Odżywianie farmacja matka w pierwszym miesiącu Komorowskiego

Maluch, który jest karmione piersią, wszystko, co potrzebne do rozwoju fizycznego dostaje mleko matki. I pod wieloma względami jakość i ilość mleka matki zależy od prawidłowego odżywiania, ponieważ wszystkie produkty zawarte w menu matki być obecne w mleku matki w takiej czy innej formie.

Dyskusja o tym, że karmienie piersią mama powinna jeść za dwóch, nie więcej niż mit. Lepiej jest jeść ułamkową, ale często, produkty powinny być wybrane z ich ekologicznej niszy.

Istnieją pewne standardy żywieniowe, których należy przestrzegać, tak że mleko było wysokiej jakości iw wystarczającej ilości. jeśli dieta matki Te wymagania nie odpowiedzieć, to wpływa na stan dziecka. Oczywiście, jest to niemożliwe do wykonania wszystkich zaleceń, ale musimy przynajmniej spróbować je śledzić.

Oznacza to, że w pierwszym miesiącu ciąży?

Dieta musi zawierać znaczne ilości owoców i warzyw, co gwarantuje dostawę niezbędnych witamin. Specjalnie dla witaminy D jest potrzebna rozwoju i wzrostu dziecka, więc należy jeść produkty mleczne, jaja, ryby. Witaminy D, cynk, magnez, zwiększenia absorpcji wapnia, który bierze udział w wielu procesach w organizmie, jest niezbędna do tworzenia kości, tak więc nie należy zapominać o pełne ziarna zbóż pełnoziarnistych i warzyw liściastych (szpinak, sałata).

Aby wprowadzić odpowiednią ilość wapnia, matki karmiące Należy spożywać 2-4 porcji dziennie produktów mlecznych. Wśród nich na szczególną uwagę są mleko, jogurt, ser, brokuły, tłuste ryby, migdały.

Pielęgniarstwo matka musi pić jak najwięcej płynów, jak to możliwe. Jest to najlepszy napój na okres laktacji. Można pić zieloną i herbatki ziołowe, domowe soki. Zalecana dawka dzienna 8 - 10 szklanek płynu, ale jeśli chcesz, aby pić więcej sygnałów ciała, które cierpią z powodu braku płynów.

Komarovsky porady na temat żywienia matek karmiących

Jeśli matka pielęgniarstwa chce szybki posiłek, lepiej jest wybierać żywność diety:

• surowe lub gotowane na parze warzywa;
• świeże lub mrożone warzywa i owoce;
• jajka na twardo;
• Ser zawartość normalnej lub zmniejszonej zawartości tłuszczu;
• twarogu o niskiej zawartości tłuszczu;
• sałatka owocowa z jogurtem;
• krakersy żyta żywienia;
• koktajle mleczne z owocami.

W rzeczywistości, karmiące matki mogą jeść prawie wszystko. Powinny one być ostrożnym z alkoholem bardzo kwaśny, bardzo słony, z egzotycznych owoców i czekolady, kawy i kakao, całkowicie wyeliminować. Często jednak kobiety, słysząc od pediatry, że prawie wszystko jest możliwe, eksperyment z mocą poza zdrowym rozsądkiem. Ale chodzi o to, że spożywanie świeżych owoców, warzyw i ziół, należy wybrać te, w których co najmniej ilość azotanów, nie przejadać jakieś konkretne owoce lub warzywa, przypominając sobie poczucie proporcji. Jeśli naprawdę chcesz sok, to lepiej, żeby go gotować samemu lub wymienić kompot, świeże soczyste jabłko. Rjażenka też można się napić, ale powinna być o najniższej zawartości tłuszczu.