Co trzeba jeść karmiącej matki

Narodziny dziecka - najbardziej radosne i ekscytujące wydarzenie w życiu rodziców, która jest następnie ważny okres - okres laktacji. W tych chwilach, nowo wybite mama z niepokojem zapytał: „A jak jeść, aby nie zaszkodzić dziecku?” - bo to ich obowiązkiem jest zapewnić zdrowie ich dziecka. Naturalnie, żywność karmiące piersią powinny być zdrowe i zrównoważone. Ponadto, do tej pory, wiele sklepów obejmuje nie tylko ogromny wybór przydatnych produktów, ale również produkty przeznaczone specjalnie dla matek w okresie laktacji.

Najlepsze jedzenie i do tego dnia dla noworodka jest mleko matki, ponieważ nie został jeszcze wynaleziony godne zastępstwo dla niego, i dlaczego? Mleko matki jest nie tylko pełne niezbędnych witamin, protein i minerałów, ale także chroni dziecko przed różnego rodzaju infekcje i alergie. Ponadto, ma pozytywny wpływ na psychologicznych i emocjonalnych aspektów rozwoju dziecka. Karmienie piersią ma swoje zalety i mama - pomaga lepiej odzyskać od porodu.

Naturalnie, nasycenie użyteczne właściwości mleka jest bezpośrednio związana z odżywianiem matki. Aby upewnić się, że dziecko zdrowe i jakości żywienia, trzeba jeść pełnej i zdrowej żywności.

Nawiasem mówiąc, w czasie laktacji dzienna norma kalorii powinna być zwiększona do 500-600 kalorii, jak moja matka w rzeczywistości jedzenie dla dwóch osób. Dlatego dieta jest zabronione w tym okresie.

Jest bardzo ważne, aby przestrzegać i dla systemu dostaw. Trzeba jeść mało, ale często - 5-6 razy dziennie.

Jeśli matka chce, aby zapewnić najbardziej zdrową żywność dla swojego dziecka, powinna jeść zdrową i zróżnicowaną dietę.

1. Pamiętaj, aby jeść mięso i produkty rybne, więc wegetarianie powinni pomyśleć: trzymać się swoich zasad i nadal zapewnić dziecku potrzebne mu białka.
2. Również w menu powinien być obecny zboża, a na kolację maksymalne korzyści przyniesie talerz kaszy manny.
3. Od żywności śmieci jest zapewnienie czekoladę, owoce czerwone i pomarańczowe kolory, wędzone i peklowane produkty, to jest bardzo gorące i pikantne dania, konserwy.
4. Również nie zaleca się korzystania z winogron, napojów bezalkoholowych, wyrobów serowych słodki domek i zbóż.
5. Ale produkty, takie jak kapusta, cebula i czosnek, szparagi, chociaż nie jest przeciwwskazane, ale może zepsuć smak lub zapach mleka matki, tak że dziecko może po prostu z niego zrezygnować.

Generalnie, aby mieć pewność, powiedzieć, czy jakiś produkt w diecie, jeść tyle małą ilość i zobaczyć do reakcji dziecka. Jest to najważniejszy wskaźnik. Brak alergii, nie przeszkadza, kolki i zaparcia, a także inne problemy - bezpiecznie jeść i cieszyć się.

A teraz więcej o tym, że nadal jest możliwe i do jedzenia, a co jest korzystanie z tych produktów.

1. Mięso i ryby są znane jako źródło białka, bardzo istotne znaczenie dla żywienia. Wieprzowina, cielęcina, kurczak - wszystkie chude mięso są mile widziane.
2. Ryby są również odmiany o niskiej zawartości tłuszczu: morszczuk, okoń, mintaj. Mięso i ryby powinny być gotowane, czasami można upiec.
3. Pamiętaj, aby jeść produktów mlecznych, które dostarczają organizmowi wapnia. I nie słuchać zakazów produktów mlecznych, ponieważ niedobór wapnia u małych dzieci może powodować krzywicę - straszna choroba. Co o produkty z mleka kwaśnego, są one również użyteczne - poprawia trawienie. Jednak warto zauważyć, że w ciągu dnia należy jeść nie więcej niż pół litra mleka i tej samej ilości jogurtu, aby ponownie nie powodują alergii.
4. Warzywa, owoce i warzywa - ogromna skarbnica witamin, po prostu niezbędne w diecie każdego człowieka. Start z jabłkami, a następnie wprowadź do swojej diety i inne owoce nie jest przeciwwskazane.
5. Warzywa dać pierwszeństwo zielony, a kolor używać w gulaszu i zup.

Więc zorientowaliśmy się, że jest przydatny do jedzenia, ale z tego co jest lepiej wstrzymać się do zapewnienia zdrowego karmienia dziecka. Ale nie doceniać roli płynów w diecie.

Jak wiadomo, ilość mleka przenika częściowo zależy od ilości zużywanej cieczy. Dlatego, jeśli istnieje niedobór mleka, następnie zwracać uwagę na ile pijesz. A jeśli przeciętny człowiek potrzebuje dziennie około dwóch litrów, matka pielęgniarstwa - na litr więcej. Istnieją również produkty specjalistyczne, które obejmują szereg ważnych i niezbędnych witamin i minerałów, które zwiększają wydzielanie mleka.

1. Herbatki ziołowe z anyżu, melisy i pokrzywy pomaga również w tej sytuacji.
2. Gorących napojów piersią mamusie są dopuszczone do picia herbaty i kawy, ale nawet nie mocny.
3. Ale popularne dla ich dobroczynne właściwości zielonej herbaty zalecana jest do stosowania bardzo rzadko, ponieważ zawiera kofeinę, nawet bardziej niż w kawie.