Właściwa dieta dla dziecka

Kiedy dziecko rośnie, jego potrzeby rosną wraz z nim. Dla prawidłowego rozwoju dziecka jest konieczne odżywianie 4-5 razy dziennie. Duże znaczenie ma każdy posiłek, a każdy jej składnik. W tym artykule, będziemy rozważać jaka powinna być prawidłowa dieta dla Twojego dziecka.

Zdrowe śniadanie - zastrzyk energii na cały dzień. Śniadanie - najważniejszy posiłek dla dziecka. Oprócz energii, śniadanie stabilizuje poziom cukru we krwi, co pomaga kontrolować apetyt. Odpowiednie pokarmy na śniadanie dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych, a dziecko nie będzie wymagać niezdrowe przekąski w ciągu dnia. Śniadanie powinno być po przebudzeniu, które korzystnie wpływają na metabolizm i prawidłowe, a tym samym zmniejszyć ryzyko rozwoju otyłości.

Dobrze zbilansowana śniadanie poprawia pamięć, koncentrację i dają dobry nastrój na cały dzień. Zdrowe śniadanie jest bardzo ważne, aby zrównoważyć zawartość jego składników. Śniadanie powinno zawierać produkty białkowe, zboża, warzywa, owoce. Przede wszystkim dbać o wystarczającej ilości białka. Dieta dzieci poniżej 3 roku życia powinny być mleczarnia. Nie jest wskazane na śniadanie dać dwa białka, to znaczy, jeśli dasz owsianka mleko lub produkty mleczne nie pozwolił mięsa lub omlet.

lunch. Dzieciak obiad może składać się z dwóch dań, ale należy pamiętać, że porcje jedzenia nie powinny być zbyt duże. Pierwszy danie - zupa jarzynowa. Drugi kurs powinien być wybór drób, ryby, mięso. Dekorować służyć na przemian ziemniaki, ryż, makaron i inne zboża. Ale podstawą powinny być warzywa, które muszą być złożone w uzupełnieniu do drugiego naczynia.

Właściwa dieta - jest wtedy, gdy jedzenie i smaczne i użyteczne. Dlatego należy zwrócić uwagę na jakość produktów spożywczych i ich metody wytwarzania. Warzywa i owoce powinny być myte jakości. Gotować je przez kilka - to jest bardzo użyteczne, jest więc zachowana nie tylko na smak produktu, ale witaminy i pierwiastki śladowe. żywność dla dzieci można gotować, dusić i piec. Podczas gotowania, ograniczenia ilości soli i cukru.

Lekkostrawne pożywienie. Ta żywność powinna jeść w porze lunchu i kolacji. Strawne pokarmy nie tworzyć niepotrzebnych trudności z trawieniem, więc nie przeciążać organizmu przed pójściem do łóżka. Ważny czynnik psychologiczny - posiłek razem. Funkcja ta pomaga budować dobre relacje między członkami rodziny.

Do przygotowania posiłków dla dzieci, wybierać produkty naturalne.Jeśli nie można kupić żywność ekologiczną, należy zwrócić uwagę na pochodzenie produktów nabytych. Unikaj produktów o wysokim stopniu przetworzenia, o długiej trwałości, dużą ilością soli, tłuszczu i cukru. Dziecięce produkty nadające najwyższej jakości, odnosi się wypieki, wędliny, warzywa, owoce, itp

Proste zasady. Podstawowe zasady zdrowej diety - odmiana ta dieta i regularność. Dziecko powinno jeść co 3-4 godziny, z głównym posiłkiem - to śniadanie, obiad i kolacja. Obiad i podwieczorek - uzupełnienie podstawowej diety. Jeśli dziecko jest bardzo aktywne mogą wymagać uzupełnienia diety małych porcji owoców lub orzechów.

Codzienne menu dziecka powinny być zboża, warzywa, owoce, mleko i produkty mleczne. Dwa lub trzy razy w tygodniu powinny być chude mięso 1-2 razy w tygodniu ryb. Ponadto, dziecko powinno pić wodę i niesłodzone soki rozcieńczone wodą. Soki owocowe i warzywne są źródłem składników odżywczych. Dzieci do trzech lat rozwija się bardzo intensywnie, więc ich organizm potrzebuje węglowodanów, białka, tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.