Dieta dla karmienia piersią

Także podczas karmienia piersią istnieje ścisły psychologiczne, emocjonalne, fizyczne wiązanie między matką a dzieckiem. Jeśli dziecko jest zdrowe, szczęśliwe emocjonalnie - co może być lepsze dla szczęścia swojej matki!

Dieta kobiety, która karmi mlekiem jej dziecka, powinny być wyważone i składają się z naturalnych, zdrowych produktów. Pamiętaj, aby zwiększyć spożycie owoców, warzyw, zbóż, ryby, produkty mleczne. Oczywiście, jeśli nie cierpią na alergię na konkretny produkt. A co najważniejsze, należy pamiętać, że to, co jedzą, piją, to wszystko spada do mleka karmić okruchy.

Dzieciak rodzi się z jałowych jelitach i na bardziej zaawansowany system enzymatyczny. Dlatego konieczne jest mleko matki. Takie karmienie piersią zmniejsza ryzyko dizbakterioza, a ponadto znacznie wzmacnia układ odpornościowy, który zwiększa odporność dziecka do różnych chorób zakaźnych. Oczywiście, jedzenie, to mama powinna być zdrowy, naturalny, wzbogacony o witaminy.

Dieta dla karmienia piersią

Przede wszystkim - zdrowego odżywiania kobiety. Powinna ona rozpocząć w czasie ciąży, a nawet przed nią, gdy planuje dzieciaka urodziny. Przede wszystkim kategorycznie wykluczyć wszystkie fast food, przygotowane jedzenie, ponieważ są one po prostu zapchane aromatów chemicznych, wzmacniaczy smaku, stabilizatorów i innych błoto.

W diecie matek karmiących musi zawierać produkty:

- Zawierające naturalny błonnik, a mianowicie: zboża, warzywa, frukty-
- Bogaty w białko, a mianowicie mięsa, jaj, orzechy, rybaków
- produkty mleczne. Mleko, śmietana, kefir, świeże sery, syry-
- Tłuszczów nasyconych, takich jak masło, wolnej od oleju
- Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak roślinne surowe, wolnej od oleju
- Produkty z dużej ilości witamin i składników mineralnych, a mianowicie owoców, warzyw, zielonej rzeczy.

Nie zawiera alkoholu i nikotyny. Szkodliwe substancje w nich zawarte, mają niszczący, katastrofalne skutki dla zdrowia dziecka.

Konieczne jest, aby zrezygnować z bardzo tłustych, smażonych, pikantnych, marynowane żywności, starają się nie jeść dużo słodyczy. Należy powstrzymywać się od pokarmów, które powodują wzmocnienie formacji gazu. Na przykład, kapusta, fasola, ogórki, zagęszczonego soku, chleb żytni, może powodować kolki w jelitach niemowląt.

Można jeść 1-2 jabłek dziennie. Najlepsze są one spożywane między głównymi posiłkami. Kiedy dziecko jest trochę starszy, bliżej do trzech miesięcy życia, był zaniepokojony kolki jest znacznie mniejszy. Następnie można dokonać dieta bardziej zróżnicowane.

Jeszcze nie powinny jeść pokarmy, które zawierają przyswajalne białka trudne. To, na przykład, wieprzowe i grzyby. Znacznie ograniczyć sosy Shoplifting - ketchup i majonez. Odmówić ciasta, zachowanie z octem.

Praktycznie wszystkie współczesne dzieci cierpią w różnym stopniu od reakcji alergicznych. Dlatego uważnie wpisać w menu, nowe, nieznane produkty. Ponadto, nie dać się ponieść z orzechów, owoców egzotycznych, owoce cytrusowe, owoce morza. Powstrzymywać się od kawy i czekolady.

Pamiętaj również, że trzeba jeść pokarmy bogate w wapń. Substancja ta znajduje się w mleku i produktach mlecznych, serów, zielony szpinak, nasiona sezamu. I zachować w produktach jak wielu witamin, jak to możliwe, staraj się skrócić czas ich obróbki cieplnej. Oto najlepsi pomocnicy - Szybkowar i parowiec.

Jak tylko dziecko będzie dorastać, jego układ trawienny będzie stawać się coraz bardziej doskonały. W związku z tym, i łatwiej jeść Bude, stopniowo włączając w diecie pokarmów.

Jeśli to konieczne, za radą lekarza, można uzupełniać żywieniu matek witaminy kompleksów. Szczególnie ważne uzyskanie odpowiednich ciała witaminy D, A i C, jest przydatny w tym czasie oleju rybnego.

Równie ważne jest, Wlot płynu:

Podczas karmienia piersią, trzeba pić trochę więcej niż zwykle. Można to łatwo wyjaśnić, ponieważ płyn jest wymagane dla odpowiedniej produkcji mleka. Ale nadużywanie nie jest wart pitnej.

Zalecana ilość płynu - 1,5-2 litrów dziennie, oczywiście, jeśli nie są skłonne do obrzęków. Aby dowiedzieć się, czy można spożywać tyle płynów, należy zwrócić uwagę na kolor moczu. Jeżeli jest światło - wystarczająco płynny. Jeśli ciemny - trzeba zwiększyć ilość płynu. I pamiętaj, że trzeba pić więcej niż tylko czystej, świeżej wody zamiast innych napojów.

A jednak wiele młodych matek zaraz po urodzeniu mają tendencję do utraty masy zdobyte w czasie ciąży. Jednak musimy pamiętać, że każde ograniczenie dostaw w czasie karmienia piersią, może mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Po tym wszystkim, to jest prawdopodobne obniżenie odżywczą mleka. Dlatego uchylenie wszelką możliwą utratę wagi, aż do momentu, gdy zacznie jeść okruchy się.

Swietłana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne