Skuteczna dieta dla szybkiego odchudzania

Przed świętami kilka dni, a Twoja ulubiona sukienka nie chce nalezaet. Spróbuj przez pięć dni na przemian najskuteczniejszą dietę - jesteś w zdrowy sposób będzie osiągnąć harmonię i jednocześnie się nudzić monotonne menu. Ulubionym dieta może być przyjęty dla całego 2012 roku. Sybarite być również, na przykład, można sobie pozwolić w tym diety smaczne mieszanki. Gotowania powinno być rano w dniu: 500 g miękkiego sera najniższe zawartości tłuszczu (0-0.6%) o zawartości białka 8-10 g na 100 g lub 250 g (ciecz / twarogu, o zawartości białka 17-22 gramów oraz 250 ml jogurt beztłuszczowy / jogurtu) miesza się z 375-400 g jabłek lub innych owoców lub jagód. Dodaj świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Jaka powinna być najskuteczniejsza dieta dla szybkiej utraty wagi?

śniadanie

Koktajl „Sibarit” (360 ml), herbata lub kawa bez mleka i cukru

Obiad w skutecznej diety

Świeże owoce (250300 g) 1 łyżeczka oliwy z oliwek lub olej lniany. Wybór dwoma kawałkami pełnego ziarna zbóż, wody, naczynie makaronu całego ziarna lub duszonymi soczewicy (200-250 ml), trzy nakrętki (orzechy, migdały, orzechy laskowe) bądź trzy oliwek. 20 minut przed obiadem koktajlowych "Sibarit" (180 ml)

Obiad w skutecznej diety

Duża sałatki (250-300 g), z warzywami 1 h. L. oliwy z oliwek lub olej lniany, mięso, ryby (125 g) lub dwa jajka (w dowolnej postaci) - gotowane na parze, pieczone lub gotowane warzywa 1 łyżeczka oliwa lub olej lniany lub zupa jarzynowa.

Obiad dla szybkiego odchudzania

Koktajl „Sibarit” (360 ml), dodając podczas wieczornego dużego kubka kakao o zawartości tłuszczu w mleku jest niskie lub bez niego. Ta dieta obiecuje minus 10 kg w 10 dni - stąd nazwa. Na taki cud się spodziewać, oczywiście, nie jest to konieczne. Ale naprawdę stracić maksymalną możliwą utratę wagi. Węglowodanów, które są szczególnie szybko przekształcane do dodatkowego ciężaru, pozwalającego na zaledwie 20 gramów dziennie, a reszta z diety tworzą białka. mięso i ryby gotować na parze lub pieczone. Pić 5-6 szklanek wody / herbaty ziołowej dziennie. Proporcje mięsa (drób, ryby, warzywa i jaja) powinna wynosić od 2: 1 (na przykład, 200 g kurczaka i 100 g kalafiora).

śniadanie

Jogurt naturalny z jagodami, 1-2 jajka, zielona herbata lub kawa bez cukru i mleka.

Obiad dla szybkiego odchudzania

Pomidor lub ogórek faszerowany ziołami i 45 g startego sera.

lunch

Dwie piersi z kurczaka, zupa jarzynowa (por, brokuły, pomidory, zioła).

podwieczorek

1 filiżanka kwaśne mleko, kilka owoców.

Obiad w skutecznej diety

Pieczone warzywa z przyprawami, ziołami i tartym serem (cukinia, bakłażan, brokuły, kalafior. Gwiazda „Przyjaciół” zachowuje swój kształt dzięki kompletnej porzucenia szkodliwych produktów białych. Cukier, chleb, ciasta, biały ryż, ziemniaki, makaron (ogólnie wszystkie żywności na na bazie mąki pszennej i pierwszej klasy) - są to węglowodany proste, które są destabilizacją poziom cukru we krwi i wagi wyzwalania.

Śniadanie dla szybkiego odchudzania

Płatki owsiane z mlekiem i miodem i cynamonem, kawa lub herbata

lunch

jabłko

lunch

zupa dynia marchew, plasterki świeżych warzywa (seler, papryka, kapusta)

podwieczorek

Dwa bochenek ziarna z dżemem, kawa lub herbata

kolacja

Pieczony łosoś, szpinak i brązowy ryż. Jeden dzień zapomnieć o całej żywności na świecie, oprócz warzyw i mleko / fermentowanych produktów mlecznych (w stosunku 2: 1). Jeśli chcesz owoce, można sobie pozwolić jabłko lub pomarańczę. Relax z masła i oleju roślinnego i soli - napełnić sałaty sok z cytryny, przyprawy i jogurt naturalny.

śniadanie

Sałatka Apple z jogurtu naturalnego (opcjonalnie cynamonem lub wanilią).

lunch

Surówka (papryka, buraki, marchew, kapusta, groszek zielony, sok z cytryny, zioła) z naturalnym jogurtem.

lunch

zupa gazpacho z jajkiem i kefir opatrunku (jogurt, zioła, przyprawy, czosnek do smaku).

podwieczorek

Papryka z grilla nadziewane pikantnym serem i mieszanki warzyw okresie, świeże marchwi i soku jabłkowego (1: 1).

kolacja

Sałatka jarzynowa z serem (pomidory, papryka, ogórki, kapusta, zielonych).