Jak pozbyć się nadwagi opieki matki

Nie jest tajemnicą, że każda z płci pięknej chce wyglądać atrakcyjnie. Wiele kobiet, które niedawno stały się matkami w szczególności są chętni, aby powrócić do swojej poprzedniej formy. Zatrudniony w okresie ciąży i karmienia piersią dodatkowych kilogramów, dostarczając do większości z nich wiele negatywnych emocji, z powodu których matki karmiące przestać karmić mlekiem matki dziecko, pozbawiając je najbardziej przydatne i najlepsze jedzenie. Aby zapobiec wczesnym odstawieniu dziecka od piersi, będziemy rozmawiać o tym, jak pozbyć się nadwagi opieki matki.

Porady, aby pozbyć się nadmiaru wagi podczas karmienia piersią

Karmienie piersią pomaga karmiącej matki do powrotu piękny kształt ciała. Faktem jest, że podczas karmienia produkuje hormonu oksytocyny, która promuje aktywną redukcję, wzrost dziecka w czasie ciąży, macicy i brzucha zwinięcia. To właśnie ten hormon nie pozwala mięśniom opadają a skóra brzucha po porodzie. Dlatego karmić dziecko na jego pierwsze żądanie, tyle razy, ile jest to konieczne dla dziecka. Zachować ducha laktacji przez długi czas, nie mniej niż półtora do dwóch lat. Pamiętaj, że z każdym łykiem mleka, dziecko otrzymuje nie tylko zdrową żywność, układ odpornościowy i witamin, ale także miłość, czułość i opiekę matki.

Ponadto w czasie karmienia i produkcji mleka piersi spożywanych białek, węglowodanów, tłuszczów. Ostatni z tych składników wpływa do mleka albo z jedzeniem lub z zapasów tłuszczu. Na tle skutecznego karmienia piersią diety o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym w żywności.

Jak to jest dobrze znane, a tłuszcze i węglowodany potrzebne osobie wypełnić energię witalną. Wydatkowana energia jest magazynowana w organizmie jako tłuszcz.

Ostrzeżenie: Diet o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak „Kreml” i diety dr Atkinson nie nadaje matki karmiące, jak większość witamin i innych składników odżywczych spożywanych z pokarmu roślinnego.

Nie ścisła dieta wegetariańska, lub oddzielny jedzenie bardziej nadaje się do pozbycia się nadwagi poprzez karmienie piersią.

Ćwiczenia w połączeniu z odpowiednim podejściem do żywienia pomagają organizmowi nabyć piękne kształty w krótszym czasie. Jednak intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do zmęczenia, osłabienie, a przebudzenie silniejszego apetytu. Z tego powodu, matki karmiące muszą jeść część większej objętości, co nie jest korzystny wpływ na kształt ciała i może przyczynić się do nadwagi. Główne zasady, które powinny być przestrzegane, aby stać się właścicielem pięknych formach - jest umiar w diecie i aktywności fizycznej.

Systematyczny wysiłek fizyczny jest ważnym czynnikiem w pozbyciu się nadwagi. Ale najpierw musimy wziąć pod uwagę fakt, że karmienie piersią mamusie bardzo często mają wystarczającej ilości snu w nocy. I matki dzień nie zawsze udaje się spać. Zmęczona kobieta jest mało prawdopodobne, aby zaangażować się w sporcie. Dlatego najlepszym rozwiązaniem ćwiczenia - długi pieszy spacer z dzieckiem. Dla wygody korzystania z wózka lub procy. Takie spacery są przydatne i mama, dziecko.

Bardzo dobrą alternatywą zajęcia sportowe są wspólne sesje z dzieckiem w basenie lub niemowlęcym jogi.

Ostrzeżenie: przed zaangażować się z dzieckiem w żadnej z grup rekreacyjnych i sportowych, upewnij się jak doświadczony instruktor, który będzie prowadził zajęcia.

Wiele matek karmiących interesuje się pytanie, w którym momencie można rozpocząć pracę na swoich rysunkach. Brak specjalnych ograniczeń. Wszystko zależy od osoby i stanu zdrowia po porodzie. Normalnie, poprawa zdrowia kobiet po porodzie przychodzi dwa tygodnie po porodzie. Tak szybko, jak dobrze czuć, można przystąpić do korekcji figury.

Większość karmiące przytrzymaj błędny pogląd, że ilość i jakość mleka matki zależy od ilości i kalorii. Tak nie wyglądają po ich diety, zyskując niechcianych kilogramów po urodzeniu dziecka, bezpośrednio podczas karmienia.

Mleko matki zależy bezpośrednio od częstotliwości progesteronu i stosując się do klatki piersiowej dziecka. Oznacza to, że im więcej się karmić piersią dziecko, tym więcej mleka produkowanego ty.

Jakość mleka, czyli ilość przydatnych i niezbędnych substancji ustrojowych w mleku dziecka zależy od przydatności żywności. Awaria matki warzywa, owoce, rośliny strączkowe, z obawy wystąpienia kolki jelitowej u niemowląt jest bezzasadny. Fakt, że kolka u niemowląt, powodowane są przez florę jelitową nie są utworzone, od którego proces powstawania trwa około 3-4 miesięcy i całkowicie naturalne.

Wprowadzenie do diety pokarmów roślinnych matek poprawiają trawienie jako mama i dziecko. Ale od napojów gazowanych musi być opuszczony, ponieważ prowadzą one do nienaturalnego gazowania.

Nie dlatego, że zmniejszenie masy ciała. Siedząc na różnych dietach karmiących matek, bardzo często Zauważ, że zaczynają tracić części ciężaru ciała, nie wymaga utraty wagi: piersi, twarzy, żebrach. Biodra i nogi, brzuch i plecy pozostaje taka sama objętość. Tłumaczy się to różnej aktywności tkanki tłuszczowej w różnych częściach ciała. Oznacza to, że kobiety z kobiecej budowy ciała (szerokie biodra i wąską talię) odchudzanie pośladki, uda i nogi za klatkę piersiową i twarz. A dla kobiet z męskiego konstytucji (długie nogi, wąskie biodra i szerokiej piersi) z powrotem i brzuch schudnąć w ostatnim zakręcie.

To dlatego, że tłuszcz z tych obszarów jest utrzymywany przez organizm do produkcji mleka. Align proces utraty wagi pomaga umiarkowane jedzenie manipulacyjną i ćwiczenia z masażem to na obszarach problemowych ciała.

Schudnąć łatwo, bez stresu, bez przerywania karmienia piersią.