność na czynniki, które negatywnie wpływają na ogólny stan;

Brak odchyleń od normalnych zakresach wzrostu i rozwoju;

Brak odchyleń od normalnych zakresach funkcji wszystkich narządach, układów organizmu;

Obecność sił rezerwowych, możliwości;

Brak chorób i wad rozwojowych;

Obecność wysokich moralnych stałych obiektów, ich wartość motywacji;

Zgodność z normami zdrowego stylu życia.

Na ogół objawy te wskazują na aktywne, celowy formy zachowania, za pomocą którego utrzymanie i stałe utrzymywanie standardów fizycznej i psychicznej.

Oznaczanie zdrowego stylu życia obejmuje:

Normalny, zrównoważony pracy i odpoczynku. Pracy jest podstawą nasycony, pełny, zdrowe życie. Zarówno psychicznej i fizycznej pracy, ma pozytywny wpływ na nerwowego, układu krążenia, kości, mięśni, na całym ciele. Praca - rodzaj szkolenia nasze ciało i umysł. Jak pokazują liczne badania, wiele długowieczne, długiej i owocnej pracy przez całe życie.

Nie możemy pozwolić na nadmierne napięcie, zmęczenie organizmu. Należy zwracać uwagę na odpowiedni tryb pracy. Aby zachować zdrowie, musimy dowiedzieć się, jak prawidłowo rozłożyć siły podczas każdego rodzaju aktywności, zarówno fizyczne i psychiczne. Na przykład, jednolity, rytmiczny trybu pracy z obowiązkowych przerw na odpoczynek, o wiele bardziej wydajne, bardziej użyteczne niż długie okresy bezczynności, zostają zastąpione przez napiętą i pospiesznym harmonogramem realizacji.

Steady praca, relaks lub aktywny wypoczynek - niezbędne warunki zdrowotne. Reszta na koniec dnia, nie oznacza to stan całkowitego spoczynku. rozrywką pasywny możliwe tylko wtedy, gdy bardzo męczące. W pozostałych przypadkach konieczne jest, aby wziąć pod uwagę charakter czynności pracy, zgodnie z którym szanować „kontrast” zasada wyboru wakacjami.

zdrowy sen

Ochrona zdrowia człowieka na długim czasie, nie jest możliwe bez normalnego funkcjonowania układu nerwowego. Aby to zrobić, konieczne jest spokojny sen. Ludzie mają różne potrzeby w spoczynku nocnego. Norma dla dobrego snu jest uważana za 8 godzin. Systematyczne brak snu mogą doprowadzić do zaburzeń układu nerwowego, w celu zmniejszenia całkowitego sygnału ciała, pogorszenie funkcjonalności. Jednocześnie nie jest zwiększona drażliwość, zmęczenie.

Aby utworzyć pełną, głębokie warunki snu, należy zatrzymać wszystkie prace co najmniej 1,5 - 2 godziny przed snem. Upewnij się wcześniej, że trzeba wietrzyć pomieszczenie, wyłączyć wszystkie światła, aby zapewnić ciszę. Piżamy powinien wybrać przestronne, raczej niż utrudnia krążenie krwi. Warto byłoby nauczyć się tryb obserwować, iść do łóżka w tym samym czasie.

stwardnienie organizmu

Hartowanie - warunkiem zdrowego stylu życia. Aby zachować doskonałą stan zdrowia, procedury odpuszczania powinno być prowadzone od wczesnego dzieciństwa. Najprostszym sposobem odpuszczania są kąpiele powietrzne. Jest to doskonały środek do zapobiegania grypy i przeziębienia. Procedury wody także utwardzić, wzmocnienie układu nerwowego, korzystny wpływ na serce i naczynia. Pływanie, pływanie normalizować ciśnienie krwi, poprawia przemianę materii. Latem wody najlepiej jest wykonywać na zewnątrz procedury. Są one najbardziej przydatne po porannych ćwiczeniach.

dobre odżywianie

Istnieją pewne wymagania, które nie powinny być zaniedbywane. Jedzenie, które używa dana osoba powinna być zmieniana. Powinna ona zawierać odpowiednią ilość witamin, pierwiastków śladowych, mają wartość odżywczą. Przejadanie się (jak niedożywienie) jest nie do przyjęcia jako prowadzące do otyłości. Między posiłkami nie powinny przekraczać 5-6 godzin. Należy pamiętać, że najbardziej zdrowej diety powinny być kolacja i najłatwiejszy - kolacja.

Ruch i Sport

Ochrony i promocji zdrowia ludzkiego - i to potrzebne dostateczną aktywność fizyczną. Wykonując tę ​​czynność na różnych grup mięśni, korzystny wpływ na wszystkie systemy organizmu człowieka, mają pozytywny wpływ na wszystkich narządów i układów wewnętrznych. wychowanie fizyczne, sport - przyczyniać się do zapobiegania chorobom, zwłaszcza w połączeniu z hartowania.

Istnieją pewne czynniki ryzyka dla różnych dolegliwości. To jest - nadwaga, słaba, zła dieta, siedzący tryb życia, nerwowy, szczep psychiczne, nadużywanie alkoholu, palenie papierosów.

Aby uniknąć osłabienia jego zdrowia oraz zapobieganie powstawaniu chorób, należy starać się przestrzegać tego środka we wszystkim, i być w zgodzie z samym sobą. Aby zmienić swoje życie, pozbyć się złego stanu zdrowia, trzeba zmienić swoje myśli, a także pewne nawyki. Jeśli połączenie między złamany duszy, umysłu i serca, jest psychiczne zmęczenie, obniżenie witalności. Wszystko to prowadzi do obniżenia odporności, a ciało traci swoją ochronę przed wnikaniem patogenów. Bądź zdrowy!