Rodzaje mono-diety dla utraty wagi

Monodiets są najczęstszymi diety dla utraty wagi. Zasada tych diet jest użycie tylko jednego konkretnego produktu. Dzięki tej diecie można stracić około 3 kg w bardzo krótkim okresie czasu. Wszystkie rodzaje mono-diety dla utraty wagi może szybko schudnąć. Zwłaszcza, że ​​można wybrać swój ulubiony produkt i mieć go tylko. Minus taka dieta - to kruchość wyników. Jeśli wrócisz do poprzedniej diety, waga wraca. Czas trwania takiej diecie nie powinna przekraczać więcej niż trzy dni, ponieważ organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych i witamin ją. Najlepiej jest cidet mono-diet jeden dzień, można raz w tygodniu, ale można w ciągu miesiąca.

Typy monodiets

gryka

W związku z tym produkt jest szybki nasycenie, a w tym samym czasie oczyszczania organizmu. Tydzień takiej diecie, można stracić od 4 do 10 kg. gotowania nie jest konieczne, aby zmniejszyć ciężar kaszy gryki wylewania wrzącej wody i pozostawić na noc. Jedz gryki bez przypraw potrzebują i solą. Można tylko dodać trochę jogurtu, ale nie więcej niż jeden litr dziennie.

Podczas tej diecie można jeść w dowolnej ilości wody. 4 godziny przed snem jest zabronione. Jeśli naprawdę chcesz, możesz pić godzinę przed snem kubek jogurtu, rozcieńczonym w stosunku jeden do jednego z wodą.

kefir

Kefir diety reprezentuje kilka gatunków. Pierwszy rodzaj jest użycie około dwóch litrów jogurtu dziennie, podzielone na 5 przyjęć. Inna opcja polega na dodaniu do kefiru owoców lub warzyw. Ten mono-diety dla utraty wagi zaleca się przeprowadzić nie wcześniej niż jeden miesiąc.

ryż

Ryż jest najczęstsze pokarmy w diecie. On jest nie tylko pożywne, ale także usuwa toksyny z organizmu.

Najbardziej sztywny dieta oparta na ryżu polega na tym, że w ciągu dnia należy spożywać filiżankę ryżu, podzielone na kilka części. Napój świeżego soku jabłkowego w ciągu dnia. Jeśli przezwyciężyć silne poczucie głodu, można jeść dwa jabłka.

Innym bardziej mdłe dieta polega na jedzeniu ryżu z chudego mięsa i gotowanych warzyw.

konsekwencje monodiets

Niektórzy mogą pomyśleć, że można szybko przy użyciu mono-dieta bez problemów, aby schudnąć, szczególnie jeśli jesz ulubiony produkt. Jednak eksperci nie zalecają dietę dłużej niż trzy dni. Co może powodować pewne rodzaje mono-diecie.

twaróg

Korzystanie z serem białko okres dłuższy ma ogromne obciążenie. Nadmiar wapniowo przerwy skrzepu w przypadku problemów z przewodu pokarmowego, to w wyniku słabego przyswajania protein jest słabo wchłaniany wapnia.

ryż

Stała zastosowanie ryżu mogą powodować zagęszczenie żółci, co z kolei prowadzi do powstawania kamieni żółciowych. Brak białka zmniejsza zawartość hemoglobiny we krwi. Ryż zawiera prawie żadnych witamin i zrekompensowania ich braku środków chemicznych witamin zwiększa apetyt i głód.

kefir

Ze względu na niedobór węglowodanów w organizmie jest naruszenie motoryki jelit, który może powodować zaparcia lub luźny stolec.

jabłko

Jabłka zawierają pewne węglowodany. Brak białka w organizmie prowadzi do zaburzeń układu hormonalnego, a kobieta może zniknąć całkowicie w ciągłym miesięcznej diety. Ze względu na niedobór białka wpływa na całą aktywność nerwowego.

granat

Zastosowanie więcej niż jeden i pół litra soku z granatów dziennie zwiększa się o 48% ryzyko nerki i pęcherza kamieni.

arbuz

Przy takim mono-diety witamin utrata masy ciała nie mogą być wchłaniane z powodu braku tłuszczu. Z tego samego powodu zakłócony proces wymiany komórek.

banan

Ten owoc może powodować opóźnienia krześle. Ze względu na brak żołądka działa w organizmie gromadzi się więcej toksyn. stosowana ilość węglowodanów łatwo przyswajalnych może zwiększać stężenie glukozy we krwi, co prowadzi do hiperglikemii.

Warianty przedłużonym mono- diety dla utraty wagi

Wszystkim mono-dieta może sprawić, skomplikowane i Stosować codziennie nowy produkt. Tylko trzeba uwzględnić dwie zasady:

1. Podczas diety jeść lekkie żywności (warzywa i owoce).

2. Eat konieczne co 3 godziny, podzielenie dziennej normy żywności na równe części.

lato monodiet

Dieta zaprojektowany przez siedem dni.

1. jeść jeden kilogram dowolnej owoców przez cały dzień.

2. Cały dzień jedzenia gotowany kurczak bez użycia tłuszczu i skóry, jak to możliwe.

3. dzień do jedzenia 1 kg warzyw (surowe)

4. Jedz warzywa gotowane na parze (1 kg).

5. Pół kilo beztłuszczowego jogurtu.

6. Mąka owsiana (około pół kg płatków owsianych) przygotowuje się w wodzie bez dodatku cukru i soli.

7. 1 kg arbuz albo kantalupa, albo każdy inny owocowy.

zima monodiet

1. Pięć pieczonych lub gotowanych ziemniaków.

2. Jeden kilogram marchwi.

3. Kefir 1 litr lub pół litra jogurtu.

4. zupy warzywne (w dniu 2 płytki) gotowano bez dodatku soli i przypraw.

5. 300 g mięsa może być kura.

6. litra świeżego soku (korzystnie jabłko).

7. Każdy płatki (500 g) gotowano bez soli.

Jeśli komponowania dla siebie mono-diety dla utraty wagi, a następnie pamiętać zasadę przemienności produktów: w ciągu jednego dnia - węglowodany (ziemniaki, zboża), a następnie owoców lub warzyw, a następnie obrócić mięso. Jeden dzień w tygodniu chcesz wybrać dla produktów mlecznych, ale nie mogą być spożywane przed lub po dacie białka. Można pić zieloną herbatę, kawę, nie zaleca się stosowania podczas mono-diecie.