Absolute zdrowia poprzez prawidłowe odżywianie

Dietetycy twierdzą, że absolutne zdrowie poprzez dobre odżywianie - to bardzo realna sytuacja, bo z tego, co jemy, zależy bezpośrednio od stanu naszych organów, które są odpowiedzialne za nasze życie.

Więc jak się prawidłowo odżywiać, aby osiągnąć pożądany rezultat i stają się zdrowe, szczupła i piękna? Przede wszystkim, trzeba przestrzegać diety, czyli w codziennej diecie powinny zawierać śniadanie, obiad, kolacja i dwie przekąski. Posiłki powinny być codziennie mniej więcej w tym samym czasie, gdy organizm przyzwyczaja się do reżimu, a „zapytać” jedzenie w czasie. Stosując dietę, można pozbyć się wielu problemów z żołądka i jelit. Należy również przestrzegać i wskaźnik zasilania. Śniadanie powinno być lekkie, ale wystarczająco pożywne naładować swoją energię na tyle w pierwszej połowie dnia. Następnie można wykonać łatwy przekąskę. Obiad zazwyczaj składa się z dwóch dań. W tym czasie praca narządów trawiennych pracujących w trybie pełnym, więc można sobie pozwolić, aby jeść w swoim czasie wolnym. Lunch, przekąskę lub dwa, powinno być łatwe. Zasadniczo, to przekąska może składać się z owoców lub soku, herbaty lub mleka z plików cookie. Kolacja powinna być najlżejszym żywność spożywana dziennie. A kolacja powinna być 2-3 godziny przed snem. Więc jedzenie jest trawione i dać żołądka odpocząć w nocy. Jeśli nadal jesteś głodny na noc, radzimy wypić filiżankę jogurtu lub mleka, jeść owoce.

Absolutnie zdrowe przez właściwego odżywiania przyczynia się także do uzyskania wszelkich niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin w żywności. W celu uzyskania wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, jedzenie powinno być zróżnicowane.

Wyrzucić mąkę i słodkie. Zawierają węglowodany szybko strawne, które są szybko zaspokoić głód, ale również szybko trawione, a chcesz znowu jeść.
Codziennie osoba musi otrzymać wystarczające ilości białka, tłuszczów i węglowodanów. Ilość tłuszczu, białka i węglowodanów, które człowiek powinien jeść każdego dnia zależy od jego stylu życia. Na przykład, jeśli dana osoba porusza się dużo, uprawiania sportu lub ciężki wysiłek fizyczny, białko (115 gramów) powinny przeważać w swojej diecie. Ludzie zaangażowani w pracę intelektualną należy spożywać więcej węglowodanów (100 g), ponieważ są one odpowiedzialne za funkcjonowanie mózgu. gwarantuje absolutne zdrowie, jeśli korzystanie z białek, tłuszczów i węglowodanów będzie równoważona przez jeden dzień.

Pokarmy, które jesz powinny być użyteczne. Obecnie wielu producentów dodać różnorodne produkty dodatków (substancje słodzące, wzmacniacze smaku, barwniki, GMI, etc.). Wszystkie te dodatki wpływają na cały organizm i przedawkowania, co najmniej jeden z nich może poważnie wpływać na zdrowie. Nowoczesny tempo życia sprawia, że ​​jego własne zasady w gotowaniu. Teraz większość osób woli jeść w restauracji i kawiarni, a do domu gotowania z półfinałów. To nie jest poprawne, ponieważ jedzenie jest gotowane w domu z naturalnych produktów są o wiele smaczniejsze i zdrowsze, jest pozbawiony dodatkowych środków aromatyzujących.

W nowoczesnej dietetyki, istnieje kilka zasad, które pomogą zorganizować pracę przewodu pokarmowego i pomaga przywrócić zdrowie poprzez właściwe odżywianie.

wyklucza №1. Żywność powinna być zróżnicowana i zrównoważona. Bardziej zróżnicowane jedzenie pozwala organizmowi otrzymać szeroką gamę witamin i minerałów. Jeżeli urząd nie masz możliwości dywersyfikacji diety, najlepszym rozwiązaniem tego problemu byłoby business lunch lub wyprowadzanych z specjalności. Można także dokładniej monitorować resztę posiłków.

Reguła №2. Jeść świeżo przygotowane jedzenie. Nie należy pozostawiać gotowane przechowywania żywności: tracą swoje cenne właściwości. Rozwijają się również bakterie, które mogą zakłócić mikroflorę jelitową i prowadzić do frustracji. Warzywa i owoce najlepiej jeść na surowo. Warzywa i owoce zawierają dużo błonnika. To przyczynia się do poprawy jelit i usuwa toksyny z organizmu.

Reguła №3. Jeść w sezonie. Jeść więcej surowych warzyw i owoców w lecie i jesienią. Więc masz najwięcej obsłudze więc jedzenie i zregenerować siły na całą zimę. Zimą i wiosną na chudego mięsa i produktów mlecznych. Będą wypełnić organizmowi witamin brakuje.

Reguła №4. Nie przejadać. Wyjdzie zza stołu trochę głodny. Przejadanie obiecuje nasilenie bólu brzucha, wzdęcia i kolki. Nie przeciążać przewodu pokarmowego, niech odpocząć.

Reguła №5. Prawidłowo łączyć produkty. Są to produkty, które dietetycy nie zalecają używać razem, ponieważ mogą one powodować problemy trawienne.

wyklucza №6. Jedzenie - przyjemność dla ciała i duszy. Zapamiętaj tę regułę, siadając przy stole, jeść tylko potrawy, które lubisz. Jeść powoli, dokładnie przeżuwać każdy kęs.

Prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowia. Zdrowie - jest najcenniejszą rzeczą jaką człowiek może mieć, jest to niezbędne do ochrony życia, a wtedy wszystkie problemy będą wydawać się nieistotne. Jedz prawo zachować prawidłowy sposób życia, tryb obserwować. Więc można przedłużyć jego żywotność i zachować zdrowie, wam po urodzeniu.