Jak szkolić się jeść mniej i schudnąć po porodzie?

Ale, niestety, do utraty wagi nie jest tak - że proste. Codzienna pielęgnacja niemowlęcia nie pozostawia czasu na lub za fitness lub basen. Dlatego większość płci pięknej nie tylko schudnąć, ale raczej do przybierania na wadze.

• Jak jeść mniej lub utraty wagi po porodzie?

Ten problem jest rzeczywiście istotne dla wielu matek. Spacerując z dzieckiem na placu zabaw, bardzo często kobiety podnieść kwestię utraty wagi po porodzie. I prawie każdy z nich ma swoje małe sekrety, jak jeść mniej. Jeśli wszystkie ich zaleceń zjednoczyć razem możemy zidentyfikować kilka sposobów na zmniejszenie wagi po urodzeniu dziecka, będą dyskutować:

• Zgodność z reżimem dnia

Źle wpływa na codzienne nadwagi. Podczas gdy dziecko jest obudzone, cała uwaga podana do niego całkowicie, a ona zupełnie zapomina o sobie. Jak tylko dziecko idzie spać, moja matka pobiegła do kuchni i postarać się o tyle o przyszłości, ale jest to bardzo szkodliwe. Pomijanie obiad, ciało jest pod wpływem stresu i jest zmuszony odroczyć rezerw tłuszczu.

Kiedy niedożywienie jest duża szansa nadwagę. Weźmy przykład dziecko zjada małe i często o wiele bardziej użyteczny jeść razem z dzieckiem, gdzie - to pięć, sześć razy dziennie, ale w małych porcjach. zawsze można znaleźć kilka minut, aby wydać na pełny posiłek zamiast „kusochnichat”, gdy maluch śpi. Pociąg się nie jeść w górę część swojego dziecka.

• Podcięta część ze względu na małe płytki

Jeść mniej, ukryć głębokie dania z karty, używać małych płyt, to pomoże zminimalizować porcję. Wyrzucić łyżki na rzecz herbaty. Oczywiście, zestaw obiadowy do nakryć do stołu nie jest konieczne, to przesada. Można użyć spodek, a nawet czasami nakładają suplementów, ale nie ma już wstać, i tak długo, jak idziesz, kto wie, może i zmienić zdanie i odmawiają dodatkowe jedzenie.

Najprawdopodobniej będziesz po prostu zmęczony, albo zbyt leniwy, aby pójść na więcej, więc zaczniesz jeść mniej, a to spowoduje redukcję zbędnych kilogramów. Waga powoli zaczyna spadać, a będziesz schudnąć.

• karmienie piersią

Zdaniem wielu dietetyków, kobiety karmiące piersią, szybciej się do kształtu. Wynika to z faktu, że w wyniku karmienia piersią, szybsze kurczenie się macicy, powodując powrót do stanu prenatalnego.

Wiele kobiet w okresie karmienia piersią masy ciała. To właśnie z powodu - fakt, że zużywają one duże ilości produktów mlecznych tłuszczowych, myśląc, że w ten sposób poprawić jakość mleka.

W rzeczywistości, nie trzeba jeść dla dwojga, wystarczy spożywać żywność powinna być bardziej użyteczne i bogate w witaminy i pierwiastki śladowe. Dziecko jest całkowicie bezużyteczny dodatkowy ciężar, potrzebuje różnych składników odżywczych, dzięki którym nastąpi wzrost organizmu.

• prawidłowe odżywianie

Po urodzeniu dziecka natychmiast rozpocząć dieta nie jest konieczne. To byłoby na tyle, aby jeść. Wszystkie posiłki powinny zawierać maksymalną ilość składników odżywczych. Nie jest tajemnicą, że proces narodzin jest ogromne obciążenie dla organizmu.

I w takich krytycznych czasach, kobieta ma maksymalny deficyt takich istotnych elementów jak: białka, wapnia i żelaza. Ponieważ substancje te mogą być obecne w diecie, ze codziennie.

• Zrobić codzienne spacery

Dzienna długości idzie na świeżym powietrzu na wózek, bardzo skuteczny wpływ na proces zmniejszania nadwagi. Wiele kobiet chodzić na balkonie, i rzadko wychodzę na ulicę, starają się wykorzystać każdą wolną chwilę na niektóre - kilka innych prac, oprócz opieki nad dzieckiem.

Ale jeśli masz cel, aby schudnąć, codzienne spacery z wózkiem na trzy, cztery godziny, będzie dosłownie panaceum na otyłość. I trzeba iść w szybkim tempie. Spróbuj, a będziesz zaskoczony, jak skuteczne będzie to miało wpływ na figurę. Z tych sesji samych zalet, można stracić na wadze, a dziecko staje się świeżym powietrzem.

• wykonywać ćwiczenia

Znaleźć czas na ćwiczenia rano, co najmniej kilka minut dziennie, zapłacić przysiady, ćwiczenia rozciągające, użyj hula - hoop. Pamiętaj, że oprócz prawidłowego odżywiania, osoba musi aktywnie poruszać, inaczej, brak ruchu „robić swoje brudne czynu” i zyskać dodatkowe kilogramy będą nieuniknione.

Ponadto, można nosić dziecko w kangura, będzie promować dobrą postawę i wzmocnić mięśnie pleców i prasie, jak również utraty wagi.

• nastawienie psychiczne

W okresie poporodowym, niektóre kobiety mogą mieć depresję, wahania nastroju, i starają się zrekompensować tego warunku niż - coś słodkiego, takich jak czekolada. Jeśli chcesz zjeść to - coś smaczne, lepiej jeść każdy - każdy owoc, to będzie dużo bardziej użyteczne.

wniosek

Jeśli wyraźnie postawił sobie za cel, aby schudnąć po urodzeniu dziecka, jest całkiem możliwe do osiągnięcia, najważniejsze, aby pokazać siłę woli, a nie być kuszony przez tych produktów, które nie mogą jeść. Chce jeść - zjeść jabłko, ale nie tyle nie jest kawałek tłuste kiełbasy. Poruszać się i jeść prawidłowo, to sukces jest gwarantowany.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru