Jakość snu zależy od jej ciągłości

Jakość snu zależy przede wszystkim od jej ciągłości, a nie na czas. Naukowcy stwierdzili, że nastrój, a także zdolność do skutecznego rozwiązywania różnych problemów są zmniejszone, jeżeli osoba musi obudzić się w nocy kilka razy.

Po jakimś dochodzeniu okazało się, że lekarze to ludzie, którzy często budzą się w nocy, aby uspokoić dziecko, lub pójść do toalety, o wiele bardziej narażone na wahania nastroju i pogorszenia żywotności w porównaniu z tymi, którzy spali tylko kilka godzin, ale nie obudzić , Badacze doszli do wniosku, że osiem godzin snu z wielu przebudzeń równoważne cztery godziny nieprzerwanego. Eksperymenty potwierdziły, że fragmentaryczny czas trwania snu jest znacznie zmniejszona faza snu wolnofalowego. To jest powolny etap ciała spoczywa najpełniej. Wolontariusze, którzy budzą się w nocy kilka razy, nie może skutecznie zapamiętać informacje bardziej niejasno wyrażone. Naukowcy twierdzą, że poprawa jakości spokojny sen pomogą w stworzeniu optymalnych warunków temperaturowych, a także eliminację zakłóceń w postaci światła i dźwięku.

Należy pamiętać, że długi sen nie zawsze jest pomocne. Według ekspertów z University of Pittsburgh, którzy budzą się wcześnie w dni powszednie oraz w weekendy próbują zrekompensować brak odpoczynku, pobytu w łóżku do południa, może rozwijać się niektórych chorób. W szczególności, mają zwiększone ryzyko wystąpienia objawów i dolegliwości naczyń serca, cukrzyca i otyłość.

Biorytm zaburzenie prowadzi do rozwoju problemów zdrowotnych - wysoki poziom cholesterolu we krwi, zestaw dodatkowych kilogramów, i inne.