Prawidłowe odżywianie dla matki karmiącej

Pielęgniarstwo matka nie musi niczego specjalnego w celu zwiększenia ilości mleka wystarczy za każdym razem chce karmić dziecko. Mała ilość mleka zależy od napoju. Ale prawidłowe odżywianie dla matki karmiącej zapewni jakościowy skład mleka, co najlepsze dla dziecka. Popularna rada jeść matka opieki jest teraz dla dwojga - jest wątpliwa, ponieważ dieta okruchy nie wykracza żadnego porównania z łanów diety osoby dorosłej.
Prawidłowe odżywianie przewiduje zwiększenie w dawce 500-600 kalorii niż przed ciążą.

• To wystarczy mieć jak wymaga tego appetit-
• jeść małe posiłki, ale często organizm otrzymuje niezbędne materiały do ​​produkcji mleka, w tym samym czasie, nie peregruzhalsya-
• W pierwszych miesiącach po urodzeniu, gdy dziecko zjada w nocy, moja matka powinna pozostać przy tej samej nocy przekąskę, głód w tym czasie przychodzi neozhidanno-
• powstrzymania się od ostre, smażone, pikantne, ani ty, ani dziecko, nie będą robić nic dobrego.

Szczególną uwagę należy zwrócić na piciu. Ograniczenie ilości spożywanych płynów mogą przyczyniać się do powstawania zastoju mleku matek może wystąpić suchość w ustach, nadmierne pragnienie, nawet wzrost temperatury ciała. Przez picie nadmiernej ilości płynów ustrojowych nie będzie miał czasu, aby go przetworzyć, aby zwiększyć obciążenie na nerki, nie będzie obrzęk i mleko z tym jest mało prawdopodobne, aby zwiększyć. matki karmiące powinny pić tyle, ile wymagane przez organizm. Uważnie słuchać swoich wymagań i ich przestrzegania. W odniesieniu do picia jest tylko sprawdzony wzór: Jeśli 10-15 minut przed wprowadzeniem do picia gorących płynów (herbata, tylko w wodzie), a następnie ciało rozpoczyna podawanie macierzystego Stimulation oksytocyny, który powoduje wzrost mleka. Podczas przypływu mleko dziecko będzie łatwiej - to dosłownie jest najbardziej przepływu w maleńkim ustach.

Najczęstszym pytaniem poprosił konsultantów na karmienie piersią, to idzie mniej więcej tak: „Co muszę jeść, tak, że mleko było dobre?”. To pytanie jest bardzo trudno znaleźć odpowiedź, ponieważ natura zapewnia co mleko matki, a więc jest dobre, a nawet najlepsze dla dziecka. Przeprowadzenie procesu karmienia dziecka, matka zapewnia jego ciało z jego mlekiem wszystkich niezbędnych składników odżywczych niezbędnych do wzrostu i rozwoju. Jeśli dieta matki brakuje niektórych składników odżywczych, nie są one wystarczająco i dziecko. W związku z tym, jakość mleka karmiącej matki jest pod wpływem odpowiedniej diety, nie ilość.

Jeśli matka zorganizowała odpowiedniej diety, konsekwentnie przestrzega pewnych wymogów i norm, dziecko do 6 miesięcy wystarczy tylko mleko matki.

Jest to ważne dla karmiącej matki, dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne z jej ciała, ale również ciało nie jest wyczerpana. Prawidłowe odżywianie może pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Należą do diety więcej warzyw, owoców, jeść optymalne ilości mięsa, ryb, zbóż i roślin strączkowych, wolą świeżo wyciskane soki, witaminy, herbat, kompoty, regularnie pić mleko, jeść ser, ser, jogurt. Nie jeść pokarmy, które mogą powodować alergie u okruchy, nowe produkty najpierw jeść w niewielkich ilościach, aby zobaczyć, co reakcja nastąpi dziecka.

Zapasy różnych witamin w organizmie dziecka jest ciągle wyczerpany, więc okruchy to ważny fakt, że jego rezerwy były uzupełniane poprzez mleko matki lub pokarmów uzupełniających. Jeśli matka korzysta z produktów bogatych składników odżywczych, to korzyści zarówno matki i dziecka - stężenie składników odżywczych w mleku wzrasta. Oto produkty, które nadają się do zorganizowania właściwego odżywiania i diety, aby wzbogacić składników odżywczych dziecka i karmienia piersią:

• witaminy B - tiaminy, znajduje się w mięso, warzywa strączkowe, orzechy, pełnego ziarna pieczywa produktah-
• Witamina B2 - ryboflawina, znajdujące się w mięso, jaja, mleko, zielone liściaste ovoschah-
• Witamina B6 występuje w mięsie, wątrobie, nerkach, jaj zheltke-
• Witamina B12 znajduje się w wątrobie, ryby, mięso, jaja, mleko, jogurt, syre-
• Witamina D znajduje się w olejach rybnych, wątroba, ryby-tłuszczowych odmian
• Witamina A znajduje się w wątrobie, produkty mleczne, olej z wątroby dorsza, pomarańczowym i zielonym ovoschah-
• jod - owoce morza, jodowana solną
• selen - ryba, mięso, zlaki-
• Cynk -fish, mięso, jaja, rośliny strączkowe, zernovye-
• Żelazo - drób, wątroba, mięso, żółtko jaja, chleb, shpinat-
• kwas foliowy - warzywa liściaste, buraki, fasola, niektóre ryby, yaytsa-
• Wapń - ser, mleko, krewetki, warzywa liściaste, sardynki, śledź i łosoś.

Prawidłowe odżywianie, brak farmacja matka ze szkodliwych produktów, które nie tylko wpływają na jakość mleka, ale także pozwalają nam rozwiązać wiele problemów dziecka zdrowia - zapobieganie powstawaniu kolki, alergie, zapalenie skóry. Jeśli naprawdę naprawdę chcesz jakiś fast food jeść, daj jeść tylko trochę, żeby zaspokoić swoje pragnienia.

Karmienie piersią - to także dobra okazja, aby poprawić swoje codzienne menu, upewnij się, że prawidłowe odżywianie jest ważnym elementem w życiu, a korzyści i przyjemności. Wiele rodzin zauważył, że dopiero po pojawieniu się małego dziecka ich jedzenie było dobre i zdrowe, zrównoważone i racjonalne.