Prawidłowe odżywianie dla matek karmiących

Prawidłowe żywienie matek karmiących jest dużym i ważnym problemem, który dotyczy większości kobiet. Po przestudiowaniu właściwości wielu produktów, można stwierdzić, że młoda matka nie może jeść niemal wszystko. Jednak ze słabym i nieodpowiedniej diety może ucierpieć nie tylko ciało kobiety, ale ciało jej dziecka, więc konieczne jest zbadanie właściwego odżywiania dla matek karmiących.

wartość opałowa

Podczas karmienia piersią, kobiety powinny być odpowiedzialne za zdrowie dziecka, zapewnienie mu odpowiedniego żywienia. Ilość i jakość mleka matki zależy od tego, co wykorzystuje młode matki. Jak wiadomo, w okresie laktacji zapotrzebowanie kaloryczne karmiących kobiet musi być zwiększona o około 600 kcal, co eliminuje jakąkolwiek diety.

dieta

Karmiące piersią są zachęcani do jedzenia małe porcje 5-6 razy dziennie, zwłaszcza przed karmieniem dziecka, przyczyniając się do zwiększenia ilości mleka. Co więcej, ten tryb jest odpowiedni dla młodej mamy, bo ona może zjeść w miłej atmosferze, podczas gdy dziecko śpi.

Różnorodność jedzenie

Jeżeli jakikolwiek produkt jest całkowicie nieobecny w diecie może powodować niedobór witaminy to nie tylko kobiety, ale dziecko, więc menu młoda matka powinna być zmieniana. W przeciwnym wypadku, dziecko organizm może dostać dużo stresu, który doprowadzi do odrzucenia piersi i problemy z przewodu pokarmowego.

Bardzo ważnym punktem w prawej odżywiania jest stopniowe wprowadzanie produktów potrzebnych w organizmie, co może negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka. Jest to szczególnie ważne dla tych matek karmiących, którzy mają dziecko w wieku 4 miesięcy, kiedy prawie nie noc przechodzi spokojnie, bez zaburzeń jelitowych i kolki w swoim dzieckiem.

Rola płynów w diecie matek karmiących

Po urodzeniu samica organizm traci dużo płynów, które muszą być uwzględnione w celu uniknięcia odwodnienia. Między innymi od ilości płynu spożywany zależy od ilości produkowanego mleka kobiecego. Dla matek karmiących zaleca się podwoić spożycie płynów, zwłaszcza w okresie letnim.

Dieta matki karmiące

Prawidłowe odżywianie dla matek karmiących musi koniecznie zawierać gotowane chude mięso: cielęcina, wieprzowina i drób, a także produktów bogatych w białko, takie jak ryby, jaja i produkty mleczne. Fermentowane produkty mleczne, takie jak sery, Rjażenka, śmietana, jogurt i znacznie poprawia trawienie i dla matki i dziecka. Wokół trzeba wiedzieć, kiedy się zatrzymać, w przeciwnym razie dziecko może mieć alergię.

Ważnym składnikiem diety karmiących matek wiele owoców i warzyw, które zawierają włókno niezbędne dla dobrego funkcjonowania systemu trawiennego i jelit. Ponadto, owoce i warzywa wzbogacenia pierwiastki śladowe i witaminy ciała użyteczne, które nie są w stanie zastąpić obecnie syntetycznych leków. Zaleca się, aby korzystać z różnych zbóż, takich jak owies, gryka i pshonnoy które zawierają korzystny błonnik.

Zakazane pokarmy podczas laktacji

Prawidłowe odżywianie dla karmiących mam całkowicie eliminuje użycie tłuste, wędzone, solone i marynowane żywności. Środki ostrożności należy traktować do konsumpcji cebuli i czosnku, jak te warzywa mogą zepsuć walory smakowe mleka kobiecego. Zaleca się również, aby ograniczyć liczbę produktów, które mogą powodować, że proces fermentacji jelitowej, takie jak cukier, winogrona, słodyczach i produktach cukierniczych.

Pediatrzy doradzić matki karmiące, aby wykluczyć z menu czerwone jabłka, mandarynki, pomarańcze i grejpfruty, ponieważ te pokarmy mogą wywołać ciężkie reakcje alergiczne u niemowląt. Niebezpieczne alergeny obejmują także krewetki, orzeszki, czekolada, truskawki i raki. Aby nie zaszkodzić matka dziecka pielęgniarski powinien nadrobić swoje własne menu, które powinny być ściśle przestrzegane.

Napoje dla karmiących matek

Idealny napój podczas laktacji jest uważany za zwykłą wodę do picia, oczywiście, nie z kranu, aby uniknąć wpadnięcia w mleku bakterii chorobotwórczych, które niosą ze sobą większe zagrożenie dla organizmu słabego dziecka. Zalecane jest użycie czystej wodzie lub oczyszczone z filtrem.

Z diety należy wykluczyć bezalkoholowych zawierają gazy często pobudzają w procesie fermentacji w jelicie, w wyniku dziecko cierpi z powodu kolki. Co więcej, różne napoje bezalkoholowe zawierają wiele barwników i konserwantów, mogą łatwo wnikać do mleka.

Pediatrzy zalecają karmienie mamusie stopniowo wprowadzać do swojej diety sok z zielonych jabłek jako czerwone mogą powodować alergie. Należy również powstrzymać się od spożywania cytrusów, pomidorów i soku winogronowego. Ważne jest, aby uwzględnić w swojej diecie i fermentowanych napojów mlecznych.

Niezwykle niebezpieczny podczas laktacji pić alkoholu, ponieważ łatwo przenika do organizmu dziecka poprzez mleko matki i spowodować poważne zatrucie alkoholem. Korzystanie z napojów alkoholowych karmiących kobiet w małych ilościach, często powoduje utrudniony rozwój zdolności umysłowych i fizycznych dziecka.

Bardzo ostrożnie należy pić kawę lub herbatę, bo te napoje często mają negatywny wpływ na układ nerwowy dziecka. Aby uwzględnić w diecie produkty takie powinny skonsultować się z lekarzem, który pomoże Ci wybrać zdrową herbatę laktacji.

W oparciu o powyższe, staje się jasne, że prawidłowo sformatowany na diecie pielęgniarstwa matki może pomóc uniknąć dalszych poważnych problemów ze zdrowiem dziecka. Doradztwo w karmienia piersią zawsze dokonać właściwego wyboru potrzebnych i użytecznych produktów, napisać dobre menu i chronić swoje dziecko przed wieloma kłopotami.