Prawidłowe odżywianie jest kluczem do zdrowia i długowieczności

Utrzymuje wsparcia zdrowia, wydajności, może skutecznie pracować i odpoczywać. I po prostu żyć. Jak życie pokazuje, jeść mniej ludzi chorych, skutecznie odporny na różne przeziębienia, dłużej zachowuje swoją funkcjonalność. Mocą ludzkiego zależy w dużej mierze od jego statusu. Nie tylko psychologiczne, ale również psychicznego. Nic więc dziwnego, jeden ze starożytnych powiedział: „Powiedz mi co jesz, a powiem ci, kim jesteś”. Konieczne jest, aby zwrócić większą uwagę na odżywianie, gwarancja zdrowia i długowieczności człowieka. Więc co jest właściwe odżywianie. Jak najlepiej jeść, jakie pokarmy są dobre dla zdrowia.

W codziennej diecie każda osoba musi zawierać białka, tłuszcze i węglowodany. W spożywanych pokarmów powinno być wystarczająco dużo witamin i minerałów. Jest to konieczne, aby użyć wystarczającą ilość cieczy. Jakie są podstawowe zasady dobrego odżywiania? Jak zapewnić sobie całej gamy składników odżywczych. Nowoczesne dietetycy zwolennicy takich znanych dietetyków jak Paul Bragg i Herbert Shelton dał następujące zalecenia.

1. Zawsze staram się jeść w miłej atmosferze, a nie, aby nie spieszyć. Spróbować żuć jedzenie. Nie napełniać usta w dużych kawałkach. Ponieważ nie jest pochopnie dokładnego mielenia żywności, nadmierne zwilżenie jej ze śliną w jamie ustnej przyczynia się do dokładnego absorpcji składników odżywczych. Nie za nic, że lekarze mówią, że trawienie zaczyna się w ustach.

2. Wiele dietetycy zalecają jeść jak mozhnobolshe świeżych owoców i warzyw, ziół. W tym przypadku, spróbuj povozmozhnosti jeść owoców i warzyw uprawianych w swoim regione.Pitaytes sezonu. Wiosna chude na pierwszym zielonym - ranniyluk, czosnek, pietruszka i seler. Nie zapomnij o tych witamin vesennieistochniki i niezbędnych pierwiastków śladowych jako młody rannyayakrapiva, mniszek lekarski, szczaw, gorczyca, rzeżucha.

Jeśli masz ogród lub domek ze szklarni lub w szklarni, spróbuj posadzić różne odmiany wczesne dojrzewanie sałatek i ziół i szybko uzupełnić swoje wyczerpane zimą organizm składników odżywczych i witamin. Roślin i topinambur (karczochy) i wykopuje go wiosną, po jej korzenie zimują pod śniegiem, a znajdziesz to niezwykle smaczne. Ciesz się latem maliny i truskawki, jeżyny, porzeczki, rzodkiewki i rzepy, wczesne kapusta, kalarepa, ogórki i pomidory, groch i fasola, świeże młode ziemniaki w ogóle jeść wszystko, co rośnie na danym obszarze. Jak dietetycy mówią lokalnych potraw, zwłaszcza uprawiana własnymi rękami jest podwójnie użyteczny.

Na jesieni przyjdzie kolej melonów i arbuzów, gruszek, śliwek i jabłek, a obfitość jesiennych warzyw. Znany dietetyk Paul Bragg na osobisty przykład, aby pokazać, że prawidłowe odżywianie i zdrowie długowieczność zauważyć, że osoba zdrowa żywność codziennie powinny w miarę możliwości o 60 procent składają się pożądane świeże lub gotowane na parze lub warzyw, owoców i warzyw oraz zbóż. W lecie i jesienią owoce powinny przeważać, aw zimowych i wiosennych warzyw i zbóż. 20 procent naszej żywności powinna składać się z białka, bo jak ktoś powiedział wielki. - „Życie jest formą istnienia ciał białkowych” jako źródła białka, można użyć chude mięso, ryby, jaja, sery i inne produkty mleczne, i nie zapomnij o roślinnych źródeł białka. Takie jak różnych orzechów, nasion, groch, soczewica, groch i fasoli.

Rośliny strączkowe, jeśli nie są one zielone przed gotowaniem namoczyć przez noc i gotować przez co najmniej godzinę, tak że są one w pełni przygotowane i nie wyróżniał się szkodliwe substancje, które przyczyniają się do wzdęcia i wzdęcia. Nie zapomnij o tłuszczów. Spróbuj przeważały tłuszcze roślinne w diecie. Na przykład, olej z oliwek lub olej słonecznikowy. Spróbuj w miarę możliwości kupować niewybredny i przycisnął olej, który jest znacznie bardziej użyteczne substancje, witaminy i kwasy gidronukleinovyh. Prawda jest olej jest teraz rzadkością jego południu z ogniem będzie trudno znaleźć.

Jako źródło tłuszczów jakości mogą również korzystać z tych samych orzechów i nasion różnych odmian. Może być używany, a czasem nawet trzeba masła tłuszczu zwierzęcego i smalec. Nie zapomnij dołączyć do posiłków, a wybór owoców morza - krewetki, kraby, morze kapusty. Ten ostatni jest znany ze swej wysokiej zawartości jodu i mogą być stosowane do leczenia i profilaktyki chorób tarczycy.

Zalecane jest, aby przestrzegać zasad łączenia produktów zaprojektowanych Shelton, nie nadużywać alkoholu, słodycze, słone i pikantne, mniej pić kawę i napoje gazowane. I pić więcej zielonej herbaty, ponieważ zielona herbata sprzyja długowieczności i zapobiega rozwojowi raka.

I powinny posiadać cotygodniowe dni postu, całkowicie odmawia jedzenia, odpocząć żołądka.

Więc zakończyć naszą rozmowę na temat żywienia, cały aspekt, który nie może być określony w jednym artykule. Powodzenia i dobre zdrowie. I pamiętaj, że prawidłowe odżywianie zdrowie i długowieczność.