Prawidłowe odżywianie dla zdrowia mężczyzn

Często przy omawianiu relacji można usłyszeć, że mężczyźni - kosmici z Marsa, a kobiety - z planetą Wenus, a zatem zrozumieć siebie nie mogą.

Rzeczywiście, różnice między płciami ujawniają się praktycznie we wszystkich dziedzinach życia, w tym w diecie. Ten artykuł będzie poświęcony wyjaśnieniu pytanie: jakie pokarmy stanowią właściwą dietę dla zdrowia mężczyzn.

Przedstawiciele mocny seks w porównaniu z kobietami mają większą masę ciała, dużej liczby mięśni i masywnego szkieletu. Jako kobieta w okresie ciąży lub karmienia piersią potrzebują pewnych składników odżywczych, a dla zdrowia człowieka jest przydatna do monitorowania jego codzienną dietę, w czasie, aby uniknąć ryzyka utraty mięśni, zaburzenia erekcji, raka prostaty, łysienia i innych chorób.

Prawidłowe odżywianie - klucz do zdrowia seksualnego

Nie mylić jeśli mówimy, że jednym z najczęstszych obaw wśród mężczyzn - choroby związane z układem rozrodczym. Do tych obaw nigdy nie prawdziwych, zdrowych mężczyzn użytecznych używać jak najwięcej owoców i warzyw, czosnek, oliwa z oliwek i ryby. Te pokarmy pomóc serca i naczyń krwionośnych i w efekcie poprawić przepływ krwi. A to dlatego, że słaby dopływ krwi do narządów płciowych i dysfunkcji erekcji występuje. Biorąc pod uwagę, odpowiedniej diety, człowiek musi być ostrożny z olejem lnianym. Niektóre badania wskazują, że ten produkt może przyczynić się do rozwoju przerostu prostaty. Ryzyko wystąpienia tej choroby zmniejsza spożycie zielonej herbaty.

Zdrowia mięśni - białek

Prawidłowe odżywianie oznacza męską dzienne spożycie białka i 10-20 gramów więcej niż kobiety w diecie. Nie jest to zaskakujące, gdyż są silniejsze płeć masy mięśniowej, która spala większej liczby kalorii niż tkanki tłuszczowej i chroni organizm przed rozwojem chorób układu sercowo-naczyniowego. Ludzie, którzy postawił sobie za cel, aby zwiększyć mięśnie muszą mieć średnio 1,5 g białka na każdy kilogram ciała.

Witaminy i minerały dla męskiego zdrowia

Od względnych zalet sztucznych witamin i witamin i minerałów z naukowcami żywności dyskutowanych przez wiele lat. Obecnie przeważa pogląd o większych korzyści z produktów naturalnych, jak również pierwiastki śladowe leku pochłoniętego przez organizm gorzej i nie mieszają się ze sobą. Jednak jeśli człowiek zajmuje kompleksy multiwitaminowe, powinien wiedzieć, co następuje:

• Ze względu kwas foliowy poprawia jakość nasienia. Witamina ta obejmuje ziarna, owoce cytrusowe, zielone warzywa liściaste.
• Mężczyźni są wymagane spożycie wapnia i witaminy D, która wzmacnia kości, ponieważ, wbrew powszechnemu przekonaniu, osteoporoza zagraża nie tylko kobiety. Te pierwiastki śladowe są mleka i przetworów mlecznych.
• Przy wyborze multiwitamina, wolą posiadające mniej żelaza, ponieważ męskie ciało zwykle dostaje go w wystarczających ilościach. Wycofać nadmiar żelaza trudne.
• Aby spowolnić proces starzenia i wiek upadki przydatnych beta-karoten, cynk i witaminy E i C, to można je mięso, jajka, zioła, oleje.
• Witaminy E i C nie może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Jakie produkty powinny zawierać menu dla mężczyzn

• Owoce i warzywa w kolorze czerwonym. Papryka, dynia, marchew, słodkie ziemniaki są bogate w witaminę C, co zmniejsza ryzyko przerostu prostaty.
• jagody. Te produkty zawierają antocyjany, co spowalnia proces starzenia się mózgu.
• Produkty sojowe. Jeśli codziennie jeść 25 gramów soi, można chronić się przed rakiem prostaty i nadmiar cholesterolu.
• Orzechy brazylijskie. Są one ładowane magnezu i selenu, a zatem może chronić przed rozwojem chorób układu sercowo-naczyniowego i raka.
• Kapusta. Kapusta, kalafior, brokuły są bogate w witaminy C, beta-karotenu, potasu, sulforafan i przyczyniają się do zapobiegania rakowi prostaty.
• tłuszczowych gatunków ryb. Te produkty zawierają tłuszcze omega-3, które są w stanie zapewnić kompleksowe działanie na organizm człowieka, a mianowicie, aby zmniejszyć uczucie pieczenia w mięśniach po wysiłku, walki z cholesterolem.
• Banany. Są one bogate w potas i magnez, i profilaktyki chorób układu sercowo-naczyniowego.
• Ostrygi. cynk zawarty w tym poprawia plemników i chroni przed rozwojem raka prostaty.
• Imbir. Pomaga przywrócić organizm po forsownych ćwiczeń.
• Jaj. Mężczyźni powinni jeść jajka z żółtkiem, więc mogą poprawić poziom cholesterolu i zapobiega miażdżycy.