Stała brak snu jest szkodliwy dla zdrowia

Dla prawidłowej pracy organizmu jest ważne sen pełny dźwięk. Jednak to, co sen może być uważane za normalne i kompletne? Niektórzy ludzie twierdzą, że są one na tyle spać 4-5 godzin dziennie, aby czuć się wypoczęty, inni mogą nie czuć się dobrze, jeżeli śpią mniej niż 10 lub nawet więcej godzin. Jak spać i czy stały brak snu jest szkodliwe dla zdrowia? Dla człowieka, sen jest unikalnym narzędziem do regeneracji sił fizycznych. Jednak ludzki sen jest również środkiem do odzysku i kondycji psychicznej, jest marnowana podczas czuwania. Współczesny człowiek jest często zmuszony znacznie skrócić czas spędzony na sen, nie jest stały brak snu, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Każda osoba ma swoją potrzebę odpoczynku, ale stawka została ustalona przez lekarzy odpowiednich dla większości z nas: sen powinien trwać 7-8 godzin. czas trwania snu poniżej określonego normą jest brak snu, a jeśli zdarza się regularnie, jest przewlekły brak snu, ma niewątpliwy wpływ na pracę organizmu. Pomimo faktu, że wielu z nas wie, że stały brak snu może być szkodliwe dla zdrowia, przyczyny tego zjawiska mogą być różne czynniki, które mogą być podzielone na zamierzone i niezamierzone. Celowe brak snu następuje na wniosek osoby, jak ktoś żal marnować swój cenny czas snu, które mogą być lepiej wykorzystane, na przykład, dając go do pracy, kreatywność i rozrywkę.

Niezamierzone przyczyny braku snu na osobę nie może zależeć, a najczęściej jest zaburzenie snu jest dość nieprzyjemne, bolesne dla niego. Następnie dochodzi do pewnych odchyleń: stały brak snu występuje, ponieważ przeniesiono stres, choroby, po zażyciu leków z innych powodów, a jeżeli sytuacja utrzymuje się wystarczająco długo, może to być bardzo szkodliwe dla zdrowia. Niektórzy ludzie uważają, że w celu zrekompensowania braku snu, wystarczy poświęcić czas do wykorzystania w przyszłości, i uśpienia. Takie podejście jest błędne, ponieważ nie da się spać wcześniej, „przyszłość”, dzięki mocy, wynik może być osłabienie, bóle głowy, senność. Paradoksalnie, nadmierny sen może zapewnić nie tylko relaks, ale także przynosi zmęczenie, energia pływów nie będzie.

Więc co grozi do przewlekłego braku snu, którego złożoność zdrowia można nazwać w tym samym czasie?

1. Drażliwość, brak poczucia humoru.

2. Obniżone stężenie i utrata pamięci.

3. Zawroty głowy, bóle głowy.

4. reakcje redukcji.

5. Trudności w rozwiązywaniu problemów.

W dłuższej perspektywie, przewlekły brak snu grozi takie problemy:

1. Niewyraźne widzenie, częste skurcze w oczy.

2. Przyrost masy ciała.

3. Spowolnienie procesów metabolicznych w organizmie.

4. Zwiększona odporność.

5. Przedwczesne starzenie.

6. Izolacja, apatia.

7. Narażenie na stres.

Stała brak snu może prowadzić do ładnych dość poważnych schorzeń, takich jak narkolepsja, nadciśnienie. Układ odpornościowy może być poważnie dotknięte przez regularne brak snu, co prowadzi do znacznego wzrostu prawdopodobieństwa wystąpienia różnych chorób. Wielu ekspertów zgadza się, że brak snu może zmniejszyć życie człowieka.

Trudno paralele, ale okazuje się, że brak snu może mieć negatywny wpływ na życie rodzinne. Jak się okazało, negatywne skutki braku snu większy wpływ na kobiecym ciele, niż ludzi, ale to nie jest ważne. Konflikty i zły nastrój, który występuje u osób z brakiem nocnego spoczynku, prowadzi do kłótni rodzinnych ponad drobiazgi, wiele zacząć z problemem męża.

Obserwacje wskazują, że regularne brak snu osoba na ryzyko stania się regularnym gościem biuro kardiologia, naruszenie prawidłowości procesu odzyskiwania ciała zagraża współczesnemu człowiekowi wiele problemów w przyszłości. Ale najbardziej szkodliwe zaburzenia snu dla małych dzieci. Jak badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców, dzieci, które śpią za noc mniej niż 10 godzin, częściej otyli rówieśnicy, którzy płacą spać 12-13 godzin. Mówimy o dzieci w wieku poniżej 2 lat, obserwacje zostały wykonane w określonym czasie 2,5 tys. Dzieci, okazało się, że dzieci, które śpią mniej trzeba uzupełnić energię jedząc częściej. Nawiasem mówiąc, u dorosłych często brak snu powoduje wzrost apetytu.

Dla ludzkiego organizmu na tyle snu jest bardzo ważne, z braku snu u ludzi spadek czujności psychicznej. Na przykład, jeśli nie spać przez dwa dni, zdolność do pracy umysłowej u człowieka zmniejsza się o 50-60%. To samo można zaobserwować, jeśli dana osoba w ciągu jednego tygodnia, każdej nocy śpi 2-3 godziny w tempie mniejszym niż umieścić - kiedy mózg cierpi w ten sam sposób. Zwykły brak snu powoduje, że procesy utleniania mózgu, niekorzystnego wpływu na pamięć i zdolności umysłowe. Ponadto, bez odpowiedniego odpoczynku aktywnego nosić mięsień sercowy.

Przez długi czas (5-10 lat), regularne brak snu prowadzi do znacznego pogorszenia stanu układu nerwowego, w przyszłości osoba zwykle staje się coraz trudniejsze do zaśnięcia. Słaba kondycja pogarsza problemy psychologiczne, osoba staje się drażliwy, nerwowy, kłótliwy, kontrowersyjna. Ci, którzy są stale nie wystarczającej ilości snu, dogonić stresu, depresji, problemów psychologicznych, możliwość nadużywania alkoholu. Wszyscy ci, którzy śpią mniej niż 6 godzin na dobę, znaczące ryzyko szkody dla ich zdrowia.