Ziemniak dieta odchudzanie

Istniejąca różnorodność diet jest obecny i dieta ziemniaczana do utraty wagi. Ale wielką zaletą tej diety jest nie tylko w jego powszechnej dostępności, ale również w niskiej cenie. Po tym wszystkim, aby schudnąć na tej diecie nie trzeba kupić egzotyczne owoce i warzywa!

dieta opcja ziemniak №1

Ta wersja diety ziemniaczanej jest najtrudniejsza. Nawet dietetycy nie zalecają, aby trzymać się z nim na dłużej niż pięć dni, ale do odchudzania trzeba co najmniej trzy dni. Ale powtórzyć to dieta może być raz w miesiącu. Ci, którzy mają wielką siłę woli i nie pozwalają sobie na odstępstwo od zaleceń będzie łatwo stracić na wadze do 500 gramów dziennie. Jeśli zdecydujesz się spróbować tej opcji ziemniaczaną diety powinny być zgodne z poniższego menu:

- śniadanie szklanka mleka;

- posiłek 300 g puree;

- Obiad po sałatki - składniki: jaj na twardo, 250 g oczyszczonej gotowanych ziemniaków, nieco nieco octu sól i pieprz (czarny), do wypełnienia kilka kropli oleju roślinnego (oliwa i puszkę).

dieta opcja ziemniak №2

Ta wersja diety ziemniaczanej do utraty wagi będzie mniej trudne dla ciebie. Zaleca się, aby stosować się do pięciu - siedmiu dni.

Każdego dnia należy zjeść 1 kg ziemniaków gotowanych w mundurkach. Ale to musi być podzielony na kilka etapów, na przykład sześć. Ponadto, ziemniaki nie można dodać sól! Sól pomoże zastąpić warzywa: pietruszka, kminek, koper, zielonej cebuli. Dodanie świeżych ziół, można dokonać smak ziemniaka bardziej intensywne i przyjemne.

Podczas tej diety zaleca się picie niegazowanej wody mineralnej, herbaty ziołowe, zielona herbata (oczywiście bez cukru).

Cóż, jeśli masz uczucie głodu jest nie do zniesienia, zezwala się na wizytę z kawałkiem chleba z masłem - to śniadanie. Obiad wolno jeść jakieś świeże warzywa, ale może to negatywnie wpłynąć na utratę wagi.

dieta opcja ziemniak №3

Ta dieta całkowicie poświęcić cały tydzień. Pomimo całkowitego wykluczenia kolacji nie będzie czuć się bardzo głodny, bo ziemniaki całkowicie zaspokoić żołądek. Jednak w przypadku ostrych napadów głodu wolno pić Biokefir. Dzięki wody mineralnej bez gazu, gdy dieta ziemniaczana zaleca się spożywać w dużych ilościach, twoje ciało jest nie tylko czyste, ale również zaspokoić wiele przydatnych i niezbędnych ciała wyszczuplający substancji.

Codzienne menu

ja dni.

Na śniadanie ziemniaki puree dodając masło i mleko, popijając szklanką wody mineralnej.

Zjeść zupę z kluskami ziemniaczanymi na chudej wołowiny, wypić szklankę wody mineralnej.

II dni.

Na śniadanie jemy zapiekankę ziemniaczaną z z warzywami, po prostu wypić szklankę wody mineralnej.

W porze lunchu jeść rosół i sałatkę ziemniaczaną, przyprawione olejem roślinnym. Pić wodę mineralną.

III dni.

Śniadanie gotować kopytkami i jeść je z niskotłuszczowego kwaśną śmietaną, pić wodę mineralną.

Aby przygotować zupy mączka ziemniaczana z ryżu. Nie zapomnij pić wodę mineralną!

IV dni.

Potrzeby śniadanie gotowane ziemniaki, gotować, ale powinno być mleko. Pić wodę mineralną.

Lunch na zupę ziemniaczaną dodać nic ze zbóż. Dla naszego obiadu, można dodać do sałatki ze świeżych ogórków, przyprawionego oleju roślinnego (oliwa jest to możliwe). Pić wodę mineralną.

V dni.

Na śniadanie, do znanego ziemniaka „w mundurze”, dodać gotowanej fasoli okraszony olejem roślinnym, pić wodę mineralną.

Aby przygotować zupy obiad grzybów i ziemniaków, dodać białej kapusty, ogórki, papryka, wypełniony olejem roślinnym, napój szklanki wody mineralnej.

VI dni.

Na śniadanie, jak i na drugi dzień, zjeść zapiekankę ziemniaczaną. Ale w tym przypadku warzyw mogą zastąpić ser. Picia szklance wody mineralnej.

Przygotowując obiad zupy ziemniaczanej pomidora napełnianie, aby sałata, pomidory klejony z oleju roślinnego, napój szklance wody mineralnej.

VII dni.

Na śniadanie poddać się placki ziemniaczane śmietany, gotowane mizerią, wypić szklankę wody mineralnej.

Przez porze lunchu, bulion z kurczaka ugotować zupę ziemniaczaną, zrobić sałatkę świeżego ogórka, świeże buraki i kapustę, ale nie klejony z oleju roślinnego i Biokefir. Picia szklance wody mineralnej.