Co mogę jeść karmiącej matki

Wiele karmiące piersią doświadcza dyskomfortu od stałej kontroli ich diety i powstrzymanie się od zwykłej żywności, są bardzo zadowoleni z jedzenia od lat.

Jednak początkowo Natura zadbał o tej kobiecie w pierwszym okresie życia dziecka nie jest drapania głowy nad tym, jak ona „produkują” jedzenie nawet dla nowego rezydenta, trzeba jeść za dwóch.

Wszystkie niezbędne kalorie do produkcji wysokiej jakości pożywnego mleka w wymaganych ilościach obecne są w nie w ciele. Faktem jest, że w czasie ciąży, przyszła mama przybiera na wadze, tak aby tworzyć niezbędne rezerwy tłuszczu do czasu, gdy zacznie karmienia dziecka z jej mlekiem. Te „rezerwy” są skoncentrowane w brzuchu, udach, ramionach. Bezpośrednio po urodzeniu organizm matki wykorzystuje materiały z tych magazynów tłuszczu, mleko produkuje jest zoptymalizowany dla potrzeb małego człowieka. Nie ważne ile razy mama zjadła na dzień - mleko nadal będą produkowane w wymaganych ilościach. Co mogę jeść karmiącej matki? Można jeść tylko czarny chleb i wodę, wytwarzając w ten sposób dobre mleko. To, oczywiście, extreme, ale przyroda postawił wyzwanie dla kobiecego ciała i dostarczył wiele dla jego realizacji. Nawet działa na jej szkodę, ciało będzie produkować wysokiej jakości mleka dla dziecka w odpowiedniej ilości.

Karmienie po 6 miesiącach

Ale do pół roku, te zapasy mieć dziecko zaczyna jeść i matka powinna rozpocząć podając swoje dziecko coś dodatkowo, oprócz ich mleka, dodając do swojej diety. Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia mówią, że kobiety karmiące powinny zwiększyć swoją dietę o zaledwie pięćset kalorii, czyli tyle Dodatkowym lekki obiad, że dziecko otrzymuje odpowiednią jakość mleka, a ciało kobiety nie cierpi z powodu niedoborów żywieniowych.

Wielu ludzi wierzy, że trzeba mleko i produkty mleczne w diecie karmiących matek, i że będzie wystarczająco dużo mleka i będzie ogólnie nonnutritive.

Jednak ilość mleka matki nie ma wpływu fakt, pić mleko krowie. A w ogóle, laktacji kobieta powinna mieć produkty mleczarskie do woli, i zmusić się do korzystania znienawidzonego produkt nie warto, to jest mało prawdopodobne, aby korzystać okruchy.

Ponadto istnieje przesąd, że przed każdym karmieniu należy opróżnić szklankę herbaty z mlekiem, lub nawet tylko soku. A więc pewnego dnia okazuje się, aż do trzech litrów płynu. I więcej - nawet lepiej.

obecność płynu w diecie

Naturalnie, kobieta piersią powinny pić, jako procent wody w jej mleku około 86% - 90%. Jednakże, nie istnieje zależność - jako ciecz wylewa i wydajność mleka są. Nawet tam obserwacja, że ​​im więcej piją wodę, tym trudniej, że organizm „dać” mlekiem.

Oznacza to, że jeśli nie pić płyn przed karmieniem - mleko nadal jeść i maluch w całości. Tu jest taka sama, trzeba pić tyle, ile wymagane przez organ nie czuć się spragniony.

Matka karmiące powinny jeść owoce i warzywa

Jednak tym razem o owocach. Jeśli matka piersią wie, że ona lub jej mąż ma dziecko jest uczulone na jakich owocach i warzywach, kobieta powinna mieć je tak, ale ostrożnie. Berbeć ma do „zapoznania się” ze wszystkimi produktami, które są spożywane w rodzinie, w okresie karmienia piersią. Poprzez mleko matki, a ona odbiera informacje tego typu. zaopatrzenie mleczne okruszki i mechanizmy ochronne.

Plotka głosi, że pierwsze kilka miesięcy powinien być ostrożny smażone, nie jeść świeże (gulasz, wątroba). Jednak jest to raczej dieta dla kobiet cierpiących na choroby przewodu pokarmowego. Zdrowa kobieta powinna słuchać bardziej uważnie pod względem diety swojego ciała i wszystko będzie dobrze. No, oczywiście, aby odwiedzić i konsultacji lekarzy.