Zalecana lista produktów dla matek karmiących

Karmić piersią swoje dziecko za każdą matkę - wielkie szczęście! Jednakże, istnieje wiele ograniczeń i zakazów w żywności, które mogą wydawać, nie może nic jeść. I istnieje Matki karmiące chce niemal nieustannie, ona doświadcza brutalnego głodu, ponieważ „cały sok”, ona daje jej dziecko. Jak jeść, aby utrzymać swoje zdrowie i zdrowie dziecka? Jaka jest zalecana do listy produktów pielęgniarskiej Mamo, a czy jest możliwe, aby zjeść to smaczne i zdrowe, jak również dokładne i wyważone?

Dla matek karmiących w znanych produktach stosowanych ograniczeń podczas musiała jakoś starają się uzupełniać organizmowi cennych substancji i witamin. Ale jest to dość trudne, ponieważ Twój ulubiony owoc na dzieciaka pojawiać skurcze brzucha lub „leje” alergia. Więc co jest lista przydatnych pokarm dla karmiących matek, a jeśli one zaszkodzić dziecku.

Zalecana lista produktów w pierwszym miesiącu laktacji

Proponujemy listę produktów, które są zalecane do jedzenia karmiącej matki:

- produkty mleczne - sery, kefir;

- zboża - bezglutenowy makaron, kasza gryczana, ryż, kasza kukurydziana;

- ryba - białe odmiany: płastugi, saury, Pollack, plamiak, morszczuk, dorsz;

- mięsa - indyk, królik, wołowina;

- warzywa - białe i zielone warzywa, rzepa, dynia, brokuły, kalafior, oliwki;

- Owoce - jabłka wszelkich gatunkach (obrane), granaty, morele, ananas guawa, banan, wiśnia, persimmon;

- napoje - napoje owocowe, herbata, bulion biodra;

- słodycze - galetnoe ciasteczka, marshmallows, galaretki, pasty.

Te produkty mogą być bezpiecznie zaleca się jeść karmiącej matki, ale, oczywiście, nie do fanatyzmu. Lepiej jest jeść po trochu wszystkim, a nie przejadać.

Teraz przyjrzyjmy się, dlaczego te zalecane lub inne produkty wymienione w wykazie z najbardziej przydatna dla matek karmiących.

feijoa

Feijoa - niezwykle przydatny kawałek owocu, a wszystko dzięki wysokiej zawartości jodu. W dniu matek karmiących zaleca się jeść nie więcej niż 200 gramów dojrzałych owoców i nie wcześniej niż 3 tygodnie po porodzie. Aby znaleźć się na półkach może być feijoa, aż październiku i listopadzie.

granat

Granat z codziennego użytku pozwoli matka pielęgniarstwa wypełnić niedobór żelaza we krwi. To również wzmacnia układ odpornościowy, dzięki swojej unikalnej kompozycji.

Ile zaleca się jeść owoc granatu podczas karmienia piersią swoje dziecko? Lepiej zacząć z 10 pipsów dziennie i nie wcześniej niż 1 miesiąc dziecko odwraca. Kiedy dzienna szybkość zużycia nieobecności alergii granat może zostać podniesiona do 100 g

persimmon

Owoc ten jest zalecany do jedzenia matek karmiących piersią, ponieważ jest niezwykle przydatna i zawiera wiele witamin i minerałów. Persimmon pomaga przezwyciężyć anemię, ponieważ zawiera duże ilości żelaza. W dzień zaleca się jeść kilka dojrzałych owoców. Persimmon wprowadzić do diety opieki matki powinny zaczynać się od czwartej płodu i nie wcześniej niż 2 tygodnie po porodzie. Należy również pamiętać, że ten owoc jest zakotwiczenia właściwości, aw niektórych przypadkach może nawet powodować alergie.

banan

Owoc ten jest zalecany dla matek karmiących w pierwszych dniach po urodzeniu. Zawiera on „hormon radości”, a w rezultacie poprawia nastrój. Należy zauważyć, że banan ma wpływ na ustalanie, więc dane nie powinny być nadużywane owoce częste zaparcia. Jeśli ten problem opuścił cię, a potem kilka bananów dziennie - jest to zalecana norma.

nasiona słonecznika

Nasiona są bardzo przydatne ze względu na wysoką zawartość witaminy E. pół szklanki nasion nieleczonych - zalecanej dziennej stawki dla matek karmiących. Upewnij się, że nasiona i ręce są czyste. I rozgotowane całkowicie odrzucić nasiona. W rzadkich przypadkach, dziecko na nasion słonecznika może powodować zaparcia, jak również alergie.

Codzienne menu, zalecana matka pielęgniarstwa

- Mleko dodawane do herbaty, - nie więcej niż 150 ml

- Napoje fermentowane - 500 ml

- Wody, - co najmniej 2 litrów

- Zboża - 100 g

- Sery - 20-30 g

- Kwaśny - 20 g

- Skrzep - 100- 150 g

- Jajko - 1 szt

- Owoce -200-300 g

- Warzywa - 500-600 g

- Chude mięso i ryby - 200-300 g

- Olej roślinny - 15 g

- Masło - 30 g

- Chleb z otrębów - 200 g

Dla niektórych, to zaleca się lista produktów wydaje się wielki, ale dla kogoś - mała. Ale pamiętaj: to jest czysto indywidualna i zależy od wzrostu, wagi, stylu życia, a ile dzieci karmić. Podczas karmienia dziecka dodać do swojej codziennej szybkością do 500 kcal ciąży, podczas karmienia piersią bliźniąt - wszystkie 1000 kcal.

Również myślenie o jakie pokarmy mogą być spożywane karmiącej matki, poproś swoich krewnych o obecności reakcji alergicznych w rodzinie na wszystkie produkty. Predyspozycje do alergii jest często dziedziczna. W każdym razie, nowy środek spożywczy po trochu i spróbować spojrzeć na reakcję dziecka.