Dieta warzyw dla utraty wagi

Dla wielu osób z nadwagą utraty wagi jest w pierwszej kolejności. Liczne i ciężkie ćwiczenia dieta nie zawsze generują oczekiwanego rezultatu. Raduj się, nie było diety warzyw do utraty wagi, który ma wiele zalet w stosunku do innych diet. Po prostu chcę powiedzieć, że siedzi na diecie warzyw, ludzie nie będą czuć się znacznie głód, brak witamin i minerałów. Oznacza to, że organizm będzie w idealnym porządku, włosy, skórę i paznokcie są nie tylko cierpią podczas strajku głodowego, ale wręcz przeciwnie będzie znacznie lepiej. Ponadto owoce i warzywa są częścią diety warzyw do utraty wagi oczyścić organizm z toksyn, pomaga w trawieniu, poprawić cerę i pozbyć się cellulitu. Warzywa zawierają duże ilości witaminy K, witaminy niezbędne dla naszego układu krążenia.

Ta dieta jest dobra, ponieważ pozwala jeść po 18 po południu, w czasie, gdy inne diety zabraniają. Było to wieczorem mężczyzna siedzi na diecie warzyw jest spożywanie warzyw i owoców sałatkę, która nie będzie się po bokach i pośladkach. Czas trwania tej diecie, można wybrać samemu, w zależności od tego, ile dodatkowych kilogramów chcesz stracić. Jeśli masz nadwagę masz mały, taka dieta może trwać od kilku dni do tygodnia, z większym ciężarem, ludzie mogą siedzieć na nim do miesiąca. Przeciętny warzyw diety w celu zmniejszenia masy od trzech do sześciu kilogramów.

Dieta warzyw dla utraty wagi

Codziennie dieta zawiera pierwsze śniadanie, obiad, kolacja, podwieczorek i kolacja.

Jeden dzień

Śniadanie powinno rozpocząć z dwóch bochenków chleba, mąki, gotowane sałatka z kapusty świeżej i jedną filiżankę zielonej herbaty.

Na obiad można zjeść jedną filiżankę świeżych owoców: truskawki, wiśnie, maliny.

Lunch jest zalecany do stosowania w żywności sałatką ze świeżych pomidorów i ogórków, które muszą wypełnić olejem roślinnym, mały talerz zupy grochowej, gotowane z bulionem warzywnym, gulasz porcji bakłażanem i cukinią i szklanka soku jabłkowego.

W porze lunchu zalecamy gruszkę lub jabłko.

Obiad w pierwszym dniu diety jest łatwe, ale serdeczny. Przygotuj sobie sałatkę z tartym rzodkiewka, sezon z oleju roślinnego i piec jedną porcję kalafiora. Popić obiad, szklankę soku pomarańczowego.

dwa dni

W tym dniu, śniadanie będzie łatwe: kromka chleba z kutego szklankę soku owocowego i banana.

W porze lunchu, natrzeć surowe marchewki na tarce, doprawić pokruszonych orzechów włoskich i oleju roślinnego.

Lunch, że dzień będzie zdrowe. Przekąska jeść starte buraki, doprawiona sokiem z cytryny i oleju roślinnego, zupa jarzynowa bez mięsa, danie pilaw roślinnego i szklanką soku pomidorowego.

W porze lunchu dać pierwszeństwo niskotłuszczowego jogurtu, najlepiej domowej roboty.

Na obiad warzyw nafarshiruyte papryka, dekorować, dodać groszek. Popijając zieloną herbatę.

Przed pójściem spać, można zjeść jabłko lub gruszkę.

Dzień trzeci

W tym dniu nie wolno jeść pokarmów białkowych. Na śniadanie, wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu z plasterka chleba razowego, dodać kalafior gotowany w menu.

W porze lunchu, trzeba jeść jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Obiad powinien być świeże sałatki, jajecznica z dwóch jaj wykonanych z warzywami i zieloną zupę ze szczawiu. Zakończyć posiłek z filiżanką zielonej herbaty.

W odłożyć 50 gramów orzechów przekąskowych lub suszonych owoców.

Na kolację należy złożyć sałatka z ogórków i rzodkwi, która jest niezbędna do wypełnienia olejem roślinnym, parzona zielona fasola, i jakiegokolwiek soku owocowego.

Przed pójściem do łóżka, zjeść porcję tartych marchwi ze śmietaną.

To jest szorstka menu na trzy dni. Warzywa, owoce i posiłki można wybrać własną rękę, w oparciu o jakie warzywa są obecnie dostępne w sprzedaży. Głównymi dietetycy ostrości zrobić w takich warzyw, jak marchew, zielona fasola, papryka, cukinia, ogórki, pomidory, kapusta. Ziemniaki mogą być spożywane, lecz nie więcej niż dwie jednostki dziennie, a jedynie formy pieczone lub gotowane. W dniu należy spożywać pomiędzy 1,5 i 1,8 kg warzyw. W małych ilościach, zaleca jagody, owoce, zioła, produkty mleczne, niesłodzone dwa jajka tygodniowo. Na czwarty dzień diety, można jeść chude mięso lub ryby.