Dieta ziemniaczana do utraty wagi w domu

Ta metoda odchudzania jest najlepiej stosowany późnym latem, wczesną jesienią. W tym okresie, bulwy zgromadzić maksymalną ilość witamin i innych składników odżywczych.

A zawartość skrobi w ziemniakach w tej chwili jest minimalne. Ale musimy pamiętać, że dieta ziemniaczana nie powinien być przedłużony. Podobnie jak wszystkie mono-diety, może być stosowany nie dłużej niż 10 dni.

Dieta zasady ziemniaczana

Świeże bulwy ziemniaka - cennym produktem spożywczym, przez które można schudnąć i dostosować swój metabolizm. To może zapewnić organizmowi ludzkiemu niezbędną ilość witaminy C, minerały i niezbędne dla ludzkiego organizmu, potas.

Temat do tej diety, a po tym powrocie do normalnej diety, wolą pieczony ziemniak ze skórą. Najwięcej witaminy i minerały są skoncentrowane w skórze ziemniaka.

Podczas diety bulw ziemniaka powinny jeść bez soli. Cóż, w celowniku, prisolit całkiem sporo. Ale pić dużo płynów powinno być, podobnie jak w innych sprawach z każdej diety.

Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. W nocy, nie jest pożądane stosowanie płynu, tak aby nie powodować obrzęki. Najlepsza do picia wodę mineralną bez gazu, zielona herbata lub słabo parzona napar ziołowy.

W przypadku korzystania z ziemniaków mono- diety szybko, ale stopniowo zmniejsza ciężar zwiększa wydajność układu sercowo-naczyniowego i normalizuje ciśnienie krwi. Wszystko to ze względu na fakt, że bulwy zawierają bardzo potrzebnego dla elementu serca i naczyń krwionośnych, jak potas.

Szczególnie wiele z nich w ziemniaki, pieczone w mundurkach. Ponadto, dieta ziemniaczana ma korzystny wpływ na stan zdrowia układu nerwowego. To zwiększa ogólną organizmu, poprawy stanu zdrowia, pracy zdolność wzrosła.

I dbać o różnorodność diety, nie ma potrzeby, bo ziemniaki mogą być gotowane wiele pysznych, urozmaicone potrawy. Co najważniejsze, nie pieczone bulwy, a nie jeść je z tłuszczu.

Przedmiotem mono-diecie powinny jeść aż do 1 kg. Ten produkt. Ponadto dieta ta powinna być zawsze w połączeniu z umiarkowanym wysiłku.

Odmiany ziemniaka diety

Cztery-dni diety

Jest to dość trudne dostaw, tak długo, jak 4 dni spełniać taka dieta nie jest zalecane. Zużycie dieta jest tryb żywności:

śniadanie. Następnego dnia rano, pić 1 szklanka pełnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe.

lunch. Przygotować puree na prostym wody i bez soli. siedziska - 250g

kolacja. Wieczorem jedzenia 200 g gotowanych ziemniaków w łupinach (skóra czyste po gotowaniu). Możesz dodać sałatkę z zielonych ogrodowych, które dodają 1 ch. L. olej roślinny.

Ta dieta musi być stosowana przez 4 dni. W tym czasie, masz gwarancję, aby stracić około 2 kg.

Skuteczna dieta pomocą pieczony ziemniak

Ta metoda utraty wagi również nie mogą być używane dłużej niż 4-5 dni, choć uczucie głodu prawie nie występuje, a dieta przeniesione dość łatwo. Jednak dieta podczas tej diety dość skąpe, a zatem wymaga dodatkowego spożycie witamin.

W celu przeprowadzenia tego rodzaju diety, piec w piecu lub kuchence mikrofalowej 1 kg skórki ziemniaka (pre bulwy prania). Otrzymany produkt jest dzienna normą. Podzielić na 5-6 części i jeść dziennie w 5-6 przyjęć.

Kiedy stosować ziemniaki, można dodać dowolną ilość zieleni i świeżych ogórków. potrawa Marynata jest niemożliwe. Na śniadanie, wolno jeść kawałek czarnego chleba z cienką warstwą masła.

Dieta siedem dni na bazie ziemniaków

Taki sposób do zmniejszenia masy ciała, w oparciu o zasady korzystania z ziemniaków, ale z dodatkiem do diety i innych produktów. Oferuję Państwu przepis na dietę:

Rano zagotować wody na 1 kg świeżych bulw. Podzielić całą objętość 5-6 porcji.

Za każdym razem, stosując część ziemniaków, dodać małe świeże zioła i 1 godzinę. L. Roślina mała. Ponadto, jednym z elementów, można dodać jedno jajko na twardo lub duszona marchewka i pomidor. Możliwe, że cały dzień jeść 100 gramów twarożku lub sera.

Taka dieta powinna być w dalszym ciągu nie więcej niż 7-10 dni. Podczas przestrzegania tej diecie, można pozbyć się 5-7 kg wagi. dieta ziemniaczana jest tani, prosty i dość łatwe do przeprowadzenia.

Ale nie zapominajcie, że jest tak jak każda inna dieta spowalnia metabolizm. Z tego powodu, kalorie są spalane powoli. Dlatego po zakończeniu diety, procesy metaboliczne są spowalniane przez jakiś czas.

Szybki powrót do swojej zwykłej diecie prowadzi do szybkiego powrotu do dawnej wagi. Aby tego uniknąć, trzeba ograniczyć swoją dietę przez pewien czas po diecie.