Jedzenie (menu) karmiące matki miesięcy. Próbkę menu dla matek karmiących

Zdrowa dieta matek karmiących piersią - to gwarancja, że ​​mleko matki jest wysokiej jakości, a dziecko nie pojawia się reakcja alergiczna. Młode matki powinny obserwować swoją dietę i jeść tylko te pokarmy, które są łatwo przyswajalne przez organizm i przyczyniają się do wzbogacania mleka. Dlatego ważne jest, aby menu w tym okresie.

U matek karmiących piersią jest znacznie większe zapotrzebowanie na te substancje, które pomagają przywrócić straty spowodowane przez wydzielanie mleka kobiecego. Dlatego kobiety nie mogą być wykluczone z diety zdrowej żywności, takich jak zboża, mleko, twaróg, jogurt, olej roślinny, mąka, warzywa, soki, jagód, owoców. Mięso jest lepiej dać pierwszeństwo niskiej zawartości tłuszczu wieprzowego lub wołowego, ale jeść z umiarem. Idealne królik.

Od kiełbasy, parówki, kiełbasy i wszystko trzeba zrezygnować w czasie karmienia. Ryby są doskonałym te odmiany, które nie zawierają dużo tłuszczu. Na przykład: okoń, morszczuk, dorsz lub karpia. Jednak karmiących matek menu można dokonać w oparciu o indywidualne preferencje kobiety.

Żywność jest najlepiej gotowane w multivarka, ponieważ przyczynia się do zachowania składników odżywczych i witamin, a samo jedzenie jest gotowane na parze. Najbardziej odpowiedni sposób jest gotowanie, duszenia lub pieczenia.

Karmiące piersią wystarczy, aby uzyskać całą gamę witamin, które przyczyniają się do wzbogacania mleka kobiecego. Można je otrzymać z warzyw, t. z. dynia, cukinia, marchew, buraki. Warzywa powinien być świeżo przygotowany z puszkach powinna powstrzymać. Eksperci zaleca również, aby pić świeże soki, ale w żadnym wypadku nie zakupione!

Warzywa i owoce są same źródła płynu, który krótko opóźnionego w organizmie człowieka. W procesie wycofania ciała pozbywa różnych produktów przemiany materii i toksyn.

Również warzyw i owoców może zastąpić pełnej przekąskę i naładować ciało energią, która jest tak potrzebna w okresie laktacji. Zaleca się jeść gruszkę, pożądane jest, aby wstępnie obrane. Można przygotować sałatkę owocową z jabłek, ale zbyt wiele nie powinien angażować się z nimi.

Arbuzy, śliwki, brzoskwinie - doskonałe źródło witamin. Z jagód i powinien dać swoje preferencje dla czereśni, wiśni, agrestu. Ale truskawki i maliny zjedzonych stojąca z ostrożnością, tak, że dziecko nie rozwija się wysypka.

Szacowany menu karmiące matki: wykaz produktów

Pierwszy miesiąc. Pierwszy ma mieć specjalny dziennik żywności, gdzie będzie nagrywać posiłek i co zostało zjedzone. Dzięki czemu można dostosować swoją dietę i stopniowo dodawać do niego żądany produkt.

• Za podstawę władzy jest lepiej wziąć ziarno, pożądane jest - w całości. To może być ryż, gryka czy owies. Chleba, można wybrać produkty, które zostały wykonane z mąki pszennej.
• produkty mleczne powinny być obecne w diecie na co dzień, ale trzeba śledzić ich zawartości tłuszczu. Od picia mleko powinno być zaniechane. Najbardziej odpowiednie w tym przypadku - specjalnego mleka dla matek karmiących.
• produkty mleczne nie mogą składać się z elementów pomocniczych, t. I. barwniki, substancje zastępujące cukier, owoce.
• W pierwszym miesiącu laktacji powinny powstrzymać się od jedzenia mięsa, albo przynajmniej ograniczyć je. Po tym wszystkim, może to mieć wpływ na funkcjonowanie nerek i wątroby dziecka. Dieta powinna składać się z ptaków i ryb.
• Nie można słodka jak słone i pikantne. Konserwacja, chipsy, krakersy itp Produkty, w których zawartość emulgatorów, stabilizatorów i konserwantów wysoce lepiej wykluczyć z diety całkowicie.

Drugi miesiąc. Może być stopniowo wprowadzane do owsianki żywności, t. Aby. Jęczmień, pszenica, owies i jęczmień. Gotowanie można mleczny, którego zawartość tłuszczu wynosi 2,5 procenta. Można dodać w nich kawałek masła.

• Odmiana wolno wnosić na liście warzyw. Jest możliwe, aby dodać dynia, papryka, rzepa, bakłażan. Kapusta, które nie mogą być stosowane w pierwszym miesiącu laktacji, możliwe jest korzystanie z 2nd. Udziela się zgody na trochę marchwi, zielenie buraków.
• Eksperci zalecają jeść makaron i mięso wołowe gotowane język. Ale, jak w pierwszym miesiącu, dużo mięsa nie może być lepiej zastąpić go z królika lub kurczaka. Podroby jest i nie jest zabronione.
• Można jeść trochę tłuszczu ser i mleko (w niewielkich ilościach). zawartość tłuszczu powinna być niska we wszystkich produktach. Chleb - bez dodatku zbóż, biały lub czarny.
• Możesz zacząć korzystać z wyrobów cukierniczych, takich jak krakersy lub ciasteczka, naturalne galaretki, dżemy, dżem. Owoce mogą być spożywane przez osoby, które rosły w tym samym regionie, gdzie kobieta mieszka. Od egzotycznych potraw wolno jeść banany, maksymalna - 1 dziennie.
• Orzechy są zabronione, nawet pomimo faktu, że są one źródłem błonnika pokarmowego. Masło jest lepiej wybrać 1st wciśnięty i nierafinowany. Lepiej jest dać pierwszeństwo oliwek, słonecznika i kukurydzy.
• Wprowadź do swojej diety mogą być nowe produkty w 3 dni 1 razy, w tym samym czasie należy zwrócić uwagę na reakcję dziecka. Konieczne jest, aby monitorować stan jego skóry, że nie było zaczerwienienie, strupy lub wysypki. krzesełko dla dziecka powinien być żółty. Wprowadzając nowy produkt trzeba uważać na wzdęcia i gdy pojawią się problemy, nowość należy natychmiast wyłączyć z diety.

Przestrzegać ścisłej diety pielęgniarskiej matka musi być pierwsze 2-3 miesięcy laktacji. Następnie można stopniowo przejść do zwykłego menu.

Zobacz także:

• Odżywianie podczas karmienia piersią
• Hipoalergiczna dieta dla matek karmiących
• Jak pić herbatę podczas karmienia piersią?
• Można farmacja matka lody
• Jak jeść karmiącej matki?

Karmienie piersią - kluczowy okres w życiu matki i dziecka. W tym momencie stanowi podstawę zdrowego ciała dziecka. Dla kobiet, ważne jest, aby przestrzegać prawidłowej diety, w tym menu, tylko zatwierdzonych produktów. W tym przypadku, okruchy będą chronione przed możliwe alergie pokarmowe i wsp. Zaburzenia związane ze złą mleka kobiecego.