Odżywianie młoda matka po urodzeniu

Ponieważ prawidłowego odżywiania po narodzinach dotyczy wielu kobiet. A potem ... Po tym wszystkim, każda matka chce wiedzieć, nie będzie tego, czy dany produkt jest szkodliwy dla dziecka. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli młoda matka piersią maluch Rzeczywiście, moc w tej chwili jest inna. W związku z tym, istnieje kilka zasad, aby zauważyć, że większość lekarzy zaleca. Spójrzmy na nich w szczegółach:

Jakie są ograniczenia?

W pierwszej kolejności, niedawno rodziły kobiety powinni całkowicie wyeliminować z diety kawy, mocnej herbaty, czekolady, smażone, wędzone, marynowane na bardzo słone potrawy. Od alkoholu, nie mówię, że podlega ścisłym zakazem stałe.

Reszta wymienionych produktów można zacząć jeść tylko nieco ponad 6 miesięcy.

Również w pierwszych 2-3 tygodniach po urodzeniu nie zaleca się jeść następujące pokarmy:

Pełne mleko, ser, bułki, ciastka (faktycznie wszelkie placki), jajka, słodycze, zasolenie, kiszone produkty. nie powinny jeść konserwy, wszystkie rodzaje kapusty, surowe warzywa i owoce, rośliny strączkowe. Pić nie zalecanych słodkie napoje, woda mineralna, gazowana napar.

Te produkty są ostrożnie i stopniowo, można wprowadzić do diety po 2-3 tygodniach i należy obserwować jednocześnie reakcję organizmu dziecka. To jest bardzo ważne. Na przykład, w zakresie korzystania z surowych warzyw i owoców, mleko z piersi na okruchy ciała może się substancje, które mogą sprowokować niestrawność. Następnie rozpoczyna się „aby stać się obrzęk brzucha może rozwinąć” skaza, nie będzie zaparcia lub biegunki.

Kobiety, miłośnicy słodkich, mają również zrezygnować czas ze swoich ulubionych smakołyków, ponieważ zakaz nich są dość surowe. Jeśli nie możesz żyć bez słodyczy i czekolady, zastąpić je teraz, na kilka miesięcy, suszone owoce, miód lub dżem. Tylko jeść je w małych ilościach.

Oznacza to, że można:

Młode matki po porodzie, lekarze zalecają zawierać następujące pokarmy w diecie:

Różnorodność zbóż (szczególnie owsa), zupy o niskiej zawartości tłuszczu, gotowane na parze, pieczone warzywa i owoce, gotowane mięso i ryby, ziemniaków. Można użyć niewielką ilość oleju roślinnego, makaronów, twardą i sera topionego, orzechy.

Tak więc płatki powinny być przygotowane w wodzie, bez dodawania dużych ilości cukru i soli. Podczas gotowania zupy nie można używać kapustę. Oczywiście, nie można dodać je do majonezu.

Warzywa preferują pieczonych lub gotowanych buraków. To warzywo jest bardzo przydatne dla karmiących matek. Ponadto wszelkie gotowane warzywa mogą być zawarte w diecie każdego dnia. Mięso i ryby nie można smażyć - wystarczy dusić lub gotować. Orzechy nie angażować ze względu na obecność w nich dużej liczby kalorii.

Licząc ilość pokarmu, brać pod uwagę, że dla normalnej produkcji mleka, kobieta potrzebuje około 800 kalorii dziennie. Te tłuste osady, które zgromadzone w czasie ciąży, daje około 300 kalorii dziennie dla produkcji mleka. Reszta spożycie kalorii powinien udać się do jedzenia matki.

Jeśli ilość żywności spożywane w ciągu dnia jest niewielka, że ​​nie będzie wystarczająco dużo kalorii i laktacja może się zmniejszyć. Ponadto, może to mieć wpływ na zdrowie kobiet, a tym samym na stan zdrowia dziecka.

Dlatego jeden i wszyscy lekarze zabraniają kobietom diety po urodzeniu, co najmniej 2-3 miesięcy. Kobiecego ciała w tym okresie konieczne jest, aby zyskać siłę i energię, aby czuć się dobrze, aby przeprowadzić pełną opiekę nad dzieckiem i utrzymać ją zasilany.

Jeśli karmisz piersią swoje dziecko, to nie musi oznaczać, że będzie lepiej. przyrost masy ciała w tym okresie - mylące. Jeśli jesz prawo, możesz nawet stracić trochę na wadze, co najmniej, aby wprowadzić masę, która była przed ciążą. Oczywiście, będzie to zapobiec hormonu prolaktyny. Jednak sam proces laktacji jest bardzo energochłonny.

Dlatego metabolizm jest bardziej intensywny okres. Ponadto, po porodzie ciało kobiety przechodzi przez proces odzyskiwania, co wymaga również dodatkowej energii.

Ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie po porodzie powinny być regularnie, często łamiąc ilości jedzenia w małych porcjach, a to jest niemożliwe do pominięcia następnego posiłku.

Na przykład, jeśli jesteś w podróży z dzieckiem w Centrum Zdrowia lub po prostu spacer na świeżym powietrzu, nie trzeba pominąć obiad jeśli przygotować z wyprzedzeniem na drodze „prawo sandwich”.

To może być wykonane w następujący sposób: smarować kilka kromek razowego chleba małą ilością kwaśnej śmietany. Umieścić na jednej z nich kilka liści sałaty.

Pokrywa górna z kawałkiem gotowanej piersi kurczaka i cienki plasterek sera, następnie przykryć drugą kromką chleba wszystkich. Ponadto można zabrać ze sobą trochę orzechów i butelkę jogurtu.

Gdy dziecko staje się starsze, stopniowo będzie w stanie wrócić do normalnej diety dla Ciebie, oczywiście, jeśli chcesz. Bądź zdrowy!

Swietłana, medicsguru.ru