Co powoduje brak snu u ludzi

Wiemy, że zdrowy sen powinien trwać co najmniej osiem godzin. Lekarze zalecają, aby stosować się do tej zasady, gdyż w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy ze zdrowiem. Dowiedz się konsekwencje braku snu u ludzi.

Wpływ snu na zdrowie

Debata o ile dana osoba musi spać nie zatrzymują się aż do teraz. Ostatnie badania wykazały wpływ czasu trwania snu o ludzkiej kondycji. W doświadczeniu badano dwie grupy. Członkowie pierwszej 5,5-7 godzin snu, a inni przedstawiciele 8 godzin. Badania wykazały, że ludzie, którzy spali na 8 lub więcej godzin wyglądał znacznie gorzej niż ci, którzy spędzili mniej czasu na sen. Naukowcy doszli do wniosku, że bez względu na to jak wiele osób spać trwa, co najważniejsze, jakość snu i warunków. Czasami sen krótki, ale bardzo dobry nocy potrafi rozweselić osoby. Ale to nie znaczy, że można spać mniej niż osiem godzin. Jeżeli dana osoba wystarczająco długo spać, może spowodować wiele problemów zdrowotnych.

Brak snu na 2 pm

Brak odpoczynku prowadzi do zakłóceń w funkcjonowaniu ludzkiego mózgu. Jest to zaburzenie koncentracji, pamięci. Człowiek staje się coraz trudniejsze do zapamiętania informacje, daty, nazwy, staje się roztargniony, rozdrażniony. Według naukowców z Harvardu, wszystko postrzegane przez człowieka w ciągu dnia informacje są przechowywane od siedmiu do ośmiu godzin snu. Okazuje się, że jeśli po zakończeniu kursu języka obcego, poszedł do disco nocy, można założyć, że okupacja była spędzana na marne.

Brak snu osłabia układ odpornościowy, dzięki czemu osoby bardziej podatne na choroby. Nie spaliśmy osobę istnieje zwiększone łaknienie na słodycze. Wynika to z faktu, że słodki jest szybkie źródło energii, które nie wyspać są bardzo brakuje. Dlatego sen jest tak ważny świadek jej figury.

Jeśli nie masz czasu na spokojny sen, spróbuj spać w ciągu dnia lub tygodnia. Co najmniej dwie godziny snu w ciągu dnia - to dobry odpoczynek. A niektóre brakujące sześć godzin snu po prostu dlatego, że są mniej zmęczeni w ciągu dnia.

Brak snu w 4:00

Jeśli sen trwa cztery godziny jest mniejsza niż wymagana, wówczas poważny wpływ na organizm. Brak snu prowadzi do tego, że może wystąpić osoba, dezorientacja. Rzeczywiście, brak reszty hamuje pamięć krótkotrwałą. Niewystarczające snu prowadzi do spadku serotoniny w organizmie, hormonu odpowiedzialnego za przyjemność. Dlatego nastrój danej osoby pogarsza się, pokazać agresję.

Badania wykazały, że ciało młodej dziewczyny po kilku dniach wysypka nie staje się jak ciało starszej kobiety. Dowodem tego jest wzrost poziomu glukozy, która gwałtownie spada (jak cukrzycy) oraz wysokie ciśnienie krwi. To znacznie zwiększa ryzyko chorób serca i naczyń. Brak snu prowadzi do zaburzeń łaknienia funkcji hormonów - kortyzolu, w wyniku silnego głodu, jest zastąpiony przez niechęć do jedzenia.

Jeśli z jakiegoś powodu nie wyspać, wziąć witaminę C i pić tyle czystej wody. Spróbuj zrezygnować z mocnej herbaty i kawy. Mają tylko przez krótki czas dać żywość, ale wieczorem będzie trudno zasnąć.

brak snu

U ludzi jest utrata pamięci, niezdolność do koncentracji, postrzegają informacje. On staje się dosłownie mniejszy. Po tym wszystkim, we śnie jest to proces przywracania komórek organizmu i brak snu, nie regenerują. Brak snu prowadzi do tego, że dana osoba „pęcznieje”. W ten sposób, korpus ma tendencję do zatrzymywania cieczy. Senny rozdrażniony, zły, niecierpliwy. Taka osoba staje się bardziej podatny na przeziębienia i choroby serca.

Jeśli nie jesteś w stanie spać w nocy, a następnie znaleźć co najmniej kilka godzin snu w ciągu dnia, uzhu lepsze to niż nic. Staraj się nie siedzieć za kierownicą w tych dniach.