Prawidłowe odżywianie w okresie dojrzewania

Bardzo ważnym aspektem ludzkiego zdrowia - prawidłowe odżywianie. lekarz dietetyk praca jest do skorygowania prawidłowy posiłek, w różnych chorobach. Jest to bardzo skuteczne i właściwe podejście. Na przykład, stosunkowo niedawno przeprowadzone badania naukowe, które udowodniły że wczesne powikłania po zawale mięśnia sercowego, prawie 80% są zależne od władzy w okresie pozawałowej.

Żywność dla dzieci właściwie jest również bardzo ważne. Sędzia dla siebie, ciało dziecka rośnie, z wyjątkiem dzieci z niemal każdym wieku są wystarczająco aktywny tryb życia, wówczas energia-koszty dla organizmu są wystarczająco duże. Prawidłowe odżywianie w okresie dojrzewania, gwarancja dobrego i solidnego zdrowia i rozwoju dziecka.

Prawidłowa dieta

Po pierwsze, ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów, tłuszczów i białek dla ludzi. Całkowite wyeliminowanie przynajmniej jednej z tych składników będzie prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji, które zostaną objawia jako chorób różnych narządów i układów. Poza odżywianiem mogą być dodawane do produktów zawierających wystarczająco dużą ilość witamin i pierwiastków śladowych.

Do użytego do sporządzenia menu, aby nakarmić dziecko, trzeba przestrzegać pewnych zasad.

Śniadanie w okresie dojrzewania

Śniadanie dla nastolatek być z jednej strony proste, z drugiej strony dość pożywne dalej. Najlepiej nadaje się pokarmy bogate w węglowodany, takie jak kasza, produktów mącznych, ale powinny być one podane z umiarem. Strawienia tych pokarmów wystarczająco szybko i daje energię do pierwszej połowie dnia.

Jadąc z wyborem napojów w godzinach porannych, należy pamiętać, że kawa może dać nastolatka, ale w małych dawkach. Jeśli dziecko prosi, parzenie kawy raczej słaby, pożądane jest, aby dodać mleko. Herbata powinna być silna. Jest udowodnione, że silna spawanie w jakiś sposób uzależnia. Także jeśli przez kilka dni w tygodniu dziecko zamiast herbaty i kawy rano wypić szklankę mleka. Dobrze zorganizowane śniadanie, powinna być taka, że ​​to, co będzie na obiad, dziecko chce jeść.

Lunch w okresie dojrzewania

Prawidłowe odżywianie obiad kiedy dajesz kompleks żywności dziecięcej. Wymagane atrybuty obiad, pierwsze danie, danie z mięsa lub ryby, przystawki, sałatki, i kompot owocowy lub sok. produkty rybne, pożądane jest, aby dać dziecku co najmniej dwa razy w tygodniu. Dobrze nadaje gotowane lub Pechena ryby. dania mięsne powinny być również zbyt tłuste, a po obróbce termicznej dobrze. Sałatki powinny zawierać dużo warzyw. Menu Lato z warzyw powinno być żadnych problemów. sałatki zimowe, jak również wykorzystywać świeże lub kapustę, ale to dobrze, aby przyzwyczaić dziecko do jedzenia świeżą cebulę i czosnek, to nadal dobry profilaktyki różnych chorób zakaźnych.

Obiad w okresie dojrzewania

Prawidłowe odżywianie na kolację w różnych poglądów powinna być inna. Uważa się, że kolacja powinna być lekka i nie można załadować przed pójściem do łóżka. Mimo to istnieje inna opinia, że ​​we śnie, mimo faktu, że wszystkie procesy metaboliczne w organizmie człowieka jest spowolnienie, jedzenie jest trawione i wchłaniane lepiej. Na tej stronie obiadu musi być wystarczająco zdrowe, i upewnij się, że to dobrze strawne mięso, warzywa i przystawka. Warto również zwrócić uwagę na dodatkowe światło posiłków przed snem. Na przykład, dać dziecku do picia szklanka mleka przed snem.

Jeśli dzieci nie chcą jeść

W tym przypadku, jeśli dziecko wygląda zdrowo i nie chce jeść na śniadanie, obiad lub kolację, to nie powinien być zmuszony to zrobić. Zazwyczaj taka odmowa jedzenia oznacza, że ​​jedzenie z poprzedniego recepcji nie został całkowicie strawiony. Rodzice martwić tym razem nie powinno być po prostu następny posiłek dziecko będzie jeść więcej i uzupełnienia składników odżywczych. Jeśli dziecko jest nastolatkiem systematycznie odmawia jedzenia następnie należy spojrzeć na problem. Często problemy psychologiczne u dziewcząt, którzy boją się stracić na wadze, ale również może być objawem choroby rozpoczynającej. W każdym razie, systematyczna odmowa jedzenia powinny mieć poważne siły.

Produkty, które nie są wskazane do stosowania u młodzieży

Przede wszystkim, to produkty takie jak chipsy, krakersy, i innych produktów, które są sprzedawane i aktywnie reklamowane. Niebezpieczeństwo szkód i żywności, a więc zrozumiałe dla wszystkich, jest wysoka zawartość substancji rakotwórczych i toksycznych, takich jak chipsy ziemniaczane produktów ubocznych jest znacznie rozgotowany olejowej, w której wytwarza się je. Jest to bardzo szkodliwe jak słodkie wody gazowanej. Pomimo tego, produkty te nadal sporadycznie można pozwolić dziecku w umiarkowanych ilościach, ze to globalny katastrofa dla organizmu nazywa się zdarzyć.

Nie można też dać dziecku dużo tłuszczowe lub pikantne potrawy. Prawidłowe odżywianie implikuje pojęcie równowagi, a to z kolei oznacza, że ​​wszystkie produkty powinny być z umiarem.

Co należy zawsze pamiętać

Nigdy nie zapominaj, że przewód pokarmowy młodzieży są wciąż słabsze niż u dorosłych, tak w każdym razie jest to niemożliwe, aby dać dziecku nieświeże jedzenie, nawet ten, który czujesz normalne i nie zepsute. Wszystkie posiłki powinny mieć dobrze przygotowane i przetworzone. Należy unikać w porządku, że nastolatek będzie aktywnie wykorzystać przyprawy. Pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

wniosek

Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważnym kluczem do zdrowia, szczególnie w okresie dojrzewania. Karmić swoje dzieci dobrze i oni pod warunkiem dobrego zdrowia. Pamiętaj, że najważniejsze jest zrównoważone i inteligentne podejście do karmienia dzieci.