Jak rozwijać prawidłowy tryb dzień

Nie jest tajemnicą, że prawidłowe i tryb uśpienia - to klucz do zdrowia i długowieczności. Dowiedz się, jak stworzyć odpowiedni tryb dnia, można się z lekarzem. Ważne jest, aby nie tylko jeść prawidłowo, ale także potrzebują dobrego snu. Podczas snu, nie tylko odpocząć, ale także stracić tych dodatkowych kalorii, czyli utraty wagi.

Oczywiście, może się to wydawać dziwne dla ciebie, ponieważ podczas snu organizm ludzki jest praktycznie nieaktywna. Ale w rzeczywistości, wszystko jest bardzo proste!

W organizmie każdego człowieka, obok dwa hormony działają. Jeden hormon „głód”, który okresowo budzi się nasz apetyt i to się nazywa - grelina, a drugi „sytości”, tworzy tkankę tłuszczową w naszym organizmie - leptynę.

W ciągu dnia, gdy dana osoba jest aktywna, przewyższają greliny i sprawia nam na śniadanie, obiad, kolacja. Nocą, te hormony są w równowadze, więc często śpimy do rana bez uczucia głodu.

Polegać wyłącznie na hormony nie jest warta, musimy pamiętać, że nie może być snem. I, jak mówią Francuzi, trzeba wstać od stołu z uczuciem, że można jeszcze coś zjeść, albo, innymi słowy, nie przejadać. Aby nie przybrać na wadze i nie zakłócać metabolizm. Z powodu niewłaściwej diety nie może tylko zyskać na wadze, ale także zarobić parę chorób narządów trawiennych. Ale na czczo nie jest również warto. Jest również bardzo ważne, aby nie obudzić się rano, ponieważ „wstać” i wypoczęty i odświeżony, dospawszy 8-10 godzin. W celu stworzenia takiego systemu, konieczne jest, aby spróbować za kilka tygodni do wypełnienia w tym samym czasie, organizm przyzwyczaja się do upływu czasu.

Warto zauważyć, że nawet sen i idzie, prawie połowę swojego życia, przyczynia się do regeneracji komórek i tkanek, tworzy pamięć nawet usuwa szkodliwe substancje (toksyny) z organizmu.

Tak często, gdy nie wyspać, mają poczucie rozproszenia. Ponieważ organizm nie miał czasu, aby odzyskać wszystko, co niezbędne, aby zakończyć pracę tkanki mózgowej. Twój mózg nie ma czasu, aby odzyskać i przetworzyć wszystkie informacje, więc okazuje się, że w mojej głowie, „bałagan”. Dlatego konieczne jest opracowanie właściwego i indywidualny tryb dnia.

To właśnie z powodu braku snu tam na bezsenność, depresja, a nawet migrenę. Ale to nie jest ważne tylko sen, ale jest to zdrowy sen. Okazuje się, że podczas gdy śpimy, jesteśmy przywracając zarówno fizycznie jak i psychicznie. Aby sen był korzystny, należy przestrzegać kilku zasad.

Wskazane jest, aby iść spać i obudzić się w tym samym czasie, będzie podlegać reżimowi dnia. Nie angażuj się w ciężkiej pracy przed pójściem do łóżka, i, oczywiście, nie jest pożądane kłótnię. Spać wybrać wygodny i wygodne ubrania. Nie możesz spać? Postaraj się wziąć relaksującą ciepłą kąpiel.

A wy przyjemne sny!