Odżywianie po urodzeniu mama

Skład mleka matki jest bezpośrednio zależna od diety kobiet karmiących piersią, dlatego jego menu po urodzeniu na pewno muszą być zrównoważone przez wprowadzenie do niego wszystkie substancje dziecko, minerałów i witamin.

W ciągu pierwszych trzech dni po dostawie żywności Obejmuje ona odmowę stałych pokarmów, ale trzeba pić jak najwięcej obficie. Tutaj dobrze jest spożywać napojów na bazie grzyba, jest on dostępny w każdej aptece. Bardzo przydatna wywary krwawnik i pokrzywy, torebki pasterza, Burnet. Czwarty dzień może być oznaczony przez wprowadzenie do diety owsianka na wodzie, warzywa, duszone w oleju roślinnym, owoców lub zup warzywnych. Tydzień później, można ucztować na niskiej zawartości tłuszczu gotowane mięso, ryby, ciemne pieczywo, sery, orzechy (z wyjątkiem orzechów włoskich). A trzy tygodnie później będzie kolej i odżywianie. Te stosunkowo surowe ograniczenia są konieczne dla sprawnego „run” jelita dzieciaka, który powinien zacząć działać normalnie.

Dieta po porodzie

Zupy są przygotowywane bez użycia kapusty. Warzywa duszone, gotowane, pieczone w piekarniku. Spośród wszystkich warzyw korzystnych buraki, jest bardzo przydatny w okresie karmienia piersią. W ogóle, warzywa można bezpiecznie zawarte w każdym posiłku. Mięso i ryby powinny gotować, piec i gotować, ale nie smażyć.

Właściwa dieta po urodzeniu karmiącej mamy Jest ona przeznaczona do codziennego użytku zawierają zioła, warzywa, ziarna, ponieważ te pokarmy zawierają dużo witamin, białka i minerałów. W tym przypadku, nie zapomnij użyć do trzech litrów płynu. Zdecydowanie powinni unikać mocnej herbaty i kawy, czekolada, pikantne, smażone, wędzone potrawy, babeczki i biały chleb. W okresie karmienia piersią całkowicie wyeliminować mleko.

Jeśli preferencje osobiste, słabość woli, lub religii zapobiec całkowicie zrezygnować z czekolady i słodyczy, należy spróbować zastąpić je miodu, suszonych owoców lub dżemu. Ale te produkty powinny być spożywane w małych dawkach.

Karmienie piersią i matka odżywianie

Podczas laktacji ciele większości kobiet, średnio 2700 kalorii dziennie wystarczy. Jednakże, jeżeli całkowita dzienna ilość kalorii kobieta otrzymała znacznie niższe niż w tym rysunku, laktacja zmniejszona. to niezrównoważona dieta wpływ na ogólny stan zdrowia młodej matki. Niezbędna siła i energia dbać o dziecko, że może nie wystarczyć.

Nie należy opierać się lekarze, którzy mają co najmniej sześć tygodni po porodzie nie pozwalają siedzieć na ścisłej diecie, aby zresetować zysk w czasie ciąży, „ekstra” wagi. Kobiecego ciała, które doprowadziły do ​​wydania nowego życia, potrzeba czasu, aby odzyskać mam siłę i energię. Ważne jest również, że reżim i jakość diety karmiącej matki najbardziej bezpośrednio wpływa na samopoczucie dziecka.