Zdrowe śniadanie - zastaw piękna i dobrego samopoczucia

Pełne śniadanie jest niezbędna dla naszego organizmu, więc nie zaniedbuj poranny posiłek. Po nocy jeden nie dostanie zasilanie i rano nigdy nie wymaga siły rezerwy energii. Śniadanie prowadzi do normalnych procesów metabolicznych w organizmie, zapewnia substancje, które są niezbędne dla procesów fizycznych i psychicznych w ciągu dnia.

Ludzie, którzy są przyzwyczajeni do pełnej śniadanie rano, w ciągu dnia, płacą mniej szkodliwe kęs i łatwo ograniczyć się do kolacji. Diety zawierające użyteczne pełne śniadanie, pozwala na kontrolę masy ciała, ogólnego stanu organizmu, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, powstawania nowotworów i problemów układu sercowo-naczyniowego.

Co powinno być prawo śniadanie?

Naucz swoje ciało odpowiedniego śniadania. Po przebudzeniu napić 100-200 ml czystej wody (oddzielone lub odfiltrowane), dodając do niej parę ściskających lub plasterki cytryny 1 łyżeczka sok. Procedura ta rozpoczyna się w żołądku, gdy jesteś w wannie. Po 20-30 minut czasu, aby dostać się na dół na śniadanie, pić posiłek lepiej nie od razu, ale po 10-15 minutach. Ale najlepszy dodatek do śniadania będą świeże owoce.

Na śniadanie, jest to niezbędne do korzystania z 25-50% dziennego zapotrzebowania na żywność. Do najbardziej przydatnych produktów w diecie są: owoce, warzywa, całe ziarna zbóż, produkty mleczne, jaja i mięso w diecie. To w tych produktów są zawarte w wystarczającej ilości niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, węglowodanów, białek, włókien i minimalnej zawartości tłuszczu.

Co ugotować na śniadanie?

Przez wiele lat ludzkość korzysta z różnych zbóż, a to nic dziwnego. duża ilość błonnika znaleźć w każdej zadzie, który reguluje poziom cukru we krwi, więc kasza lepiej jest jeść codziennie. Postaraj się gotować owsiankę codziennie, lub co najmniej 3-4 razy w tygodniu, na przemian między nimi każdy bałagan znajdziesz korzystne właściwości dla organizmu.

• owsianka: szybko przywraca siły, dobrze wchłaniany przez organizm, jest użyteczna dla choroby wrzodowej żołądka i zapalenie błony śluzowej żołądka. Na innych przydatnych właściwości tego zboża przeczytać artykuł Jak przydatne owsianka?.
• Gryka: użyteczne do jelit, wątroby i trzustki, gryka wzmocnienie ścian naczyń włosowatych w tym owsianki dużą zawartość białka.
• Proso owsianka: przy stałym upotrebleniinormalizuet krążenie krwi i metabolizm, wzmacnia kości i zęby, poprawia kondycję paznokci i włosów. Pomaga nerwowego stres, chroniczne zmęczenie, niedobór witaminy.
• Kasza jęczmienna: jęczmienia, który jest otrzymywany z jęczmienia, soderzhitsyalizin i promuje produkcję kolagenu w organizmie, poprawia elastyczność skóry.
• Ryżowa:przydatna do mocny ludzi, takich jak płatki owsiane, ryż jest użyteczny w żołądka i choroby wrzodowej żołądka.
• Kasza jęczmienna: polepsza funkcjonowanie jelit i normalizację usuwania toksyn z organizmu, co stanowi skuteczny środek do zmniejszenia poziomu cholesterolu w naczyniach krwionośnych i usuwania płytek. Jęczmień recepty kasza dla każdego smaku można znaleźć w artykule Kasza jęczmienna z mlekiem.

Nieodpowiednich śniadaniowe produkty - jest salami i kiełbas, ciast i ciastek. Oni nie zaspokoić głód, tak że w ciągu godziny chcesz jeść ponownie, a śniadanie niezmiennie prowadzi do nadwagi, uczucie ciężkości w żołądku.

nie powinny być wykorzystywane do płatków śniadaniowych płatków śniadaniowych, w postaci płatków i różnych figur ze zbóż. Nie są użyteczne ze względu na zawartość dodatków syntetycznych, środków wzmacniających smakowitość, cukier i GMO. w ten sam sposób Unikaj żywności konserwowanej, ponieważ w trakcie przetwarzania, stracili dużo składników odżywczych. Ulubiony wszystko smażone środki spożywcze z ostry nie tylko słabo być nabywane przez organizm, lecz może także prowadzić do chorób wątroby, nerek, zapalenie błony śluzowej żołądka.

Nie trzeba pamiętać suszone owoce: Większość jabłonie, grusze, morele i suszenie przemysłowo przetworzonych dwutlenku siarki, ale przed użyciem moczyć w ciepłej wodzie w ciągu 15-20 minut.

Uczyć się na obfite śniadanie, i natychmiast poczuć poprawę w jego ciele, uczucie lekkości i przypływ energii na cały dzień!

Na szybkich i zdrowych przepisów na śniadanie, przeczytaj artykuł Zdrowe śniadanie recepty.

specjalnie dla LadySSpecjalny kosz.ru- Styusha