Dieta matek karmiących dieta. Jak jeść?

Karmiących piersią jest bardzo ważne, aby zrozumieć, że dieta w okresie poporodowym i podczas całego okresu karmienia piersią dziecko należy karmić. Szczególnie matki karmiące powinny ostrożnie do wyboru produktów w pierwszych dniach i tygodniach po urodzeniu. Po tym wszystkim, tworzenie dziecko mikroflory w jelitach zdarzyć dopiero po 3 tygodniach. A gdy żywność jest brane pod uwagę możliwość wystąpienia reakcji alergicznych u noworodka.

Manifestacją alergii kobiecie zjedzony produkt może przyjść tylko od czasu drugiego. Ważne jest, aby dziecko otrzymało zbilansowaną dietę, ponieważ witaminy i minerały, szczególnie we wczesnym rozwoju dziecka odgrywają większą rolę. Ale to nie znaczy, że mama nie będzie mogła poddać się smaczne, ponieważ w przyszłości będzie to dość zróżnicowana dieta.

Na widocznej utraty wagi po porodzie powinno być prowadzone do jedzenia małych porcjach około 5 razy dziennie. W pierwszym tygodniu produktów spożywczych są wprowadzane oddzielnie. Nie bój się, nie ty, może obserwować reakcję dziecka, w czasie, aby wyeliminować produkt dla alergików na jakiś czas. Jednocześnie, ani matka, ani dziecko nie brak lub nadmiar witamin i minerałów. Należy rozpocząć przyjmowanie specjalny kompleks do pielęgniarstwa.

Wykluczyć z diety pić, soda, sztucznych dodatków do żywności, środków konserwujących, nikotyny. Przyjmowanie leków vrachami.Negativnuyu reakcji muszą być ściśle kontrolowane połączenia: wędzone środki spożywcze, keczup, majonez, ostre przyprawy, winogrona, czekolada, ciastka, owoce cytrusowe.

Dieta matki karmiące wymaga użycia wyłącznie wysokiej jakości i świeżych produktów.

Zalecana dieta dla matek karmiących

1-3 dni:

• na pewno świeże owoce i warzywa, sery o niskiej zawartości tłuszczu i twaróg, krakersy, woda, owies lub kasza gryczana, gotowane na parze lub cielęciny, woda mineralna bez gazu.

3-7 dni:

• świeże owoce i warzywa, mleko, bifidoyogurty, Twaróg niskotłuszczowy, pieczone i gotowane na parze warzywa, zupy warzywne.

1- 3 tygodniach:

• świeże owoce i warzywa, zboża, chude gotowane ryby, twaróg z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną.

3 tygodnie:

• świeże owoce i warzywa, jajka, pieczonych ziemniaków, herbatniki galetnoe świeże buraki, gotowane kurczaka i królika, wywary suszone owoce.

Dzienne spożycie mięsa chudego odmian doprowadzić do 180-220 g 100-150 g niskotłuszczowy twaróg, napoje mleczne do 500 ml. Aktywnie jeść otręby i płatki z pełnego ziarna, pieczone i surowych owoców i warzyw, świeżych ziół, jagód, wątroba wołowa, soki i napoje owocowe. Wykluczyć orzechy, tłuszczu i mąki żywności, odmówić smażonych i wysokim spożyciem słodyczy.

Matki karmiące piersią powinny monitorować ilość płynów dziennie. Pierwsze dni po porodzie jest nie więcej niż 2 litry dziennie. Ilość cieczy zmniejsza się do 1 litra gdy fala jest w mleku matki. Tydzień później ponownym wlot płynu 1,5 litra do 2 litrów dziennie.

Ponadto zaleca się słabą herbatę, mleko może, napoje owocowe, owoce suszone owoce, woda mineralna bez gazu.

Po 2-3 tygodniach po urodzeniu, może być stosowany w połączeniu z dietą i ćwiczeniami. Po pierwsze, jest to łatwy trening w siłowni. W pierwszym tygodniu jest wystarczająco spacery z dzieckiem. Ładunki powinny być umiarkowane, nie wystarczy ustawić tempo i pośpiech. Jeżeli zgubiłeś tydzień od 200 g do 600 g pomocą diety w połączeniu z odbiorników jest skuteczne dla Ciebie. Szybka utrata masy ciała nedelatelno jako dodatkowy ciężar może szybko powrócić.

Zobacz także:

• Dieta Dikulja: Menu
• Hipoalergiczny dit dla matek karmiących

Z pełnym, zbilansowana karma dieta nie tylko zmniejszyć ciężar karmiącej matki, ale również wypełnić dietę dziecka przydatnych elementów.