Prawidłowe odżywianie karmienie piersią matka po porodzie

Że istnieją ośrodki dla rozwoju tych hormonów. Do produkcji żądanej ilości mleka prolaktyny jest odpowiedzialny, ale za to, że wyróżnia się z piersi - oksytocynę.

Gdy proces ten jest zorganizowany zgodnie z tą zasadą - kwota spożywane dziecko jest równa liczbie generowanych. Dlatego tak ważne jest, aby karmić dziecko na żądanie tylko kontrolując swoje przywiązanie do piersi.

Karmiącej matki nie powinny jakoś szczególnie do jedzenia w celu zwiększenia ilości mleka. Powinna była po prostu karmić dziecko tak często, jak chce. Ilość mleka i nie zależy od picia. Ale prawidłowe odżywianie farmacja matka pomoże jej utrzymać swoje zdrowie i dać maksimum korzyści z rosnącego ciała dziecka.

Do tej pory bardzo popularne wskazówki dla kobiet karmiących piersią, jest jedzenie dla dwóch osób. Ale to zalecenie jest absurdalne, ponieważ wartość odżywcza mleka nie jest związana z nasyceniem i matka kaloryczności diety.

Naukowcy doszli do wniosku, że wartość energetyczna żywności powinna być powiększona o 500kkal, w porównaniu z okresem doberemennym. Jest to wystarczające do utrzymania równowagi pomiędzy energią zużytą i produkowane.

Ogólne wskazówki dotyczące odżywiania dla kobiet karmiących piersią:

- Jeść tak często jak to wymagane przez organizm, ale nie przejadać;

- najlepiej jeść małe, częste posiłki. Więc organizm nie będzie przeciążony, poczujesz się świetnie i będzie przybierać na wadze;

- Jeśli czujesz się głodny, karmić dziecko w nocy, zostawić za sobą jakąś lekką przekąskę zatrzymać własnego żołądka;

- nie powinien mieć wyjątkowo szkodliwy produkt - tłuszczowych, smażone, słone, pikantne, wędzonego itd. Nie są one użyteczne zarówno dla siebie lub dla dziecka.

Zwróć szczególną uwagę na zużycie ciecze. Jeśli pijesz zbyt mało, nie może być zastój mleka, matka może odczuwać suchość w ustach i ciągłe pragnienie.

Takie odwodnienie może doprowadzić do wzrostu temperatury ciała. Jeżeli płyn jest w nadmiarze - organizm po prostu nie mają czasu, aby go przetworzyć, jest wysoce załadować nerki i prowadzi do zwiększenia obrzęku. Przy tej samej ilości mleka nie ulega zmianie. Więc pić tyle, ile wymaga organizm.

Jednak jest jedno prawo dotyczące picia i karmienia piersią. Kubka gorącego płynu na kwadrans przed podawaniem, to spowodować zwiększone wytwarzanie oksytocyny, która powoduje, że aktywny wzrost mleka. Ułatwia to produkcję swojego dziecka od piersi, jak to przebiega niemal przez siebie podczas przypływu.

Najczęstszym kwestia karmienia piersią, jest kwestia relacji między jakością żywności i spożywane jakość mleka. Co powinien mieć pielęgniarskiej matka dać dziecku jak dużo składników odżywczych, jak to możliwe? W rzeczywistości wartość odżywczą mleka matki zależy bardzo mało na jakość spożywanego pokarmu.

Ma wszystko, co jest niezbędne do rosnącego dziecka. Nawet jeśli matka nie otrzyma wszystkie niezbędne materiały wraz z posiłkiem, organizm daje wszystkie swoje rezerwy, aby zapewnić mleko odżywcze.

Bezpośrednio tylko szkodliwe substancje mogą dostać się do niego - alkohol, nikotyna, substancje rakotwórcze, konserwanty, barwniki, itd. Dlatego wszystko, co może zrobić mamie za jakość jej mleka - to prawo do jedzenia.

Tryb zrównoważony spożycie żywności pomoże jej utrzymać jej zdrowie. Twoja dieta powinna zawierać dużo owoców i warzyw, jak również mięso, ryby, rośliny strączkowe i zboża, produkty mleczne.

Jeśli boisz się, że produkt może powodować alergie u dziecka, zaczynają jeść kawałek i obserwować jego reakcję. Następnie stopniowo zwiększać dawkowanie. W celu maksymalnego zaspokojenia swoją dietę w składniki odżywcze sprawiają, że zróżnicowane.

rozważać witamin i składników mineralnych w różnych pokarmów:

- Witamina B1 jest, warzywa, mięso, chleb razowy, orzechy;

- Witamina B2 - jaja, mięso, mleko, niektóre warzywa;

- Witamina B6 - w wątrobie, jajach, mięsa, ryb, serów i jogurtów;

- witamina B12 - w ryby, wątroba, mięso, mleko, jaja, ser i jogurt;

- Witamina D - w oleju z wątroby dorsza i wątroby;

- Witamina A - w produktach mlecznych, wątrobie, zielone i pomarańczowe warzywa, olej z ryb;

- jodu - w morza;

- Selen - znaleziono w mięso, ryby, zboża;

- Cynk - znaleziono w mięso, ryby, rośliny strączkowe, jaja, zboża;

- żelazo - wątroba, drób, chleba, mięsa, żółtko jaja i szpinak;

- Wapń - mleko i jego pochodne, krewetki, sardynki, łosoś, śledź, niektóre warzywa.

Unikanie szkodliwych pokarmów może pomóc zachować zdrowie dziecka i zapobiega reakcjom alergicznym i kolki. Poza tym karmienie piersią jest doskonałą okazją, aby cała rodzina posiłki zdrowe i prawidłowe.