Dieta dla utraty wagi na warzywach

Podstawowe zasady diety warzywnej

W rzeczywistości, jedyną i główną zasadą tej metody odchudzania - żywności świeżych warzyw, najlepiej w strefie podmiejskiej, gdzie istnieje ogromne ilości stosowanych nawozów chemicznych. Idealnie, rozpocząć dietę lepiej w lecie i jesienią, gdy dojrzały szerokiej gamy warzyw. Choć może on być stosowany w okresie zimowym.

Należy jeść różnorodne warzywa. Nie zawsze możemy mieć tylko ogórki lub starte marchewki. Dieta musi być obecne różnorodne warzywa, świeże zielone rzeczy. Oprócz opanowania niektóre z nich, takie jak marchew powinny być zawarte w diecie produktów dodatkowych, takich jak śmietana, mleko, jogurt, płatki, tosty. można jeść gotowane jajko lub trochę chude ryby.

Posiłki na warzywach jest zalecany przede wszystkim dla tych, którzy chcą odciążyć organizm po regularnym przejedzenia, a także dla tych, którzy nie szukają szybkich wyników, a chcesz schudnąć wygodnie, stopniowo traci na wadze w ciągu 3-4 tygodni.

Taka dieta jest zalecane w pewnych chorób, takich jak otyłość, zaparcia, chorób sercowo-naczyniowych. Dieta warzyw przyczynia się do normalizacji ciśnienia i ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Obserwując dietę warzywną, trzeba jeść około 1 kg różnych warzyw w ciągu dnia. Jednak naprawdę nie można się zaangażować w ziemniakach, konieczne jest ograniczenie. Nawiasem mówiąc, to nie musi mieć tylko surowe warzywa. Mogą być gotowane, gotować na wolnym ogniu i gotować, co najważniejsze, należy użyć minimalnej ilości oleju roślinnego. Lepiej jest gotować je w podwójnej kotła. Jest również bardzo przydatna do picia sok z warzyw świeżych w tym okresie.

Diety opcje roślinne

Wariant № 1:

Rano - część zielona sałata z posiekanym jajkiem. Napój może być filiżanka słabej kawy bez cukru.
Popołudnie - zupa kalafior, tosty. Na sekundę, można jeść pieczone ziemniaki i 1 łyżkę. l. zielony groszek.
Snack - 100g startego surowy marchwi 150 g jogurtu naturalnego.
Wieczorem - część kapusta i cebula, świeżych pomidorów o 1 łyżka. l. Niskotłuszczowy śmietana, jogurt 1 filiżanka.

Wariant № 2:

Rano - zielona sałata z serem o niskiej zawartości tłuszczu, posypane świeżą natką pietruszki i koperek, zielona herbata.
Popołudnie - duszony kalafior, plasterek chudej gotowanej wołowiny, szklanka kefiru.
Snack - 150 pieczone dyni pulpę 1 łyżeczka .. miód.
Wieczorem - gotowane szparagi i brokuły z 1 łyżeczka .. sok z cytryny i 1 h. L. oliwa z oliwek.

Ścisłe wariant warzyw dieta:

Na śniadanie, zjeść porcję tartych marchwi z niskotłuszczowego jogurtu.
Przekąskę przed obiadem może być świeże solone ogórki.

W sałatkowy przygotowania mąkę ze świeżych kapusty 1 h. L. olej roślinny. Jedzenia i dwa ziemniaki, kawałek suszonego chleba żytniego.

Przekąska między lunch i kolację mogą być czerwona papryka.

Na obiad przygotować sałatę wszelkich warzywami, które dodatkowo 1 ch. L. olej roślinny.

Nie zapomnij podczas przestrzegania pokarm roślinny pić dużo płynów. Lepiej pić wodę mineralną bez gazu, świeże soki i zielonej herbaty. Przed snem dobrze jest wypić szklankę kefiru.

Zalety diety na warzywach

Główną zaletą jest to, że diety warzyw jedzenie aczkolwiek ograniczone, ale wystarczająco wyważone i zawiera wiele witamin i soli mineralnych. Ponadto taka żywność minimalnie przetwarzane naturalnie w ludzkim ciele.

Pozytywne aspekty to również fakt, że warzywa zawierają duże ilości naturalnych włókien, co stwarza uczucie sytości i pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Ponadto, należy zauważyć, że złożone węglowodany zawarte, na przykład, ziemniaków i innych warzyw w asymilacji w organizmie z wytworzeniem glukozy i powoli wchłaniane do krwiobiegu. To zapewnia stabilny poziom cukru we krwi i daje osobie energię. Glukoza przenika do krwi w małych porcjach, więc nie odkładać się w postaci tkanki tłuszczowej, a także zapewnia wydatki energetyczne organizmu.

Ponadto dieta warzyw ma małą liczbę przeciwwskazań, więc może być zalecana dla większości ludzi, którzy chcą schudnąć.

Niezależnie od opcji, warzyw dieta wybierzesz, musisz zrozumieć, że ważne jest, aby nie tylko pozbyć się kilogramów dodatkowych. Znacznie trudniej utrzymać wynik, a nie przytyć ponownie. Dlatego z diety stopniowo, w ciągu 3-4 dni. Te dni, aby zapobiec przejadania się, dodać dzienną porcję 200-300 g świeżego niskotłuszczowy twaróg.

Oczywiście, że utrata wagi nie tylko skuteczne, ale także przydatne, lepiej jest jeść warzywa surowe. Ale ponieważ można jeść to nie wszystko, ze względów medycznych. Dlatego, owoce mogą być gotowane, duszone, gotowane na parze, ale nie można tosty. Użyteczne są również zupy warzywne.

W kuchniach różnych krajów można znaleźć piękne, proste przepisy na dania z warzyw. Skorzystaj z nich, a utrata masy ciała odbędzie się sprawnie, smaczne i zdrowe.