Skuteczne diety dla utraty wagi po porodzie

Jednak samo uruchomienie nie jest konieczne, ale należy jeść prawo i realną ćwiczenia.

Konieczne jest, aby zrozumieć, że po porodzie niedopuszczalne używanie ścisłej diety z ograniczeniem wielu produktów. Po tym wszystkim, to natychmiast wpływa na dziecko, którego karmisz piersią. Będąc na diecie, moja matka nie może zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych, które są niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Brak witamin i składników odżywczych może spowodować spadek odporności na dziecko i powstawania chorób. Dlatego ścisła niezrównoważona dieta zostawić, aż do czasu, gdy karmienie piersią jest skończona. Ale potem, jak schudnąć po porodzie, dieta za to, co powinno być?

Zasady diety po porodzie

W czasie, gdy karmisz piersią, należy zbadać, ze szczególnym uwzględnieniem ich żywienia. Najlepiej jest jeść częściej, do 6 razy dziennie, ale w małych porcjach. Menu powinno koniecznie zawierać mleko i produkty mleczne. Świeże mleko lub jogurt należy pić przynajmniej 0,5 litra. dziennie.

Trzeba jeść gotowane warzywa i chude mięso. konieczne do wyeliminowania jest kawa i mocna herbata parzona z diety. Jeśli to konieczne, za radą lekarza, można wziąć kompleksów witaminowych. W przypadku, gdy po urodzeniu dziecka byłaś częste zaparcia, pozbyć się z nich, można użyć lekkich zup warzywnych.

Aby dziecko nie pojawiają się alergie i skaza, wyrzucić cytrusowych, miodu i czekolady. Nie jeść ogórki przekąski, marynat i konserw. Postępuj ściśle liczbę spożywanych jajek. Powinny one korzystać z nie więcej niż 2 szt. w tygodniu. Ale z kiełbasy, parówki, kiełbasy, należy wyrzucić.

Jeśli nadwaga zaczęła wchodzić w drogę, spróbuj diety niskowęglowodanowej. Takie diety opracowany dużo. Z ich pomocą można szybko schudnąć i zapisać wynik przez długi czas. Nie wymagają one wiele ograniczeń dietetycznych, nie używają maksymalne obniżenie kalorii.

Takie diety pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi, które są przetwarzane przez jednostkę powyżej tkanki tłuszczowej. Gdy glukoza zaczyna brakować, organizm usuwa go z przetworzenia nadmiaru tłuszczu. Zatem, tłuszcz znika, ciało powraca do poprzedniej postaci, znajdzie harmonii i lekkości.

Jednocześnie, nie trzeba głodować. Wymaga to jedynie zmniejszyć spożycie produktów bogatych w węglowodany produkty piekarnicze, makarony, cukier, kasza ryż). A dzięki swojej skutecznej diety dla utraty wagi po porodzie będzie zrównoważony i nie szkodzi dziecku. W tym samym czasie, nie będzie stopniowa utrata wagi. Aby osiągnąć pożądany efekt, konieczne jest, aby zrobić to wybór optymalnego menu.

Zasady diety o niskiej zawartości węglowodanów

Wyczerpuje węglowodanów diety, w ciągu pierwszych dni ograniczenia spożycia węglowodanów do 20 g dziennie. Dokładniejsze ograniczenie omówić z pediatrą, który doradzi optymalne ograniczenie węglowodanów, biorąc pod uwagę potrzeby ich dziecka.

Wszelkie poważne ograniczenia stosowania żadnych kalorii. Wystarczy jeść wtedy, gdy poczujesz głód. Jedz małe porcje jedzenia, starając się mieć jak najmniej chleba lub cukru.

Kiedy odebrać produkty, należy rozważyć ich kompatybilność. Na przykład, kombinacje produktów zawierających tłuszcze i proteiny są dozwolone. Ale nie powinny być łączone z węglowodanów. Taka dieta jest najlepsza do wykonania w ciągu 2-3 tygodni.

Z zastrzeżeniem diecie niskowęglowodanowej może jeść ryb, mięsa i drobiu. Możliwe jest to w menu ograniczoną liczbę jaj i owoców morza. Na śniadanie można pieścić się z serem, tylko do jedzenia, nie będzie miał chleba.

Może też być zawarte w diecie warzyw, sałatki, pieczarki, oliwki, gotowane i duszone owoce, świeże i pieczone jabłka, sałatki ze świeżych gruszek. Jest to przydatne w małej ilości oleju roślinnego i masła.

Upewniając się, że zawartość węglowodanów w żywności przetworzonej. Ich zawartość nie powinna przekraczać 20 gramów dziennie. Wyroby piekarnicze, słodycze, owoce i warzywa o dużej zawartości skrobi w pierwszych dwóch tygodniach diety jest kategorycznie wykluczone.

Ale z owocem może być, choć nie całkowicie zrezygnować, ale mają znacznie niższe zużycie. Chleb, warzywa bogate w skrobię i słodycze za pierwsze 2 tygodnie są wykluczone z diety.

Na przykład, banany nie może tam być. I lepiej jest jeść jeden grejpfruta dziennie (jeśli dziecko nie jest uczulone). Ten owoc promuje rozszczepienia t tłuszczów. Witaminy w nim zawarte, poprawiają odporność.

Ograniczyć spożycie ziemniaków. Jeśli naprawdę chcesz jeść kilka bulw, gotowane w mundurkach, ale w żadnym wypadku nie smażyć. Jeśli jeść kurczaka, usunąć swoją skórę. Ryby spróbować kupić odmian o niskiej zawartości tłuszczu. Codziennie pić kwaśne mleko, produkty o niskiej zawartości tłuszczu.

W pierwszych dwóch tygodniach takiej diety staniesz zauważalnie cieńszy i wyrobienia nawyku do zróżnicowana, ale bardziej przydatna do odżywiania ciała.