Jako osoba budzi się rano, aby być wesoły

O 7 rano, alarm dźwiękowy. Gdy go zamknąć usłyszysz głos w głowie: „5 więcej minut”. Dla niektórych osób wstać rano jest normalne i zwyczajowe, a dla innych jest to prawdziwe wyzwanie. Jako osoba budzi się rano, aby być radosny, pełen energii i chęci, aby rozpocząć nowy dzień? Pomoże to lepszych sposobów degustacji będzie można zmienić wszystko.

Czasami ludzie spali tyle długo, rano i nadal nie czują się wypoczęty, ale wręcz przeciwnie. Wnioskujemy liczba godzin spędzonych w sen nie zawsze jest pozytywny wpływ. Wigor i witalność nie powinno zależeć od czasu trwania snu. Jeśli pamiętać o kilku ważnych zasad, można dokonać codziennie czuć się pełen energii i dobrego snu bez względu na to, ile godzin snu w nocy.

Oczywiście, twoje ciało musi zostać poinformowany, że to nie wystarczy spać, ale ze względu na metody, które zostaną opisane poniżej, będzie w stanie uniknąć uczucie osłabienia i zmęczenia rano, które mogą pojawić się, gdy jesteś wystarczająco dużo snu. Pierwsza metoda jest bardzo ważne - gdy zegar alarm dzwon wstać na raz i nie trać czasu, uchwycenia tego, co mamy do zrobienia.

Kiedy budzisz się jeszcze nie udać. Powtarzające się spać po przebudzeniu mieć negatywny wpływ na stan. Naucz swój mózg, że gdy alarm trzeba natychmiast wstać. Po przebudzeniu, skręcić w prawo, można nawet wstać, ale nie leżeć w łóżku poza nią. Pokusa miękkich koców nie będzie tak atrakcyjna.

Upewnij się, że w pokoju w godzinach porannych było jak najwięcej światła. Wielu ludzi lubi spać przy zamkniętych wszystkich oknach, ale nie jest to dobre rozwiązanie dla dobrego samopoczucia rano. Niedostateczna ilość światła wpływa na wytwarzanie serotoniny jest odpowiedzialny za dobry nastrój. Kiedy dużo światła produkować więcej serotoniny, a następnie podniósł nastrój. Brak światła w krajach skandynawskich jest prawdopodobnie główną przyczyną depresji u ludzi.

Wstawać w tym samym czasie. Jeśli twój styl życia pozwala, można ustawić sobie czas, w którym będziesz budzić się każdego ranka. Po pewnym czasie, twój zegar biologiczny będzie przyzwyczaić się do tego harmonogramu. Jeśli organizm sam będzie wiedział, kiedy wstać rano powie osobie kiedy iść spać w nocy. W zależności od zmęczenia, można iść spać o różnych porach. Sam mózg powinien sugerować kiedy iść do łóżka, aby dokładnie spać.

dialog wewnętrzny. Co mówisz do siebie rano, kiedy się obudziłem? Och, jak ja boli wszędzie, wciąż chcę spać, coś, czego nie wyspać, albo nie wyspać. Zamiast tego, można powiedzieć do siebie: „Hej, to jest nowy dzień, czas wstawać przed wielu ważnych prac!” Niech ten wewnętrzny głos będzie głośny i energiczny. Jest to wewnętrzny głos może mieć wpływ na swoje emocje i będzie bardziej energiczny.

Jak obudzić wcześnie? Rzeczywiście, jeśli wstać wcześnie, można zrobić więcej. Jeśli codziennie wstać pół godziny wcześniej, tydzień otrzymasz 10 godzin! Wyobraź sobie, jak wiele można zrobić w ciągu 10 godzin. Można czytać książkę, jogging, uczenie się nowego języka, lub pójść na spacer. Można łatwo stać się spokojną rano bez pośpiechu i stresu.

Idź do łóżka, kiedy organizm powie tak. Postaraj się, aby w tym samym czasie. Jeśli miał zły dzień, można iść spać wcześniej i dłużej. Aby dowiedzieć się, jak dostać się na początku pierwszego punktu budzika na czas, dla którego są obecnie planowane. Po pewnym czasie, można obudzić się bez budzika. Pierwsze dni prawdopodobnie będzie czuć się bardziej zmęczony. Jest to jednak dopiero początek. Po 4-5 dniach, organizm przyzwyczaja się do nowego systemu, i obudzić się rano będzie dużo łatwiejsze, a cały dzień będziesz wypoczęty. Jak inaczej zmusić się wstać? Pomyśl o tym, co zrobisz, zaplanować dzień. Wiedząc o tym, że jest mało prawdopodobne, będziemy chcieli, aby spędzić swój cenny czas w łóżku i nic nie robi.