Prawidłowe odżywianie kobiety po porodzie

Jeśli chcesz schudnąć po porodzie, głównym rada - zmiana rytmu dostaw. Jedz powoli i powoli 5-6 razy dziennie. Pije więcej wody - na przykład w czasie karmienia. Polegać na jogurt, twaróg i owocowych, warzyw zapiekanek, zup, serów i zdrowych deserów, takich jak truskawki w czekoladzie. W przeciwieństwie do kursów w kasynie będą gwarantowane wygrane. Jakie powinny być prawidłowe odżywianie kobieta po urodzeniu dziecka?

Zrzucić już 0,5-1 kg tygodniowo. Liczyć na dietę 1800-2200 kcal dziennie. Spadek poniżej tego limitu i wyciąć sobie głodówka o 800 kcal na dzień opieki lekarzy matka nie polecam. Ze względu na brak energii i składników odżywczych organizm osłabnie, a może ucierpieć jakość mleka. Uważaj na witaminy i minerały. Podczas karmienia najaktywniej spożywane witaminy A i C. uzupełnienia ich podaż w organizmie z właściwego odżywiania i kobiet, aby schudnąć jednocześnie pomóc pomidory, brokuły, kapusta zielonych (zwłaszcza szpinak), papryka, kiwi, truskawki, marchew i dynia. Idealnym sposobem jeść więcej tych środków - obfite zup warzywnych i gęstych sosów, takich jak salsa. Sprawiają, że zasada jeść dziennie, pięć porcji żywności bogatej w wapń: 100 g jogurtu lub twarogu, 30 g sera, szklanka zsiadłego mleka, kefiru. 1-2 części o dużej zawartości żelaza: chudej wołowiny (100 g), gryki (200 g), kapusta zielonych, granat, czarne porzeczki, śliwki, jabłka.

Jeść ułamkową, nie w pośpiechu i pić więcej wody. Zamiast spędzać godziny na trzech dużych recepcji dziennie z jedzeniem, zorganizować mały posiłek 5-6 razy dziennie, plus kilka łyków wody, przy każdej okazji (co najmniej 6 szklanek dziennie). Z szalonym harmonogramem matek karmiących podzielić posiłki - prawdziwe zbawienie. Starają się świadomie podejść każdy kawałek jedzenia. Wdychać zapach banana lub gęstej zupy pomidorowej z świeżego chleba przed jedzeniem. Żuć powoli, często umieścić Spork na stole i po prostu cieszyć się smakiem. Obserwować, jak zmieniają upodobania jak żucia i połykania - na przykład ujawnione w mleku jogurt, owoce, słodkie nuty itp

Idź na zakup słodyczy dla lekkich deserów z właściwego odżywiania kobiet. Pieczone z rodzynkami i orzechami, jabłkiem. Truskawki roztopionym ciemnej czekolady. Gruszki i mrożone porzeczki, wylano do grubości Rjażenka. Z tych deserów nie tylko zaoszczędzić kalorii, ale także pozbyć się naczyń krwionośnych „śmieci” w postaci cukrów, tłuszczów trans i barwniki, które są nadziewane pieczenia przemysłowego. Ominąć półki z właściwego odżywiania kobiety z twarzą w sklepie, a zamiast improwizować i tworzyć światło dom i zdrowe smakołyki. Prawidłowe odżywianie powinno być zawsze obecne w życiu każdej kobiety, która przeszła przez pokolenia.