Niezbędne odżywianie kobiety po porodzie

Jako jeden z istotnych warunków ludzkiej egzystencji, niezbędna moc - jest nie tylko źródłem energii, zapewniając aktywny tryb życia, ale także podstawą aktywności funkcjonalnej wszystkich układów i narządów w organizmie, oznacza wymianę substancji między środowiskiem a organizmami żywymi.

Problem zdrowego żywienia staje się coraz bardziej nagląca z każdym rokiem. Stosowanie produktów z wzmacniaczy smaku, środków aromatyzujących, środków aromatyzujących, powoduje powstanie wielu alergii, pogarsza się jakość problemami życia z naczyń krwionośnych i serca, układu nerwowego, układu pokarmowego, w wyniku czego zwiększa się ludzi, ich zdrowia.

Nie ma wątpliwości, wyrazem tego koniecznego i prawidłowego odżywiania - gwarancja zdrowia. Szczególne znaczenie w każdym czasie konieczne jest żywienie kobiet po porodzie, kiedy młoda mama staje się odpowiedzialny nie tylko dla ich zdrowia i figury, ale także dla pełnego rozwoju i zdrowia ich dziecka. Wiele przyszłych matek błędnie rozumieć wyrażenie: „Przestrzegaj diety poporodowej” całkowicie ograniczać się w asortyment żywności, nie boi się pozbyć nadmiaru tłuszczu, które pojawiły się w czasie ciąży. Jednak biorąc pod uwagę zmiany w czasie ciąży doznał ciało, zbudować logiczny łańcuch, który prędzej czy później, musi znaleźć swoje miejsce. Być ograniczone w diecie kobiety nie warto, jeśli nie ma ochoty nabyć zaburzenia poporodowej. Jeśli kobieta karmi piersią swoje dziecko mlekiem matki, to przede wszystkim należy jeść racjonalnie, w pełni, a co najważniejsze, prawda.

Skład mleka matki zależy od produktów, które spożywa matka, więc po urodzeniu będzie ona musiała wyeliminować z diety jest zbyt słone i smażonych potraw, mięs, czekolada, mocna kawa, herbata i napoje alkoholowe. Powstrzymanie się od powyższych produktów powinien w ciągu całego okresu laktacji.

W przeciwieństwie do popularnego mitu, nie warto jeść za dwóch, ale dla dwóch osób. Pomimo faktu, że karmienie dziecka wymaga około 800 dodatkowych kalorii, szczególnie jeśli występuje na żądanie, a nie na planie, niezbędne zasilanie jest jako żywność, a nie jego ilość. Jeśli to możliwe, należy unikać konserwantów, azotany, sztucznych barwników, dając pierwszeństwo najbardziej zdrowej żywności, bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Nie mieszanie węglowodanów z białkami, czyli przestrzeganie zasady rozdziału energii, można szybko powrócić do kobiety formie przedporodowej.

W celu uniknięcia delikatny problem, który przejawia się w postaci zaparć, a martwi większość matek po urodzeniu dziecka, ważne jest, aby nasycić diety wystarczającej ilości błonnika pokarmowego, które stymulują aktywność jelit. Może to być zarówno świeże i gotowane warzywa, owoce i jagody, świeże soki. W wystarczającej ilości błonnika pokarmowego zawartego w gryka, pszenica, owies, zboża, razowy chleb, a zwłaszcza suszonych owocach, takich jak brzoskwinie i śliwki.

Szczególną uwagę należy zwrócić na karmiących matek być obecne w diecie mięsa, jaj i produktów mlecznych. Jak wiadomo, te pokarmy są bogate w witaminę B12, a jego niedobór może prowadzić do problemów z rozwoju umysłowego dzieci, na karłowatość. Jest to korzystne, użyć chudego mięsa wieprzowego, wołowego, mięso drobiowe, poddany obróbce cieplnej twaróg, ser, jogurt młodych bez konserwantów lub dodatków. Karmiących kobiet-wegetariańska, aby uniknąć poważnych problemów związanych z rozwojem dziecka, zaleca się, aby wziąć kompleksy witaminowe z witamin z grupy B i specjalnych dodatków żywieniowych.

W walce z dziecięcym kolki, wiele kobiet uciekania się do leków aptecznych, całkowicie zapominając o ich powstawanie zależy od diety matki. Jeśli nie nadużywać produkty otrzymane w wyniku fermentacji: produktów drożdżowych, kiszonej kapusty, kefir, Rjażenka i porzucenie pokarmów gazów tworzących: ogórki, melony, arbuzy, fasola, grzyby, kaszę perłową, i dziecko i mama snu będzie znacznie spokojniejszy. Słodycze też powinien mieć delikatnie wzmacnia proces fermentacji cukru, więc najlepiej jest użyć cukierki pudrowe, cukierki. Med jako produkt alergenu, to jest pożądane, aby nie używać w ciągu pierwszych 2 miesięcy, a następnie wprowadzane do diety, obserwując reakcję dziecka, które jest ogólnie przejawia się po 2-4 godzinach po podaniu. Należy również pochodzić ze wszystkich innych produktów wprowadzanych do diety.

Co do picia reżimu kobiet karmiących piersią, nie należy zwrócić uwagę na fakt, że w ciągu pierwszych 2-3 dni po porodzie, w czasie ustanowienia laktacji, nie trzeba pić litr dziennie, aby zapobiec nadmiernemu obrzęk piersi. W przyszłości można zaufać swoje ciało i pić tyle, ile chcesz, koncentrując się na wysokości - do 2 litrów dziennie. Najlepiej jest pić rozcieńczony sok jabłkowy, kompoty, zielona herbata, soki, woda.

Zaraz po urodzeniu, oprócz lęku i czci stosunek do dziecka, młode kobiety marzą jak najszybciej powrócić do pierwotnego rozmiaru odzieży. Ale to nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Aby przywrócić kształt i schudnąć nagromadzone w czasie ciąży, nowo rozwiniętego mama może potrzebować od jednego roku do półtora roku. Przed ciążą lepiej dostroić się do tego, że będzie ona trwać 18 miesięcy 9 miesięcy noszenia dziecka i 9 miesięcy po porodzie. Ciało, aby przejść przez wiele: przyzwyczaić się do nowego systemu, aby poradzić sobie z ciążą i porodem, aby dojść do siebie po porodzie, produkowane jest mleko matki. Dlatego lepiej żałować sobie i nie ma na celu natychmiastowego osiągnięcia harmonii.

Ucząc się jeść właściwie w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie, kobieta może być przyzwyczajony do odpowiedniej diety przez całe życie.