Odżywianie dla matek karmiących i kobiet w ciąży

Na półkach teraz istnieje wiele produktów, które trudno nazwać nie tylko użyteczne, ale nawet nieszkodliwe. Obejmują one te, które są nasycone środki konserwujące, barwniki i aromaty. Nie dokładnie przynieść Tobie i Twojemu dziecku dobry.

Aby wybrać odpowiedni żywność przeznaczona dla kobiet w ciąży powinny przestrzegać dwóch podstawowych zasad:

- Jedz jak najwięcej jak można prawdziwie naturalnych produktów spożywczych. To świeże soki, ryby i mięso, nabiał, miód, orzechy, itp Gotowanie, spróbuj użyć trybu gotowania minimalną, która pozwala na zapisanie maksymalnie składników odżywczych, witamin i minerałów.

- Staraj się jeść całej żywności. Biorąc pod jedzenia warzyw i owoców, nie należy oczyścić je jak najdalej od skóry. Na przykład, ziemniaków w łupinach kilka razy bardziej użyteczne niż w postaci puree.

Niektórzy ginekolodzy aktywnie zaleca się stosowanie specjalnej dodatkowej użytecznej żywności dla kobiet w ciąży i karmiących. Ostatnio zaczęło się coraz bardziej popularne, jak wiele kobiet w ciąży dojść do pewnego wniosku o jego konieczności.

Nabywać takiego można włączyć w kilku dużych sklepów w postaci praktycznie gotowe do użycia suchego produktu, co wystarczy rozcieńczyć wodą zgodnie z instrukcją.

Jest to całkowicie normalne, że kobieta czeka na dziecko aktywnie starają się dostosować swoją dietę, równowaga go na zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów.

Ale nie wszyscy są pod wpływem siły, ponieważ toksykoza pierwszej połowie ciąży często uniemożliwia jeść normalnie, zmuszając matkę do porzucenia dobrą część produktów.

Ta sytuacja jest dość podatny na korekty poprzez dokarmiania. To może nasycić ciało ciężarnej kobiety z wszystko, czego potrzebujesz.

Różne zaburzenia przewodu pokarmowego jest wspólnym wyzwaniem dla wielu kobiet w ciąży. Powodują bóle brzucha, dyskomfort i ciągłe uczucie ciężkości. Od konsumpcji narkotyków w tym okresie całkowicie niepożądany, kobiety w ciąży muszą znosić te nieprzyjemne objawy.

Dodatkowe posiłki wzbogacone o specjalny błonnik - inulina, która normalizacji funkcji trawiennych i aktywują pracę kobiecego układu odpornościowego. Obecność tego włókna w diecie, ma korzystny wpływ na tworzenie normalnej mikroflory w jelicie.

Dodatkowa żywność zawiera wszystkie niezbędne tłuszcze i węglowodany kobieta, ale nie są one literat, dawka może spowodować nadmierny przyrost masy ciała. Obejmuje ona również takie ważne dla elementu ciężarnej jak kwas dokozogeksaenovuyu.

Uczestniczy w tworzeniu siatkówki i mózgu płodu. Oprócz dodatkowych posiłków wzbogacone żelazem i wapnia, która zapobiega rozwojowi jego niedoboru oraz niedokrwistość. Dołączona jest również kwas foliowy, który odgrywa ogromną rolę w kształtowaniu układu nerwowego przyszłego dziecka.

Ta dodatkowa moc pomaga i matek karmiących. Jest w stanie poprawić wskaźniki jakości mleka matki i do zwiększenia poczucia laktację.

Ale matki karmiące jedzenie dieta nie powinna polegać tylko na dodatkowej żywności. Karmiącej matki powinny niezależnie dostosować swoją dietę ku wyważone i odżywcze. Noworodki wymagają codziennych wpływy różnych witamin i minerałów.

Szczególnie istotne jest wystarczająca ilość wapnia w pożywieniu matek karmiących. Jest to niezbędne do tworzenia i rozwoju szkieletu i mózgu dzieci. Ponadto obecność tego elementu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego.

Tak więc, dzienne spożycie młodej matki z mięsa, ryb i różnych produktów mlecznych staje się koniecznością.

Tak, jedzenie dla matek karmiących i kobiet w ciąży powinny być zróżnicowane i wyważone. W celu zapewnienia odpowiedniej ilości wszystkich składników odżywczych, może odwołać się do dokarmiania.

Ekaterina, medicsguru.ru