Brazylijczyk diety dla utraty wagi

Teraz w sądzie reprezentował brazylijski diety. Jest popyt nie tylko mieszkańcy tego gorącego kraju, ale także popularny w Rosji. Ta metoda odchudzania często wykorzystywane ulubionym aktorka seriali nas, stąd jego uznania przez naszych rodaków.

Według ich diecie jest bardzo korzystne dla naszego kraju. Wszystkie niezbędne składniki można łatwo kupić w prawie każdym supermarkecie lub dział sklepu.

Jeśli chodzi o utratę wagi, to od indywidualnych cech każdego, pojedynczego człowieka i wywoływać dowolny - żadnych numerów Celowo nie będzie. Powiem tylko, że waga będzie nadal spadać, do pewnego stopnia, i, oczywiście, tracąc dziesięć kilogramów nie powinno się liczyć.

Tak, będą dwa warianty diety, pierwszy przeznaczony jest do dwóch tygodni, a drugi okres jednego miesiąca. Rozpatrzmy bardziej szczegółowo każdego z nich:

Pierwsza opcja

Dla technika ta będzie musiała pokarmów zawierających białko, obejmują one jaja, mięso, ryby i warzywa. Okres dwóch tygodni.

• poniedziałek
Śniadanie, obiad i kolacja obejmuje jedno jajko, jabłko i kubek czarnej kawy, oczywiście, bez cukru;

• wtorek
Powtórz dnia poprzedniego menu;

• środa
Śniadanie - jeść dwa jaja gotowane vkrutuyu-
Obiad - można pozwolić stu gramów gotowanego mięsa wołowego, a korzystnie o niskiej zawartości tłuszczu i części shpinata-
Kolacja - jedno jajko i kawałek szpinaku.

• czwartek
Śniadanie - jedno jajko, ugotowane vkrutuyu-
Obiad - gotować sto gramów ryb morskich i jeść jeden świeży pomidor-
Obiad - gotować dwa jajka, gotowane ponownie i zmyć z filiżanką czarnej kawy bez cukru.

• piątek
Śniadanie - znowu jeden jajko na twardo, filiżanka czarnej kawy bez sahara-
Obiad - gotowane ryby, około stu gramów i pomidor-
Obiad - sto gramów ryby, pieczone na grillu i surówka.

• sobota
Śniadanie - jedno jajko i kubek do parzenia kawy
Obiad - sto gramów gotowanej wołowiny ze świeżych ogurtsom-
Obiad - sto gramów wołowiny i kubek czarnej kawy.

• niedziela
Śniadanie - zwykle jajko i parzenia kawy
Obiad - sto gramów gotowanego kurczaka i warzyw, na przykład, jeden pomidor i ogurets-
Obiad - sto gram piersi z kurczaka, pomidor, ogórek, jabłko i czarna kawa.
Dokładnie taka sama dieta będzie w przyszłym tygodniu.

Druga opcja

Technika ta jest przeznaczona dla jednego miesiąca z pięciu lub sześciu posiłków dziennie. Następnie w menu głównym jest czymś z ziół, warzyw i soków owocowych.

poniedziałek
• Śniadanie - jeść pomarańczy, bananów i wypić szklankę pomarańczowego soka-
• Snack - dwieście gramów sok pomarańczowy, tosty biały hleba-
• Obiad - sto gramów chudego gotowanej ryby morskie, i taka sama porcja warzyw salata-
• Kolacja - menu ponownie obeda-
• Przed pójściem do łóżka - toast chleba pszennego i szklankę świeżego soku pomarańczowego.

wtorek
• Śniadanie - jeść jedno jajko, gotowane gotowane, wypić szklankę jabłkowego fresha-
• Obiad - przygotowanie stu gramów chudego mięsa gotować, a także ziemniaki średniej velichiny-
• Podwieczorek - tosty i jabłko słodkiej
• Obiad - sałatka z dowolnego chudego mięsa, wstępnie gotowane, jedno jajko, sałata i zielony goroshka-
• Przed pójściem do łóżka - szklanka soku jabłkowego i toast.

środa
• śniadanie - kubek świeżego mleka i jeden grenka-
• Obiad - gotowane ryżowej, od około stu gramów sałaty, kapusty i świeże, z dodatkiem limona- soku
• Snack - przygotować sto gramów chudego tvoroga-
• Kolacja - gotować sto gramów chudego mięsa i pora ją z sałatą, jeść jedno jabłko;

czwartek
• Śniadanie - wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku ananasowego soka-
• Obiad - przygotować sto gramów gotowanego chudego mięsa, jeść kilka plasterków sera i jednego dużego apelsin-
• Podwieczorek - pić sok pomarańczowy, jeden kubek i jeść grenku-
• Kolacja - gotować kilka średnich ziemniaków, rusztowych stu gramów świeżej marchwi i dodać niewielką ilość warzyw Oleje-
• Przed pójściem do łóżka - pić soku ananasowego, kieliszek i toast do jedzenia.

piątek
• Śniadanie - wypić szklankę soku mango-
• Obiad - Gotować chude ryby i dwa morkovi-
• Snack - Przygotowanie soku owocowego z jabłek i apelsina-
• Kolacja - można ugotować zupę warzywną z mięsa chudego bulone-
• Przed pójściem do łóżka - wypić szklankę soku z mango i jeść tosty.

sobota
• Śniadanie - wypić szklankę soku jabłkowego i jeść grenku-
• Obiad - ugotować zupę warzywną na bulionie mięsnym i światła zjeść kawałek czarnego hleba-
• Snack - Przygotować trochę świeżego sałatka z gotowanych buraków z dodatkiem warzyw Oleje-
• Kolacja - czyrak sto gramów grzybów i tyle sałatka ovoschey-
• Przed pójściem do łóżka - szklanka jabłkowego Frechet i jeden toast.

niedziela
• Śniadanie - jeść kiść winogron i banan-
• Obiad - gotowane mięsa, kapusty z zelenyu-
• Podwieczorek - tosty i szklanka winogron soka-
• Kolacja - gotować grzyby lub zupę rybną, a także świeże owoce salatik-
• Przed pójściem do łóżka - szklanka soku winogronowego.

To taka dieta, menu, powtarzać przez cały miesiąc.
Spróbuj obie opcje uważane Menu mnie i być zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru